哲學大師周國平說：「幸福是一種選擇」。而要做到這一點，我們就先要意識到：生活中的每一種客觀存在，我們對它都可以有不同的主觀理解。
這也正是心理學的魅力所在：生活中總有那些看似很小、但只要我們耐心琢磨一下、作出一點小小的改變、就能大大提升幸福感的事情。
今天就跟大家分享我們每天都能經歷的 3 件小事。它們會帶給你美好的期盼、與痛苦和解的力量、以及掌握生活節奏的投入。
a. 用「AI法」調整心情
美國沃頓商學院和俄亥俄州立大學的研究員發現，早晨的心情，幾乎代表了一整天的心情（當然，發生重大意外事件除外）。而且，對於職場人士而言，早晨的心情好壞指數、更是可以預測當天的工作表現。
所以，早晨的時間再忙碌，也要記得花幾分鐘來調整一下自己的心情。
調整心情，我們可以用到「AI 法」：
A 指的是Anticipation：期待
I 指的是Internal locus of control：內在控制
也就是通過對事物的期待，以及我們在這份期待中產生的自我掌控感，不僅可以提升幸福感，還能提升自尊、自信等一系列我們每個人都需要的生命力。
例如：今天已經和誰約好了下班後要去吃自助餐，在追的劇已經出了最新一集午休的時候就可以看……但要注意，這些期待必須是你自己可控的。
久而久之，你會養成一個很好的習慣：你會期待能把至少自己能控制的部分做好、也會期待完成任務後自己應得的犒賞。
b. 把不開心的遭遇寫下來
從每天都可能遇到的小小煩心事、到失業失戀失去健康這些較大的人生挫折、甚至再到被人折磨向死而生般的靈魂折磨……
心理學家發現：遇到黑暗之後，用文字書寫下來的表達，是找回幸福光明的關鍵所在。
你只需要記得一點：GO DEEP，往深層挖掘自己的真實感受。
這件事情給你帶來什麼感覺？傷心？不行，這個詞太籠統。怎麼個傷心法？這兩天流完了過去兩年的淚水？眼淚流進嘴角，你感覺到了苦楚的味道？所以你明白了失去的東西對自己有多重要？…………
堅持，只要寫半小時，只要做4-5天，你會發現一個全新的自己！
c. 感受心流——一種極致的生活體驗
心流，是積極心理學裡非常流行的一個概念。它描述的是一個人完全專注於一件自己喜歡、擅長、也能找到意義的事情中，心無旁騖，全身心投入，這個世界都不忍心打擾 ta 的極致狀態。
生命是流動的，當我們的身心也跟上了這樣的節奏，也就進入了心流，仿佛進入了另一個時間和空間。
在台上深情演唱的歌者、彈奏鋼琴情到深處人琴合一的樂手、玩遊戲時仿佛完全把自己帶入操控角色的玩家……這些都是心流的狀態。
但在現實生活中，我們每天面對忙碌的學習和工作，很難進入心流的狀態，
制定目標後，要把目標完成的進度可視化：定的目標如果太模糊，一步步靠近目標的里程碑也沒有界定，所以一天忙到頭，根本不知道自己離目的地還有多遠。
積極尋求反饋：不知道自己做得好不好，比知道自己做得不好，要恐怖得多。
- The End -
想要真正活得幸福，最關鍵是要深入自己的內在，找到自己最深層次的滿足感——
•你一直想做卻不敢做的事情是什麼？
•在你內心深處，最深的需求什麼？
•你的內心追求哪種生活，想過哪種人生？
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