這本書給我的收穫是完全出乎書名的。本以為是一本普普通通講效率、講自我管理的書，其實講的是神經科學。這太符合我的胃口了，滿足了我對困惑表象和客觀溯源的雙重渴求。一直以來，對心理學、社會心理學、進化心理學，以及種種或神秘的「悟化「力量、或通透的文學力量的關注，如今到我這兒，終點就是神經科學。我越來越發現，什麼情緒與心理、理性與感性、客觀與偏見、幸福與信念，愛與自由，關注到最後，都會回歸生理，回歸激素。所以，神經科學真是太可愛了，簡直是我的良藥。說些重點吧。大腦這個傻逼（當你無法控制自己時，就這樣罵），一定要了解它，駕馭它：大腦這個傻逼有個專門處理情緒的區域，叫做邊緣系統。其中包括杏仁核、海馬體、扣帶回、眶額皮質和腦島等大腦區域，它們以各種各樣的方式連接在一起。大腦這個傻逼特別害怕危險。「大腦有一個首要的組織原則，那就是把你的周遭世界劃分為會傷害你或者會幫助你生存的事物。」與「傷害「和「幫助「相對應產生的兩種情緒可以概括為：「遠離「情緒和「接近「情緒。相比「接近「情緒，「遠離「情緒敏感得多，激烈得多，更容易被激發。對人類這個物種來說，有五大領域的體驗被大腦視為生死攸關，它們分別是地位（status）、確定感（certainty）、自主感（autonomy）、連接感（relatedness）和公平（fairness）。記住了，這 5 個方面在我們與他人的相處中至關重要。所有家庭、社會、學校，只要有人的地方就有地位的比較：「地位感是另一種主要獎賞或威脅。大腦中用來管理地位感的迴路和用於管理其他基本生存需要的迴路大致相同。」「地位解釋了為什麼人們遇見比自己過得差的人時會感覺良好，即有「幸災樂禍」的感覺。一項大腦研究表明，當人們看到別人過得比自己差時，大腦中的獎賞迴路會被激活。地位解釋了為什麼人們喜歡贏得爭論，即使這場爭論本身毫無意義。」「假設你伴侶的薪水平生第一次超過了你，你就會感受到大腦迴路中的大規模變化，而這可能會給你們帶來一些有趣的挑戰。」「市場營銷部門在廣告中主要利用兩種手段來調動人們的情緒：一種是恐懼，另一種就是對提升地位的承諾。」「『不如別人『的感覺與生理性疼痛所激活的腦區是相同的。」「對人們來說，『自己是對的』常常比其他任何事情都重要，哪怕這種堅持的代價是金錢、人際關係、健康，甚至生命。」
確定感是隱形的，所有對未來的不確定、不可控，都會激活大腦的邊緣系統，耗費你極大的能量。當接下來發生的事情可控可預測，就會刺激多巴胺分泌，讓你感覺良好。期待在生活中起那麼大的作用，和確定感是有關的。失望那麼痛苦，以至於降低期待成為必備生活技能。「當你聆聽有重複旋律的音樂時，預測成功的愉快感會更加明顯。預測，以及在預測之後獲取符合預測的數據，會讓人產生『接近『反應。」「未滿足的期待往往會產生威脅反應，我將在稍後深入闡釋。因為大腦的天性就是逃避威脅，所以人們會努力地把事件詮釋成滿足自己期待的樣子。」「積極的期待對於降低疼痛的作用可以與最低鎮痛劑量的嗎啡相媲美。」自主感在我看來就是哲學上的存在感，從這個角度來說，它在人文領域是被討論最多的。所有能自己決定的事，大的決定、小的決定，都會讓人感覺良好，用以維持日常所需的多巴胺。「自主感和確定感很相似，兩者是相互聯繫的。當控制感降低時，你體驗到的是缺乏『能動力』，即無力對事情的結果產生影響。」「當然，這種感覺會帶來更強的不確定感。然而，確定感和自主感似乎也是相互獨立的。你可以因為缺乏確定感而倍感壓力，但仍然擁有很強的自主感。」「那些讓人感到無法逃脫和無法掌控的壓力是毀滅性的；而面對同等程度的壓力，當人們感覺自己可以逃脫的時候，這種壓力所產生的破壞性會小很多。」「相對於飲食和其他因素，『有所選擇』的感覺對健康更重要。選擇以某種方式承受壓力，要比無從選擇或無法掌控地承受壓力帶來的壓力感更小。」「想辦法做選擇，無論是多麼微小的選擇，似乎都會對大腦產生明顯的影響，並把你的『遠離』反應轉變為『接近』反應。」「除了對食物、水、住所和確定感的需求以外，大腦還有『社交需求』。」「對於那些圍繞着邏輯系統（比如計算機或者工程技術）建立思維圖譜的人來說，人際關係中所蘊含的混亂與不確定性可能會讓他們手足無措。」「當缺乏積極的社交線索時，人們很容易退回到更為常見的人際互動模式中去：不信任彼此。在這種大腦狀態下，邊緣系統被過度喚醒，一句玩笑被解讀成蔑視，蔑視帶來回擊，而回擊最終引發了戰爭。」公平很好理解。什麼「不患寡而患不均」。「這太不公平了！」，簡直無處不在的一句嘶吼。「紋狀體從中腦接收豐富的多巴胺，並參與正強化和基於獎賞的學習過程。當人們感到自己被公平對待時，這個迴路就會被激活。但當人們感到自己被不公平對待時，被激活的則是他們的前島葉。」「這很有趣，因為以前的研究證明，島葉跟嘗到噁心的味道時所產生的厭惡感相關。也就是說，味覺上的噁心和社交性的厭惡由大腦的同一區域處理，就如同社交性的獎賞跟味覺上的獎賞都由腹側紋狀體處理一樣。」這下明白了，為什麼我對人際/社會的終極消極體驗就是「噁心」。「總的來說，公平感會提升多巴胺、血清素和催產素水平。這會產生積極的『接近』反應，讓你更容易對新想法持開放態度，也更願意與他人產生聯繫。」「意料之外的公平更加令人愉快，這解釋了為什麼『陌生人的善意』可以讓人如此印象深刻。」「如果你期待某人公平地對待你，但他們沒有做到，你的多巴胺水平就會急劇下降：因為你的期待沒有得到滿足，而且不公平感本身會產生負面效果。這樣的多重打擊堪稱引起邊緣系統喚醒的『完美風暴』。這種體驗也有一個專門的詞來描述，也是內德內心深處的感覺：背叛。」「陌生人的善意」和「背叛」這兩個極端的體驗，就是公平和確定感雙重作用的結果。以上是情緒的產生機制，這本書還給出了如何處理情緒的解決方案。篇幅有限，下一篇再寫。--------- · END · ---------
【推廣】書摘服務：memo.bookfere.com
微信ID：kindle-fere
「書伴」你的電子書伴侶
留言列表
留言列表