一個長得不夠好看的人，從小到大會受到很多顯性的或者隱性的攻擊。很多自卑，都源於外表。這是很能為人所理解的。所以，現在沉迷整容的人，才會越來越多，也越來越瘋狂。心理學家 Paul Schilder 曾經提出過一個詞：體像。體像是一個人對自己身體的審美和看法，當你覺得自己的身體不符合社會期待和自我期望時，就會產生焦慮。對於很多人來說，是從別人的態度評價， 從廣告營銷里的模特，從社會推崇的審美那裡，逐漸內化得來的。而更甚者，外表和人格綁在一起，產生一種莫名其妙的毒邏輯。默認的潛規則是，只有身材好的人，才能和自控，實力，精英等標籤聯繫在一起。而「白幼瘦」以外，是可恥的，因為那代表着懶惰、失敗、無能......當然，通過努力讓自己變好看，變自信，擺脫過去的陰影是好事。但這通常不會成為終點。成就感逐漸會被各種內卷的標準稀釋，還沒高興很久，就又被逼着逃向下一個「安全區」。而阿德勒認為，要超越自卑，答案不在外界評價標準，而在於自己的內心。人不可能突然改變，哪怕外表改變了，內心的變化也需要日積月累。所以，阿德勒認為，首先需要轉換視角，用不同的觀點來看自己，由此開始認同自己真實的價值，而不僅僅是外表容貌。接納自己，不是強行接納自己。而是先放下自我攻擊，能夠不帶評價地看見自己的想法。比如：我確實不是大家眼中的「美女」，但即使不成為美女，是不是也可以有自信的資本？比如 ，有很多的錢，有很多可以信任的朋友，有令自己具備成就感的工作，無論是哪樣，都能增加自信程度。藝人渡邊直美為了減肥，試過無數的方法仍然沒用。於是她索性不管了，把所有精力投入到怎樣提升自己的業務能力上。沒想到，不減肥也爆紅了。身高157，體重200斤，社交賬戶粉絲730萬的她，和猥瑣臃腫擺脫了關係，反而成為了時尚的代名詞，一樣能被其他人喜歡。本來是短處的身材，換一個視角就成了獨一無二的標誌。本來是不受歡迎，但接納自己之後，反而走出了屬於自己的風格。沒有一個複雜的生活問題，能通過單一的途徑去解決。生活總是有不如意的時刻，因此迷茫，跟風，焦慮，也是正常的。一下子解決不了大問題，那就從小事入手，沒有勇氣就躺平，勇氣來的時候就努力一下。當我們能平常心面對自卑，受到外貌營銷陷阱和他人目光的影響，就會降得微乎其微。
說到容貌焦慮，很多人苦惱於自己顏值一般，在異性面前很沒自信，覺得自己魅力不夠。
實際上，心理學認為，存在於異性之間的吸引力，不僅包括外在顏值，更包含個性感染力、人際吸引力......等10個深層次的部分。
聰明的人，懂得如何發揮自己獨特的魅力，提升自信。
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長期缺愛的人，都有這些表現抑鬱症難以啟齒的痛，是這3個字常見的7種夢境，透露了什麼訊息？
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