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回復「1」抽取簽名書
即將步入中年，感到很無力，覺得自己一直在原地踏步。生活中沒活力，工作上沒晉升，感覺人生沒法繼續向上了，自己也越來越焦慮，不知如何是好。尤其是臨近中年，很多人都覺得自己人生發展達到了瓶頸。今天這篇文的作者說，這些人，是被無形的「限制器」所控制了。而要實現人生的第二次成長，就要嘗試突破這個「限制器」。在這裡，我想提一下我的好朋友，武志紅老師，他是擁有10多年經驗的心理諮詢師。他有很多犀利的洞察，他說 「有時候低效地消耗時間，也是一種非常重要的休息方式。」很多讀過他文字的人，都說自己變得越來越「敢」——敢於劃清界限，敢於拒絕，敢於爭取……我個人十分受用，也想把它分享給你，希望對你有所啟發。今天，再次向你推薦武志紅老師的同名公眾號【武志紅】，希望你可以獲得一點成長和進步！諾貝爾經濟學獎得主丹尼爾·卡尼曼在他的《思考，快與慢》中，提過一個理論：人的大腦思考依靠兩個系統，分別是「系統一」和「系統二」。「系統一」是人類上萬年來進化的結果，它代表着人的本能，也就是前面說的「限制器」。它並不是一個缺點，而是人類為了趨利避害，產生的一種自我保護機制。可以說，「系統一」時刻在後台運作，處理人每天面臨的大多數信息，並及時作出反映。因為一切東西都形成了模式，只要識別就能觸發行為，不需要主動思考。它會潛移默化一些「該做」和「不該做」的事，為每個人構築了一個「限制器」。好比一個人看到一塊超過身高的石頭，大腦會自動預測並輸出結論——自己不可能抬起來。我的潛能在某個範圍之內，超出這個範圍的，就不必去考慮了。例如，有人想學鋼琴，但可能會自動作出判斷——自己手笨，又不是從小就開始學，不可能學會。但我們很少會去想，學鋼琴確實很難，但只是學一些簡單流行歌曲，反覆練習還是有很大可能學會的。這是因為，我們的「系統一」並不擅長做進一步的思考。如果過往的經歷，給人一種負面感受或是直接傷害，那麼他通常會避免再次經歷類似的事情。在《火箭科學家是如何思考問題》里，有這樣一個故事。弟子們早已不知道當初為什麼要綁貓，他們只是把這當作進入冥想狀態的必要條件。人們被過去限制了，但過去的經驗，卻不一定適用於現在。簡單來說就是，一個人對某些信息更熟悉，就會高估它發生的可能。一個人想創業，但因為聽到很多創業失敗的經歷，他覺得自己也會失敗，便不再想創業這件事。有的人工作比較穩定，但裁員潮發生後，也會擔憂自己會被裁，於是放棄很多本可以的嘗試。有的人因為父母曾經離婚，就覺得自己不能經營好一段關係，堅信自己不可能幸福。不得不承認，以上的情況都有可能發生，但並不一定會發生在我們自己身上。而一旦我們認可這些，給自己加上了限制，就會失去很多可能性。
按照丹尼爾的說法，「系統一」有諸多缺陷，會限制人的發展，因此需要多動用「系統二」——理性思考。而是我們得先看到「系統一」的限制，不要被嚇倒，然後轉向「系統二」的思維，去思考：例如，有的人覺得自己在做公眾演講時會忘詞，會被聽眾取笑。「系統一」為保護他不受到這些負面的影響，會自動封裝一條口令：不要去做公眾演講。但我們不妨換一個思路，用理性的、像解數學題的方式，去看這個問題：我要如何才能做出一次公眾演講呢？針對這個問題，最好的方法並不難想出來——寫逐字稿，不斷背誦並練習。這時可以問問自己：我可以寫下2000字的逐字稿嗎？我願意每天花半小時練習嗎？當我們的「系統二」開始思考，「系統一」所造成的「限制器」，就被打開了。當人們繞過了「限制器」之後，就會發現，原來自己的能力或潛能，能帶來令人驚訝的進步。