果核剝殼 - 繼做飯指南後，程序員又搞了個延壽指南，你我都能用上...－鑽石舞台

之前給大家介紹過一個Github上面的項目，程序員做飯指南，裡面充斥着程序員的嚴謹和「斤斤計較」，這才沒過多久，想不到指南類的項目也卷了起來，這不，在Github的排行榜上面又衝出來一匹黑馬，光看名字就知道這項目不簡單-程序員延壽指南。

好傢夥，上次火一點的項目還有996icu，從icu出來又是做菜又是延壽的，齊全了，這也是Github的好處吧，搶救護理養生指南一條龍。咳，那就來看看這個項目裡面又有些什麼奇怪的東西吧。

顫顫巍巍點開這個項目，上面就是個令人一激靈的術語 ACM: All-Cause Mortality/全因死亡率。這裡解釋一下，全因死亡率是指一定時期內各種原因導致的總死亡人數與該人群人口數之比，簡單來說可以粗略理解成研究什麼事件與群體死亡概率關聯的一個指標，就好比有中南大學的教授說：每天吃一個雞蛋增加全因死亡率。

這，對於專家的結論咱也不是專業的，也不好評論，畢竟有些人咽口水都能被嗆到，只是這個項目還沒進入主題，就已經奠定了低沉的基調，開始感覺到這份文檔的沉重了。大家也知道程序員專注起來是沒有白天黑夜的，思緒通了碼起代碼來誰都拉不住，這時候忙完再腦子短路的去健個身放鬆一下，然後沒控制好度，說不定當場就走了。

所以這個指南有一個首要目標就是：活得更久！以及降低66.67%全因死亡率，還增加20年預期壽命，好傢夥，還有這種好事，聊這個大夥可就不困了。

接下來就是分析，在裡面提到了幾個需要注意的事項，參考來源、相關性與因果關係、增加壽命與ACM關係非線性等等。

這個概率是數值越低越好，高了就代表嗝屁的概率越大。接下來的這張圖就是結論了，作者先把結論放上來了，來看一下吧，這裡面提到了，你應該做什麼事來增加自己的壽命，這裡分成了三個大塊，平常吃的東西，需要長久堅持的東西，以及體重。

增加壽命的吃法是：吃白肉(魚肉、家禽肉)、吃蔬菜瓜果、還要吃辣？還有吃堅果和中量碳水，以及多吃植物蛋白，少吃蛋黃，吃蛋黃會增加7%的全因死亡率，建議的量是一天吃半個。

在飲料方面，咖啡、牛奶、茶這些都是減少死亡概率的飲品，甜味飲料和酒則是沒有上限，只要喝概率就會增加。對於酒，作者給出了一個數值，每周的純酒精量不宜超過100g，不是酒的多少，而是純酒精量，有個計算公式：酒精量(g)=飲酒量(ml)×酒精濃度(%)×酒精密度0.8g/ml。

有酒的地方多半有煙，這份指南說吸煙可以增加50%的全因死亡率，直接減壽10多年，配合酒就是雙倍的「快樂」，然後就是要多曬太陽，運動刷牙和建議睡七個小時。最後提到的就是需要減肥！

暫停一下

這樣看下來這些事情其實都很簡單，但是堅持做起來都是不容易的，這指南大家就算不看也能知道個七七八八。也多多少少知道其中的重要性，作者在項目中也貼出了具體的出處和信息來源，並且還在持續更新這個項目，把其中一些有爭議的東西(像是晚睡與早睡的影響)標註了出來。

至於這份指南是否嚴謹和有意義，相信在每個人看來都不一樣，這個項目的創建者吳承霖曾經是騰訊高級研究員，現在是深度賦智的CEO，可以算是一位低調的大佬了，雖然大佬自己一直找相關的資料，但是他自己也沒有非常嚴格按照這個指南生活，因為他說：活得久而開心比單純的活得久重要。

活得又久又開心，就是說終極目標是拿一點點的壽命換取好的心情，畢竟有句話怎麼說來着，小喝怡情，強喝灰飛煙滅。

在生命與快樂這件事上，這是喬布斯都在乎的事情，你可以僱人為你開車，為你賺錢，但是不會有人為你承擔疾病。不知道大家有沒有讀過喬布斯留下的遺言，就拿喬布斯的遺言作為結尾吧，希望大家都有一個健康的人生。

喬布斯：作為一個世界500強公司的總裁，我曾經叱咤商界，無往不勝，在別人眼裡，我的人生當然是成功的典範。但是除了工作，我的樂趣並不多，到後來，財富於我已經變成一種習慣的事實，正如我肥胖的身體——都是多餘的東西組成。此刻，在病床上，我頻繁地回憶起我自己的一生，發現曾經讓我感到無限得意的所有社會名譽和財富，在即將到來的死亡面前已全部變得暗淡無光，毫無意義了。我也在深夜裡多次反問自己，如果我生前的一切被死亡重新估價後，已經失去了價值，那麼我現在最想要的是什麼，即我一生的金錢和名譽都沒能給我的是什麼？有沒有？

黑暗中，我看着那些金屬檢測儀器發出的幽綠的光和吱吱的聲響，似乎感到死神溫熱的呼吸正向我靠攏。現在我明白了，人的一生只要有夠用的財富，就該去追求其他與財富無關的，應該是更重要的東西，也許是感情，也許是藝術，也許只是一個兒時的夢想。無休止的追求財富只會讓人變得貪婪和無趣，變成一個變態的怪物——正如我一生的寫照。上帝造人時，給我們以豐富的感官，是為了讓我們去感受他預設在所有人心底的愛，而不是財富帶來的虛幻。我生前贏得的所有財富我都無法帶走，能帶走的只有記憶中沉澱下來的純真的感動以及和物質無關的愛和情感，它們無法否認也不會自己消失，它們才是人生真正的財富。

最後，放上這份《程序員延壽指南》的圍觀地址。