再高級的進口眼鏡
也比不上天生的好眼睛
但是很多家長卻以為
孩子視力減退是「悄悄」發生的
等到發現視物模糊時
木已成舟，為時已晚
只能一味的砸重金配好鏡片
其實不然
今天我們實驗室探秘小分隊
就要走進北京市疾病預防控制中心
跟隨營養與食品衛生所余曉輝副主任醫師
一塊去發現導致近視發生的 「元兇」
近視開始出現低齡化
近視的發生有逐漸提早至學齡前幼兒的趨勢。值得注意的是，年紀愈小的近視患者，度數加深速度愈快，成為高度近視的幾率也愈高，而高度近視更是日後引起視網膜剝離、青光眼等眼部疾病的危險因素。
那麼近視都和哪些因素有關係呢？
答案在視頻中
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防止近視要養好習慣
要想保持正常視力，不成為近視眼，最重要的是不能長時間近距離視物，要養成良好的讀寫習慣，且讀寫時要有充足的採光照明，每天最好有1小時的戶外活動，堅持做眼保健操，減少電子產品的使用等。
當然
除了以上老生常談的內容
均衡的飲食也是保護視力的有益因素。
那麼飲食和眼睛的關係是怎樣的？
長得像眼睛的胡蘿蔔
真的對眼睛有好處嗎
長相醜陋的苦瓜
難道對眼睛就沒有幫助？
答案在下面的視頻中哦
（推薦連接wifi後觀看）
缺鈣是重要原因
專家曾對5830餘例屈光不正兒童進行有關頭髮中相關多種微量元素含量的測定，結果發現其中絕大多數近視眼患者均有不同程度的缺鈣、缺鋅，尤以缺鈣為主，因此，缺鈣可以被看作誘發近視的重要因素之一。
那麼哪些食物中含有豐富的鈣？
比如牛奶、豆製品、深色蔬菜中含量豐富的鈣。
此外那些有益眼睛的元素又藏在哪裡呢？
豬肝、蛋黃、奶、深色蔬菜水果中的維生素A、胡蘿蔔素、葉黃素等營養素，魚蝦肉蛋奶和豆製品中富含的優質蛋白質，海魚中的DHA等，都是對保護視力非常重要的營養素。
此外，經常吃一些有硬度的食物如堅果、水果、玉米等，咀嚼過程會加強眼肌的鍛煉，對視力也是保護。
值得注意的是，過多攝入糖，尤其是添加糖會影響兒童視力。糖在代謝過程中會產生酸，食糖過多，會使血中產生大量的酸，與機體內的鈣、磷相結合，使血鈣、血磷下降，影響眼球壁的堅韌性，使眼軸伸長，助長近視的發生和發展。因此，為預防近視，每日的添加糖攝入最好不超過25克。
要想不近視，最重要的是保證充足的戶外活動，養成良好的用眼習慣。此外，飲食上不偏食、不挑食，少吃或不吃甜食，多喝牛奶，多吃蔬菜水果尤其是深色蔬果，適當吃魚禽肉蛋和堅果等。
供稿：市疾控中心食衛所 余曉輝
圖片來源於網絡
編輯：suki
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