鑽石舞台

不得不說，這些神器能走紅，還不是因為咱打工人命太苦了：久坐、伏案、盯屏幕，加起來就是一整個肩頸問題大禮包。

對於每一個感受過肩背酸痛的加班人來說，加購一個「矯正神器」，可能是關愛脖子最直接的方式。

但我們諮詢了康復治療師和運動醫學的博士們，發現很多產品從設計的角度上，就和肩頸問題的解決方案背道而馳。

體態問題的根本原因是長期錯誤的動作模式，導致的肌肉張力失衡。

啥叫肌張力失衡？

大家都見過拔河吧，兩邊拉力勢均力敵，中心的紅繩就會保持不動，這是一種動態平衡。

我們日常的體態維持也是同樣的道理。

就拿頸部來說，周圍的肌肉相當於參與拔河的選手，共同發力牽拉頸部關節，達到力量平衡，頸部就能維持正常體態。但長期看屏幕、伸脖子，會讓脖子後部肌肉持續緊張，肌張力異常增高，導致頸部前後肌張力平衡被打破。

而且從形態上看，後部肌肉持續拉長、前部肌肉持續壓縮。這不只是肌肉長短的改變，更是肌肉持續疲勞、失去活力的表現。時間久了還會引起脊柱曲度變化，健康的體態也就無從談起。

而想要解決這個問題，核心在於讓肌肉重新恢復活力，調解姿勢習慣。

得從「鍛煉肌肉」「靈活關節」兩個方向入手，還要特別小心「不能矯枉過正」。

了解了這個前提，咱就跟着專業人士，一起給這些爆款「神器」改改作業吧～

如果你想用十字棍「提醒下」自己該注意肩背問題，沒毛病。但如果你指望它能幫你解決問題，就難了。

原因很簡單，它沒有讓我們的肌肉主動發力。

要知道肌肉其實很會偷懶，你不主動練它，它就逐漸躺平。

舉個例子。我們的肋骨和背部分別有兩塊連接肩胛骨的肌肉，分別是前鋸肌和菱形肌。

很多朋友工作時低頭弓背，前鋸肌不怎麼發力，菱形肌處於拉長狀態，時間久了肌肉力量變小，就會加重駝背和翼狀肩。

這就是肌肉的「用進退廢」。

說白了，就是咱得使勁。

大家都騎過車子，用力蹬腳踏帶動輪子轉動，這叫主動發力。不蹬了，腳踏因為慣性帶着腿繼續動，這就叫被動發力。

明白了這一點，我們再去看月銷 20 萬的「十字棍」。

按照建議的用法，每天背 10 分鐘即可「輕鬆告別駝背」。

外力的「掰直」，的確可以暫時糾正姿勢。但是駝背圓肩的根本問題——肌肉失衡、關節僵硬，並沒有得到改善。

結論就是，每天背 10 分鐘十字棍，最多能起到一個提醒作用。

類似的，如果有器械聲稱「不動也能鍛煉肌肉」，你可以直接讓它退！退！退！

再看「頸托」，更解決不了頸前伸。因為想要肩頸健康，只練肌肉還不夠，關節的靈活度同樣重要。

鍛煉肌肉要靠「動」，想要恢復肩頸關節的靈活度，也要靠「動」。

但頸托把你的脖子卡得死死的，動不了啊。

關節就好比人身上的齒輪。一個齒輪卡住了，就需要牽涉更多肌肉來發力。長期如此，後果就是肌肉疲勞僵硬。

而且有了頸托支撐，原先頸部負責承重的肌肉還會萎縮，頸椎本身的支撐性、穩定性反而會變差，可謂得不償失。

很多人在解決肩頸問題的時候，有一個誤區——盲目求「直」。

在這裡給大家講一個小知識：咱們的脊柱本就是「彎」的。胸椎向後凸的曲度，可以給心肺系統提供更多的空間。

用「矯正神器」強行掰直，胸椎的曲度就會變直，留給心肺系統空間就會變小，甚至可能會影響肺部功能。這可不是咱張口就來，有研究為證：

而不少「矯正神器」的使用方法，就像是在「矯枉過正」的雷區上蹦迪。

比如，有些家長覺得十字棍每天佩戴 10 分鐘不夠，於是加上繩子，給孩子五花大綁強行加時長。或者買最近很火的「隱形矯姿帶」，穿在衣服裡面，給老公背，給孩子戴，自己也沒事兒就戴。

還有不少 80 後、90 後都有印象的「背背佳」，小時候被爸媽要求天天戴的，留言區集合下。

總之一句話，未遵醫囑的背部矯正器，長期佩戴會影響胸廓和生理曲度，要不得要不得。

💪🏻

該說不說，會關注「十字棍」這些產品，說明你已經開始關注自己的肩頸健康。恭喜，這已經是解決問題的第一步了！

這類產品也正是因為抓住了大家「不想動、但想美」的心態，才能不斷從我們的錢包里搶錢。

可是神器買了一套又一套，才會發現健康變美這事沒有捷徑。

最好的方法，還是鍛煉。如果你想知道怎樣不花錢也能鍛煉肩頸，改善體態，可以關注「丁香生活研究所」賬號，回復「鍛煉」 2個字，就能收到我們給大家準備的在家、公司隨時能用的方案，免費自取即可~

我知道，有人看到「鍛煉」「肌肉」這種詞，就會產生一些擔憂：

這樣鍛煉，會練出肌肉背嗎？

看起來好累，進我的收藏夾吃灰吧！

這麼想大可不必。

日常的鍛煉，目的在於讓僵硬的肌肉重新活躍起來，保持體態的健康。離滿身肌肉大概還差了 10 個帕梅拉外加 20 個劉畊宏。

別擔心，操練起來才是正事兒~

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