水果能提供豐富的微量營養素、膳食纖維，但同時也含有較高的碳水化合物（主要是糖），一般在 5%～30% 左右。
水果雖好，不要貪吃，每天 200～350 克就夠了。
有些水果吃起來也一點都不甜，熱量卻比米飯還要高！怎麼找到甜甜又低熱量的水果？
我們整理好了一份好吃熱量卻很低的水果排行榜，一起來對着選水果吧！
以下水果均以 100g 可食用部分為計量單位
糖含量參考自碳水化合物含量
柚子 熱量 42 kcal
柚子含糖 6.98g/100g 。
小心，西柚（葡萄柚）別和降壓藥一起吃！
蜂蜜柚子茶糖分不少哦～
9
枇杷 熱量 41 kcal
枇杷含糖 8.5g/100g 。
吃枇杷可以先刮一下皮再剝，比較容易撕哦～
枇杷核注意別吃，有毒！
8
杏 熱量 38 kcal
杏含糖 7.8g/100g 。
安陵容溫馨提醒：苦杏仁有毒哦！
7
李子 熱量 38 kcal
李子含糖 7.8g/100g 。
皮上的白霜也可以吃。但還是那句，核有毒別吃哦！
6
芒果 熱量 35 kcal
芒果含糖 7g/100g 。
芒果不止血，經期也可以吃。但注意過敏的不要吃。
5
哈密瓜 熱量 34 kcal
哈密瓜含糖 7.86g/100g 。
甜瓜的一種，籽嚼碎了也可以吃。
4
西瓜 熱量 31 kcal
西瓜含糖 6.2g/100g 。
西瓜果糖豐富，冰鎮後更好吃！
3
木瓜 熱量 30 kcal
木瓜含糖 7.82g/100g 。
含有較多的胡蘿蔔素。不過木瓜不能豐胸～
2
聖女果 熱量 25 kcal
小番茄含糖只有 2.63g/100g 。
沒想到吧！小番茄不僅能做菜，還是低糖水果的佼佼者！
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水果當中除了甜甜的糖，當然還得考慮各種營養素啦！誰的 VC 最高？誰的不溶纖維更多？
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本文審核專家
參考文獻
[1] 中國營養學會. 中國居民膳食指南[M]. 人民衛生出版社: 北京,2022.
[2] 楊月欣, 葛可佑. 中國營養百科全書[M]. 人民衛生出版社: 北京, 2019: 82.
[3] 美國食物成分表：https://fdc.nal.usda.gov/
[4] 楊月欣. 中國營養成分表第6版.第1冊[M].北京大學醫學出版社: 北京,2019.
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封面圖來源：圖蟲創意
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