「不在沉默中爆發，就在沉默中滅亡！」
著名文學家魯迅的名言，點出了長期壓抑的結果——無論怎麼壓抑着，要麼走向爆發，要麼就走向滅亡。
對每個人來說也是如此。
我以前是個非常壓抑的人，憤怒時，壓抑着，沉默不語；快樂時，也壓抑着；被傷害了，也不自知。
所以，在別人看來，我總是乖巧的、懂事的、好脾氣的，也是好欺負的。
有一回跟同事聊天，聊到外貌話題，我開玩笑說：「我不夠漂亮，大不了整容。」對方回我一句：「你矮啊，這個整不了。」
當時我非常尷尬，感覺被侮辱和貶低，但又陪着笑，什麼也沒有說。
被誇獎時，我也不敢開心，立馬說自己不夠好，或者在心裡否定自己。
如今回首，我真想抱抱那個木頭般的自己，抱抱那個用麻木壓抑進行自我保護的女孩。
我改變的契機，源於一場巨大的痛苦，一場沒辦法「熬一熬、忍一忍就過去了」的痛苦。
那一年我剛辭職，遇到一個男人，稀里糊塗在一起，然後，住院，分手，這件事無法細說，沒辦法跟家裡講，也不敢經常跟朋友講，擔心自己惹人厭煩。
出院之後，加入一個新公司，白天很忙碌，什麼都沒空想，可晚上卻成宿成宿地睡不着。
恨意像毒藥，腐蝕着我的理智。但我壓着，硬扛着。
直到有次在找生涯規劃師做職業規劃的時候，聊到了一些感情上的事情，我立馬就情緒失控。
我意識到，和工作發展相比，我現在更急需解決的問題是修復感情創傷，否則，我的人生不可能變好了。
2018年8月，我踏進了心理諮詢室。
我不僅修復了感情創傷，還意外地把自己從壓抑中解放出來，真實而勇敢地活在世界上。
這是一段「刮骨療毒」的旅程。
諮詢最開始的訴求就是感情創傷，所以諮詢師問了我與前任有關的問題，包括我們的相處模式、愛的表達方式等。然後順着這根藤，一直往下爬，追溯到了我父親是個什麼樣的人，爸爸媽媽的相處方式。由此追溯到了我充滿暴力的家庭。在那些家暴里，我不是拳頭的受害者，身上毫髮無損，我只是默默蹲在角落裡哭。諮詢師問我：爸爸媽媽打架的時候，有人安慰你，嘗試保護你嗎？哥哥去了哪裡呢？我突然意識到，原來我一直覺得我沒有被傷害，所以沒有資格委屈，不配感到痛苦。對暴力憤怒卻又無能為力，自己也被忽視、失去保護，用現在流行的話來說，就是「弱小又無助」。但因為拳頭沒有落在我身上，我選擇將這些情緒全部壓下去，因為我沒有資格。隨着諮詢師的不斷引導，有更多「無意識」的東西冒出來，被我意識到。前任就是一個暴力者。我怕他發怒又想拯救他，像有自虐傾向一樣。我也意識到，我害怕遭遇跟母親一樣的對待，不知道如何表達愛，不敢依賴對方，從來不看對方的手機，不任性，很懂事。隨着心底的委屈一一顯露，我不停地訴說，不停地哭，好像要把壓抑了20幾年的淚水全部流完，把壓抑的話全部說完。既痛苦，又暢快。我不用擔心諮詢師會怎樣看我，因為我相信對方的專業，足以承接我的痛苦。我也不用擔心被厭煩，不用聽大道理，在那些時間裡，我只想為自己說點什麼，或者就是單純的哭。經過幾次傾倒似的諮詢，好像把過去壓抑的一切清理了一番，情緒平穩了很多。諮詢進入第二階段，開始翻開那些顯而易見的東西，探索更深層次的自我，真正開啟了改變。充滿暴力的家庭，從來沒辦法好好說話，一說話就只有否定和責罵，從來沒有肯定和讚揚。石頭被海浪沖久了都會被腐蝕，更別說是小孩子的心。我沒有抵抗住這長年累月的負面反饋，不可避免地成為了一個自卑的人。所以，也就形成了「凡事從自己身上找原因」的思維定式，因為所有人都是這麼教育我的，因為我太差勁了，如果有問題，一定是我的問題。第一件是，剛畢業時我臨時接到一個上課任務，第一天給課件，第二天就要演講。不出自己所料，我失敗了，面對台下的眼睛，我頭腦一片混亂。諮詢師說，「那個時候你剛畢業，不成熟是正常的；而且留給你的準備時間這麼短，換做經驗豐富的人可能也hold不住。這裡面本來就有很多客觀存在的情況，你不需要把所有責任攬在自己身上。」我腦子好像突然被開光了一樣，「叮」地一下靈光閃現：原來還可以這麼想啊！