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來源 | 徐慢慢心理話

寫在前面

大家好，我是慢慢

最近的世界，讓大家深刻體會到了四個字：世事無常

戰爭、空難、裁員失業、疫情反撲……

每個人的日常秩序也被改變了很多，甚至陷入了混亂——

「街道被封，外賣快遞都收不到了，連吃飽飯都成了難題」

「新婚不久，我和妻子雙雙失業，原本滿懷期待的美滿的生活，突然一片灰暗」

「約好要見的人，見不到了；計劃很久要去的地方，去不了了」

「我的死亡焦慮從未這麼嚴重，甚至開始失眠、乾嘔」
……

在這種彌散性的不確定中，身邊的人，包括我自己，都陷入一種或大或小的無力感中，內心的恐懼無處安放，自身的能量也在這種無力和恐懼中，一點點消耗着。

半個月前，針對「世事無常，你最害怕什麼」這個主題，我做了一個調查問卷，回收了1500多份讀者的問卷，大家的困惑和焦慮，我都仔細看過，也有很多感同身受；

我也帶着大家的提問和故事，去採訪專業做「喪失與哀傷」治療、擅長處理恐懼情緒的心理諮詢師郭春華老師，讓老師引導我們——

外部世界太動盪，如何找回每個人的「內在穩定感」？


最後的話


最近，外部世界十分動盪，尤其是疫情的反撲，一下子把大家的生活秩序全部打亂，無時無刻都要面對未知的恐懼，就是很多讀者說的：「不知道明天一睜眼，又會發生什麼？」

我想，此時此刻我們能做的，只有兩件事——

一是「不對抗」

不要對抗自己的情緒：害怕、恐懼、逃避和隔離。

這些情緒都是非常正常的，我們只需要允許它們的存在。

但也要對自己有信心，我終將能恢復功能，整合資源，尋找機會，重新出發；

也不要對抗世界的「不確定」。

戰爭、疫情、裁員等等都是現實，我們需要承認這些危機的存在。

但也要對世界有信心，我們人類文明就是在與「不確定」共存中，一直向前走的。

二是「保持日常」

外部環境越是動盪多變，我們越需要保持日常，來獲得內部穩定。

按時吃飯（不論吃多吃少）、按時睡覺、保持工作、保持愛好（看書、看電影、打遊戲都行）。

這些熟悉的體驗，能給我們提供很大的安全感，帶來一種「我還在」的感覺。

此刻，關於未來的目標真誠而樸實。

希望大家都做個「吃好喝好睡好」的三好青年；

也希望徐慢慢今天的分享，能在這個世事無常的當下，帶給大家一些穩定的回應❤

END.

腳 本/郭春華：精神科醫生、心理治療師 插 畫 / 湯圓

責編 / 陳毛毛

監製 /盧 克、陳沉沉、梁茶

今天這篇漫畫，是徐慢慢團隊和郭春華老師一同聯合創作的。

首先，要感謝郭春華老師專業的指導，以及療愈的分享。

如果今天的內容有幫助到大家，或者大家還有什麼問題和困惑，也可以點進郭春華老師的諮詢主頁，了解更多👇

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