KnowYourself - 你內心最無法接受的自己是什麼樣的？丨KY測評實驗室－鑽石舞台

作者 / KY測評部

測試 / KY測評部

編輯 / KY主創們

可以的話，你最想改變自己身上的哪個特點/狀況？

如果你可以迅速而堅定地回答出「不」「沒什麼想改變的」，那麼恭喜，你應該正過着十分滿意的生活。

但大多數人都有對自己感到不滿意的地方，答案不盡相同，也許是一段堅決不提的過往、不夠好看的身體部位、改不掉的臭毛病、當下混亂和空虛的生活狀態……

在這樣的過程中，我們可能不知不覺地將當前的自己看作是不堪的、有缺陷的，特別害怕在他人面前暴露這一面，迫切希望「擺脫」和「逃離」現在這個不夠好的自己。

因為難以直視和強烈的羞恥感，我們會變得有所保留、行事說話總是小心翼翼，或者過度標榜自己，但內心卻始終處在嚴厲的自我審批所帶來的煎熬，以及「害怕被發現」的恐懼中。

雖然過程可能是痛苦的，但了解自己最無法接納的自己，對我們的成長有着重要的意義。因為這些負面的、糟糕的感受中，包含了很多關於自身核心的信息，比如童年早年經歷、恐懼、欲望等等。

人本主義心理學代表人物卡爾·羅傑斯曾說：「The curious paradox is that when I accept myself just as I am, then I can change.」（大意：一個有趣的悖論是，當我接受自己本來的樣子時，我就能改變了）。

其實在很多時候，真正的、水到渠成的改變，不是由對現狀的不滿程度所決定，而是基於人能夠清晰地認識與發自內心地接納自身。

從更日常的角度來說，如果你真的無比渴望改變自己身上的某個點，那麼挖掘內心深處的自我、嘗試正視和擁抱它，才有最有可能幫你實現目標。若是習慣將不好的自己掩蓋起來，你反而會錯失真正和自己產生連接、改變自我的機會，疑惑為何多番努力之後卻依然回到原點。

👇長按下圖掃碼，探索你的秘密自我👇

為此，KY測評部研發了這份【秘密自我測試】。這份測試綜合了有關自我概念（Hardin & Lakin, 2009）、羞恥感（Kaufman, 1989）與心理幸福（Ryff, 1989）的實證研究和理論模型，總結出包括人際、成長、情緒、身體、欲望等方面最典型的10種自我秘密，希望助你一起探索和接納那個深處的自己，那個懷有美好心愿、想要一往無前卻困在當下的自己。

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通過【秘密自我測試】，希望能夠幫助你：

1.定位你的秘密自我與日常表現

在紛繁雜亂的生活中，人們很難靜下心來和自己對話，梳理清楚內心的種種困惑、恐懼和秘密。

這個測試首先會從自我特質、人際聯結、目標與意義感等五個維度下的10種秘密自我入手，定位你內心最不願暴露的自我是哪一種。測試也會分析你平時可能有意或無意地通過什麼方式來掩飾它、它是如何悄然塑造了你的生活。

2.分析秘密自我的可能成因

秘密之所以成為秘密，與你自身的態度、認知以及所處的環境都有所關聯。也許你一直都堅信某一部分的自己是不完美甚至是不堪的，也許是周圍的人將某些表現視為禁忌，所以你時常處在自我責備和痛苦之中……測試將對此進行詳細分析與闡釋，與你一同反思那個「秘密自我」是如何形成的。

3.學會如何更好地應對和接納它

面對秘密自我，很多時候我們缺少的並非是改變的強烈動力，而是合適的視角與心態。測試將提供一些你可能沒有採用過的思考方式，也許，換種視角之後，原本的那些秘密也就不再是秘密了。

同時，測試也將提供一些可以着手的小建議，幫助你更好地與自己和解，朝着成長與自我接納的目標更進一步。

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測試題數: 40題 | 報告字數: 約1000字

所需時長: 6-8mins|測試價格: 9.9元

👇掃碼立測👇

如果你符合以下任何情況，請不要錯過這個測試：

覺得自己畏畏縮縮、總是在意別人的眼光；

不想再費力掩飾身上的不完美；

說不清自己都在害怕和逃避什麼；

希望能夠更加真實、放鬆地生活。

扎心說明：來吧，這是一份專為勇士而研發的測試，它將暴露你內心最大的恐懼和羞恥（bushi）

最後附上一段歌詞，祝福每個人都能真正接納自己、享受舒展自在的生活：

「為了想要得到自由/我在我身上插上翅膀

飛過高山飛過河流/才發現我的自由全都只是想象

其實我都一直在逃避/逃避全世界最難以面對的自己

I just want to get away from me/如此而已

……hide/我躲不掉我自己」

——《自由》張懸

References：

Erin E. Hardin & Jessica L. Lakin. (2009). The Integrated Self-Discrepancy Index: A Reliable and Valid Measure of Self-Discrepancies, Journal of Personality Assessment, 91(3), 245-253.

Kaufman, G. (1996). Thepsychology of shame: Theory and treatment ofshame-based syndromes (2nd ed.). Springer Publishing Co.

Ryff, C. (1989). Happiness is everything, or is it? Explorations on the meaning of psychological well-being.Journal of Personality and Social Psychology, 57, 1069-1081.