後來他們發現保姆工作量不飽和，女諮詢師提議，她可以到諮詢室給大夥做飯。保姆一開始強烈拒絕，她認為自己沒做過大鍋飯，肯定做不好。但在女諮詢師的鼓勵下，保姆開始研究菜譜，並接受了挑戰，結果做得非常出色。再後來，夫妻倆覺得保姆應該有更大的發展空間，決定注資給保姆開飯館，又遭到強烈拒絕。保姆無法想象自己給幾百人做飯，那肯定是手忙腳亂，錯誤百出。但在兩位諮詢師再三鼓勵下，保姆還是開始思考菜單、煮菜的方式，以及飯店的運作等。保姆多次拒絕，是因為她的「系統一」自動地根據現在的能力，為自己的未來下了個結論。她覺得自己從鄉下來，什麼都不懂，沒做過其他太出息的工作。因此，大腦的「限制器」，讓她將自己限制在一個普通保姆的角色中。幸運的是，諮詢師夫婦一直提醒她不要看扁自己，鼓勵她去思考如何面對更大的問題。其實，大多數人是能夠做更厲害的事情的，制約他們的不是能力，而是大腦里的「限制器」。而一旦我們突破了「限制器」，力量就會不斷增長，征服一件又一件原本無法想象的事情。—3—
用追問法解除「限制器」
有位朋友對心理學感興趣，她一直念叨要考碩士，但遲遲未開始。當她第三次這麼說時，我問她：是什麼讓你還在這裡說，而不是抱着書開始啃的呢？她說了很多，本質就是在說自己有諸多的「限制器」，沒能力去突破。這其實就是她的「系統一」在運作，目的讓她避免痛苦和挫敗。於是，我嘗試提醒她，她的很多困難，可以轉化為具體的難題。我先問她：你說學費存不下來，那你每個月的消費是多少呢？我又問她：現在如果你要湊夠這麼大一筆錢，你是否願意每月少花一點，那麼一年來就能攢X萬。加上你的存款和副業的收入，3年內你估計就可以達到這個目標了吧？我繼續：「如果你覺得心理學很難，考研又在3個月之後開始，那我們都同意沒辦法今年拿下。但你可以花幾十塊錢報個名，去體驗一下考試的氛圍，然後回來接着備考。如果上班辛苦，那就不要逼着自己考明年的，我們建一個3年計劃，再干兩年，錢攢夠了就辭職，再全力備考半年。當洶湧的情緒被轉化為一個個具體的問題時，她就只需要對問題做一個判斷：用「系統二」驅動的「難題的視角」，還能產生一個更可貴機制：這些都是一個個裡程碑，反覆提醒着她——這事兒，有進展！當畏難情緒，轉變為苦思冥想解題方法，她心裡就有底了。最後，分享一個我最近看的演講，是教育改革家魏書生老師「改造」一個差生的故事。上課不聽課，下課抄作業，回家不複習，語文只考了8分。魏老師的第一反應，不是責備孩子，而是通過一番話，讓孩子重拾了信心。他說：你一不聽課，二不寫作業，三不看書，但考試還能得8分，這不是說明還有點天賦麼？魏老師接着說：我們來分析一下，這套卷有沒有你不服氣的題。孩子說：漢字拼音題，如果自己死記硬背，肯定能拿下來。很快他就掌握了這些生字的音形義，2分到手了，卷面分變成了10分。兩個月下來，孩子能夠交上500字的日記，所以只要他把作文給寫上，怎麼樣也能拿到20分。當孩子不再考慮自己什麼也不會，而是專心思考自己能夠拿多少分，他的學習能力才真正派上用場。因為，他不再用負面情緒去強化自己的「限制器」，而是認真用「系統二」的「問題-解決方案」的思路去面對學習。當他相信自己能夠聽明白語文，做得對題目了，他便開始不斷重複這個過程。於是，經過半年學習，他的成績從8分到36分，最後到60分及格了。很多人覺得自己活到30歲，該發展的能力似乎都發展了，很難繼續成長。但如果我們不是一碰到就逃跑，而是靜下心來想想可以怎麼做。作者，黎響；編輯，張罐子；責編，陳沉沉。
本文原創首發公眾號：武志紅（ID:wzhxlx）。
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