鑽石舞台

小年說：

「你是喜歡看言情小說，聽爆笑段子，還是喜歡讀莎士比亞？」不同的快樂決定了不同的生活質量。

作者建議，不如在暫時的快樂過後，感受一下恆久努力帶來的幸福。煙花璀璨，短絢即散；靜水深流，滄笙踏歌。

推薦給你，靜夜思。

羅翔曾問網友：

不少人立馬選擇了前兩者。

再問：如果選一個留給孩子呢？

幾乎所有人又選擇了莎士比亞。

回到生活中，花1周啃完1本名著、跑步半年瘦了10斤……是快樂；刷視頻、打遊戲、吃夜宵、買買買……也是快樂。你又會選哪種？

有人問：都是快樂，有何區別？

上升到科學層面，它們作用於人體的兩種激素截然不同：

看個搞笑視頻，大腦立刻分泌多巴胺，但這種爽感轉瞬即逝；而更深刻的快樂則源自內啡肽。

它需要我們克服本能、不斷向上，才能享受到更持久、踏實的愉悅。

有句話說的好：年少只知多巴胺，長大才懂內啡肽。

你有沒有這種經歷？

睡前打算刷十分鐘視頻，一晃倆小時過去了；

本想早起跑步，鬧鐘響後又決定下次再說；

下決心減肥，可一點外賣燒烤必不可少……

這就像心理學上的「嗑瓜子效應」，一旦拿起第一顆，就忍不住吃第二、第三顆，直到口乾舌燥、心煩意亂。

我們總是一邊在觸手可及的爽感里無法自拔，一邊又對自己的墮落痛心疾首，日益迷茫。

你想學習，各種熱劇、信息推送層出不窮；你想減肥，美食主播輪番引誘你。

這就好像有個熟知你的損友，總能踩准你的喜好，讓你當下快樂了，事後卻後悔莫及。

而比起多巴胺的「先甜後苦」，內啡肽則是「先苦後甜」。

無論颳風下雨，短跑不停，幾個月後小肚腩不見了，人也年輕了；關掉遊戲，打開書本，報個課程，一年下來思維活躍了，心也不慌了……

當時覺得很難熬的事，回頭望去都成了值得的經歷，幫你塑造成了更好的自己。

所以說，多巴胺屬於瞬間心動，是快樂陷阱，而內啡肽是長久美好，是快樂源泉。

博主@進化，說過一段話：

微博上，有人分享說自己畢業後找了份很清閒的工作，每天朝九晚五。

一下班就開始玩手遊，一局接着一局，癮上來時，甚至編瞎話請假也要打，結果實習期沒過就被同齡人PK掉。

可失業後，他仍無法擺脫遊戲的誘惑，在虛擬世界中尋求刺激。

轉眼一年過去了，當他得知一起入行的同事早已升職加薪時倍感失落，在網上大吐苦水：「我是不是廢了？太厭惡現在的自己了。」

平坦大道好走，爬坡小路難行，但選擇後者，你才有機會去山頂見識更美的風景。

只有經過刻苦努力獲取的快樂，才能讓人不怕失去、心安理得。

03

《欲罷不能》一書曾列舉了人會上癮的因素：

誘人的目標、積極的反饋、未解決的緊張感等。

麻痹自己，只會讓我們日復一日，不再努力，還要忍受內心的焦慮。

你需要自律與可實操的方法。

①計劃性地忙起來

我們的大腦天生喜歡偷懶，當誘惑來臨，潛意識會誘導你沉迷。

明白這一點，就不能一刀切式地拒絕多巴胺，而是要刻意練習用一個個微習慣獲取內啡肽。

比如，玩1小時手機，起來做30分鐘瑜伽；打兩把遊戲，去健身房擼擼鐵。

用計劃性的忙碌逐步替代無目的性的沉迷。

②人為增加獲取爽感的成本

前幾天和朋友聊天，她說她為了不刷視頻，把相關app全刪了。

起初渾身難受不自在，後來她乾脆手機一丟，幹家務、做運動、讀書。

這種人為地增加獲取爽感的成本，反而讓她收穫了滿滿的快樂。

③生活越簡單越快樂

科學家做過一個實驗。在籠子裡掛盞燈，燈一亮就給猴子喝果汁。

重複多次後，猴子們沒心思干別的，整天盼着亮燈。看燈亮了，又希望果汁能多給一點，結果果汁毫無增加，猴子們在失望中變得煩躁難安。

真正的快樂，絕不是被欲望控制的消遣。

04

寫在最後

回到開頭的問題，羅翔是怎麼選的呢？

他說：所有的爽都是瞬間的東西，人類真實的快樂是恆久的努力。

熬夜是很開心，但你為什麼在這種開心中越來越恐慌？

相反地，當你明明不想動，還堅持去健身；明明想躺平，還堅持把手頭的活干好，卻能感受一種心安的快樂。