以前我只敢反省自己，稍微有點找客觀因素的念頭，腦海里就有個聲音從四面八方冒出來：你別給自己找藉口了！諮詢師說：「每件事情里本來就包含了外界存在的真實情況，如果只從自己本身來看事情全部，才真的是不夠客觀。」原來，我也是「配」考慮自身意外的因素的，這並不是給自己找藉口，而是認清現實，更好地向自己能把握的地方發力。第二件是，我一直對一個親人的離世，有非常強烈的愧疚感。時常回想，當時如果自己再努力點，想辦法湊錢，或許他可以活下來；或者我本可以多跟他聊聊天，讓他至少帶着幸福離世。我痛恨自己，為什麼沒有做得更好，為什麼自己是這麼糟糕的一個人。諮詢師說：「因為當時有你的存在，才讓那個親人有個家，他無論喝多少酒，走多遠，都知道自己是有家的人，心裡有個掛念。有時候，你不需要做些特別的事，你的存在就是最大的愛，愛不是交換，是自然而然的存在。」當下我覺得非常難過，但又很感動，她讓我看到了我本身的價值，不再因為遺憾而全盤否定自己以前的付出。如果說第一階段，我感謝諮詢師用她的溫柔和共情托住了我；那第二階段，我更感謝她用理解和理性，向我指出了一條我不敢走上，卻應該走上的道路。還有很多很多的細節，諮詢師一直用堅定的認同，潤物細無聲地滋養着我。這些認同不是朋友式的盲目鼓勵，而是有理有據，理性清晰的分析。我真的開始相信自己很好，從最開始的壓抑、懦弱，變成了跌跌撞撞往前走，然後走得更穩一點，更快一點，積累勇氣和自信。從壓抑到敢當面吵架
我去一家公司面試，在約定的面試時間到達公司後，前台卻說沒有這個邀約。我整個人懵掉了，回過神來給HR打電話，才知道對方認為我不合適，不需要過來面試了。當時我都氣炸了，如果電話溝通認為我不合適，就不要跟我約定面試時間和地址，等我到了又在電話里說「你不需要面試了」。有種強烈的被戲弄的感覺。如果換做以前，我會忍了，但當下那一刻，我猶豫了一下之後，直接就回到他們公司，找到了他們的領導，表達了不滿。從沒做過這樣「出格」的事，我全身都在抖，但堅持着發表我的意見，捍衛自己的正當利益。我終於不用忍耐和憋着了！這次出格的事情，成為我改變的標誌性事件。後來我學會了「吵架」，不再壓抑憤怒，釋放憤怒的力量，讓它成為守衛我邊界的武器。我也釋放了正面情緒的力量，坦然接受別人的善意，享受他人的照顧，在適當的時機回饋他們，形成輕鬆良好的人際關係，而不是覺得有負擔。因為我就是「配」啊，我配擁有情緒、態度和想法，配得上真正的好事物和好關係，配得上光明正大的自信。而且事實證明，壓抑脾氣只能讓你收穫老好人的稱號，但真實的好關係，在你展露真實的自我之後才能得到。感謝心理諮詢，讓我更加靠近自己，認可自己，敢於做自己，釋放所有或正面或負面的能量。我們來人間一趟，應該真實而勇敢地活着，才算不枉此生。
如果你也感到痛苦，卻不知道痛苦來源於何處，即使知道也無法很好地解決……那麼，像文中的苗苗姑娘一樣，向心理諮詢伸出求助之手，是個很好地辦法。做心理諮詢不代表你有病，事實上，心理諮詢主要是服務於「精神正常，但遇到了與心理有關的現實問題需要幫助」的人群。也不用覺得自己脆弱或矯情，其實這正說明你很善於發現和尋找幫助自己的辦法。如果你不知道如何選擇諮詢師，可以看看下面這位經驗豐富、專業紮實的諮詢師↓張慧敏
張慧敏老師是國家二級心理諮詢師、壹心理入駐諮詢師面試官，從業12年，是國內高校心理學副教授、黑龍江省優秀心理工作者。張老師擅長深度分析，通過認知行為療法和短期焦點治療，解決由人際關係、情緒情感問題，以及大量原生家庭、戀人/伴侶/親子關係、學業規劃/職業規劃、睡眠等心理困擾。從來訪者的匿名真實評價中可以看出，她經常能敏銳地在來訪者身上發現關鍵的信息，幫助來訪撥開雲霧，看到真正的問題所在，從而挖掘出自己身上的資源，逐漸成長為一個強大的能夠自愈的人。為了幫助更多人勇敢邁出求助的第一步，張老師特意開通了半價諮詢名額，原價450元/次的諮詢，現只需225元。
留言列表