天冷了，不少人不小心着涼了，一說話就嗓子疼。這該怎麼辦？
人類的發音器官包括動力器官（呼吸系統）、振動器官（聲帶）、共鳴器官（鼻、口、咽、喉、胸腔等）及構音器官（唇、齒、舌、齶等）。
長期用嗓不當或過度可導致聲帶頻繁撞擊、摩擦，產生機械性創傷，引起聲帶黏膜血管擴張、通透性增強、滲出增加，使聲帶充血和水腫，繼而導致纖維組織增生等，形成慢性喉炎、聲帶水腫、聲帶肥厚、聲帶小結及聲帶息肉等良性病理改變。
在此，給大家介紹幾個嗓音保健小妙招。
1.掌握正確適當的發聲方法。
平時發聲要適量，避免過度用嗓，比比如大聲喊叫及長時間講話。儘量限制其他說話時間，比如減少不必要的聊天、打電話等。
工作中，說話發音音量適度減小，教師講課儘量用麥克風；唱歌時控制音高、音量，不宜硬唱能力不可及的高音；掌握科學的發聲方法，如胸腹式聯合呼吸，增加發音時呼吸氣流；喉肌鬆弛訓練（咀嚼、哼鳴、水泡音等）；避免硬起聲（起音急促），多用軟起聲。
2.用嗓前後，記得潤嗓或按摩。
用嗓前後應多喝溫開水，保持咽喉濕潤，用嗓後可自行用水蒸氣霧化吸入，也可自行對喉部周圍推拿按摩，放鬆喉部肌肉。
3.避免或少食刺激性食物。
注意飲食，避免或少食刺激性食物，如辛辣食品，炒貨（瓜子、花生等），燒烤食品，過酸、過咸、過甜的食品，咖啡因飲料，生冷食物等。
4.戒煙酒。
避免煙酒內有害物質對咽喉、聲帶產生刺激。
5.規律生活，勞逸結合。
注意生活規律、合理，勞逸結合，避免過度疲勞，保證充足睡眠。
6.避免受涼、感冒。
平時注意氣候變化，適當增減衣服。冬季注意防寒保暖，外出時戴圍巾；夏季注意防暑，不要長時間待在電風扇或空調下。
7.保持空氣清新。
保持工作及居住環境的室內空氣流通，儘量少接觸廚房油煙。外出時戴口罩阻隔灰塵，少去空氣不流通的場所，比如酒吧等。
8.多運動。
加強身體鍛煉，提高機體免疫能力，擴大肺活量，增強發聲器官的活動能力。
日常生活中，如何防治嗓音嘶啞？
發聲休息：用嗓過度者必須減少用聲時間，儘量少說話，降低發聲音量，嘶啞嚴重者最好禁聲。
局部治療：應用激素霧化吸入、含片、噴劑、貼藥等。
口服藥物治療：聲帶水腫明顯者可口服激素和抗過敏藥，還可以口服一些清咽、利喉、開音的中成藥。
穴位針刺治療：可促使喉部局部血管擴張、血流增加、血液粘滯度降低，消除聲帶炎症及增生組織。
物理治療：超短波、直流電、藥物離子透入等，可增加喉部血液循環、消除炎症。
喉部推拿按摩：可疏通經絡、調和氣血、鬆弛肌肉、緩解疲勞。
發音矯正：掌握正確發聲方法，包括心理疏導、呼吸訓練、起聲訓練、音調矯正、咀嚼訓練、哼鳴訓練等。
手術治療：聲帶良性增生物（小結、息肉等）可進行電子纖維喉鏡下摘除術、支撐喉鏡喉顯微外科手術等。
喉嚨痛吃什麼好
食療1：冰糖。專家認為，冰糖性平偏涼，具有補中益氣、養陰潤肺、止咳化痰的功效。此外，冰糖也常被加在中藥中用來引出藥效。
食療2：綠茶。喝綠茶能解決喉嚨痛的問題，因為綠茶性涼，具有生津止渴、清熱解毒的作用。
食療3：梨子。梨子具有潤喉的作用，可減輕咽喉疼痛的症狀，將1個梨子切片榨汁，更易入口，怕冷或容易腹瀉的孩子，最好飲用溫熱的梨子汁。
食療4：金橘。冬天喉嚨痛可以吃些金橘子，金橘營養豐富，含維生素A、B1、B2、C及鈣等，有消除喉嚨發炎的作用。
一般普通的喉嚨痛，都是由引發感冒和流感的病毒所引起，可以自然好，不會持續太長時間。但如果幾天過後，喉嚨疼痛仍然沒有好轉，並伴有發熱症狀等情況，那不管是什麼原因引起的，必須馬上就醫。
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