KnowYourself - 易受他人影響的「敏感型人格」，該如何更舒適地自處？－鑽石舞台

作者 / KY測評

測試 / KY測評

編輯 / KY主創們

最近，我們在後台收到這樣一條留言：

「KY小姐姐，最近我每天要處理許多瑣碎的工作，接觸各種各樣不同的人，慢慢地我變得越來越不開心，越來越恐懼和別人接觸，總覺得其他人跟我說話有話外之音，那個遲疑的眼神是不是別有用意？Ta是不是在諷刺我？Ta是不是對我有意見？即使是別人對我的誇獎，如果不是恰如其分，我也會想Ta會不會在捧殺我？

我和朋友傾訴，Ta們總說我想太多，玻璃心，我也嘗試過讓自己不要多想，可是當我再一次和別人接觸時，總是能從他人的語氣、眼神、表情中覺察到不一樣的情緒，我真的好累，我該怎麼辦？」

也許和留言中所說的一樣，日常生活中我們很多人也會被這種感受困擾。別擔心，我們沒有生病，這種更容易被自身情緒淹沒、更能感受到身邊的細節、更容易受外界影響的諸多表現，與高敏感體質有關。

今天，KY測評和大家一起來聊聊【高敏感人群】這個話題。

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*點擊文末左下角【閱讀原文】也可進入測試

01.

為什麼有些人會更敏感？

美國心理醫生Aron, E. N.首次引入了「高度敏感型人格」這一概念，並給出了它的定義。「高敏感體質（Highly Sensitive Person，HSP）」不是一種疾病或狀態，而是一種比較穩定和持久的人格特徵。全球約有20%的人是高敏感人群，太體貼、太善解人意的人往往更敏感，更能體會到外向者感受不到的精神境界，所以擁有高敏感特質的人是珍稀動物~

當前對於人的「敏感度」的研究發現，它是一種與生俱來的個性特徵，主要由生理因素影響它的形成（Tartakovsky, 2012; Bernstein, 2015）。在針對「高敏感人群」的上百個研究中，人們發現基因遺傳是其中很重要的一個因素。5-羥色胺轉運體基因對於人的敏感度和情緒健康有重要影響（Bernstein, 2016）。

當然，後天的環境、性格或人格特質也影響着人們對壓力的反應，在一定程度上影響着人們敏感度的發展（Bernstein, 2015）。但目前大多數人都低估了生理因素對那些「異常敏感」的人的影響。

02.

高敏感如何影響我們的生活？

高敏感的人群 (Highly Sensitive Person，HSP) 通常能夠更完整細緻地處理外在世界的積極或消極的信息，對於外在的周圍環境也有很強的感知力和洞察力。這也使得在相同的刺激下，高敏感人群會比其他人感受到更多的波動和變化。他們容易：

1、被自身情緒淹沒

他們可能會被過多的外在信息和情緒過度刺激，導致內心承受更多的痛苦、壓力和其他情緒反應 (Aron, 1996; Borchard, 2010) 。比如，同樣是被他人背叛，高敏感的人會更加難受、心痛、煎熬，任何相關信息都會刺激到他們，也更難平復自己的情緒。

2、受到他人情緒的影響

高敏感的人有更強的共情能力，因此他們也更容易受到他人情緒的影響 (Borchard, 2010) 。例如，明明是身邊的人鬧矛盾、有衝突，但是自己卻比當事人更憤怒、更激動，從而影響到了自己的正常生活。

3、受到來自社會期望的壓力

社會對於高度敏感的人還是有一些誤解，例如認為他們是神經過敏、不合群、不正常的，這些都給高敏感的人帶來很多的社會壓力。

03.

高敏感的人該如何自處？

既然高敏感對我們的影響如此之大，高敏感的人該如何找到自己的舒適區呢？

KY測評基於前期文獻綜述及粉絲對於高敏感特質最真切的感受，研發了【高敏感人群生存指南】這一測試。如果你對「很敏感、經常焦慮、情緒總是難以控制、患得患失、缺乏安全感」這些詞都有很強的代入感，那麼你可能屬於高敏感人群。不妨來測一測你的敏感程度，幫助你分析造成敏感程度的原因，降低敏感帶來的困擾，也能讓你更加客觀地面對高敏感這個話題。

測試題數: 40題 | 報告頁數: 約14頁

所需時長: 4-8mins|測試價格: 19.9元

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