國慶假咻地一下就結束了，北京的天兒也咻地一下變冷了。「要是想運動的話，游泳館啊健身房啊啥的應該是最適合的了…」你們普嘴裡念叨着，又「適時地」給發了新任務，「要不寫寫游泳與皮膚吧？」我人在電腦前，心還飄在外。一口應下來，回神一看主題：
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哎罷了，實操不會，理論可是有一大把。你們想知道的，我上刀山下火海儘可能找到。為什麼游泳完皮膚就癢？
游泳之後護膚咋做？
……
但這水並沒有我們肉眼看着那麼乾淨，其中還有細菌、真菌等微生物，以及來自人體的汗水、皮屑等物質，甚至還有…💩和尿，不過量不多。(好像並沒有起到什麼安慰作用)當👆這些在泳池裡開趴體越聚越多時，對人體來說就越危險，所以泳池水裡一般會添加消毒劑來儘可能阻止它們為非作歹。現在大部分泳池的主要消毒劑依然以氯為主打，它可以殺死微生物、藻類等，從而讓水更乾淨安全。同時，池水裡也會添加硫酸銅輔助消毒，使水呈現我們常看到的好看的藍色。 
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然鵝，成也是氯，敗也是氯 (望天)。微生物的威脅消滅了，氯本身及產物對人體，尤其對皮膚，傷害還是不小。要說游泳對皮膚的威脅，氯及其產物次氯酸、氯胺占了大頭。
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首先就是氯本身的刺激。皮膚可能會出現泛紅、瘙癢、起疹子等類似過敏的反應 [1]，如果你本身就有皮膚敏感、濕疹等問題，氯還可能加重那些情況。不過別太擔心，如果你不對氯特別敏感、不在場館剛消毒完就去，或場館不過量使用氯，基本是不怎麼會出現這些問題的~如果你每次游完泳，身上就癢兮兮、好想抓一抓，那可能主要都是因為次氯酸。次氯酸是氯和水接觸時的產物，會剝離皮膚的天然油脂，破壞屏障，使皮膚乾燥甚至發紅髮癢。
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頭髮外的油脂也難以倖免。這樣一來，頭髮的角質層暴露在外，不僅容易乾燥、分叉，還容易受銅化合物等物質影響，變成綠色等 many many 你並不想看到的顏色 [2]。以及，剛染了頭髮不久最好也別下水游。(這個知識點是我上了一節游泳課之後唯一的收穫)
氯的副產物還有氯胺，它是次氯酸和池水裡的有機物質等發生反應來的。一氯胺、二氯胺、三氯胺這「氯胺三兄弟」氣味一個比一個濃，同樣會刺激皮膚，而且能降低余氯的消毒能力。除了以上這些，其實長時間泡水裡，本就會對皮膚造成傷害。今年新出爐的研究還發現，游泳會干擾皮膚的正常菌群環境，破壞皮膚屏障 [2]。叭叭講了那麼多，感覺想游泳的人都快被勸退到十萬八千里之外了。
挑乾淨衛生的場所這一步算是給愉快的游泳之路打基礎，正規合格的游泳場所比疏於管理的、野生的地方好得多。圖片來源：《公共場所衛生指標及限制要求 GB 37488-2019》
合格的游泳館門口或其它醒目位置都會懸掛衛生信譽度等級標識、衛生許可證和水質公示，優先選擇衛生信譽度等級 A 或 B 的地方。
衛生信譽度標識示意圖
注意池水的顏色，正常的泳池水應是清澈透亮的藍。如果泛綠或發白，說明這水啊太太太太髒啦。不要將就，撒腿就跑。氣味也可以幫你判斷水質好壞。如果有刺鼻的消毒劑氣味或臭味，可能是消毒劑使用過量、剛消毒完或消毒不到位，出去等一等或換別家，不要盲目做個勇士。選合適的時間大致原則就是——儘量避開人多及陽光強烈的時段。咱們是去游泳，不是去曬日光浴、下餃子的。人少一些，池水相對高峰期乾淨，而且可以游得更自在順暢；在早上、傍晚或晚上去，可以儘可能避免紫外線帶來的傷害。當然，具體的合適時間還得根據每個場館的熱門程度、你的日常作息安排等因素來綜合考慮~
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先沖個澡下水前簡單洗個澡、打濕頭髮，可以衝掉一些灰塵、污垢。重點洗洗雙腳啊朋友們，儘可能別在游泳時給池水「加料」，你好我好大家好。做好保濕與防曬主打凡士林等隔水性比較好的成分的產品是最優選，滋潤度夠又溫和，而且也不容易被水泡開，比較脆弱敏感的皮膚區域、頭髮等地方可以多來點。如果只能在陽光強烈的時候游，或是在戶外，那就更要做好防曬了，優先選擇穩定的物理系防曬，防水防汗，倍數高一些。需要注意的是，為了避免防曬污染泳池，記得塗好後等個半小時左右，等防曬完全成膜了再下水 [3]~穿戴游泳裝備在泳池裡，一套泳帽、泳鏡和泳衣就是 outfit 之王！優先選擇覆蓋面比較大的泳衣，它能從物理層面幫你隔絕池水的傷害，其它再好看的比基尼都沒它 (比如👇這樣的) 好使！
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划水完畢，不是啪嗒往池邊椅子上一坐，也不是麻溜地收拾回家，而應該👇認真洗澡，好好保濕這次就不是簡單洗洗了，洗髮露、沐浴露啥的都安排上，不給殘留的氯和病菌悄咪咪搞事的機會。在池水裡歷經磨難的皮膚和頭髮，都是需要被安撫的。平時再懶，這會兒也得用一用護髮素/發膜和護髮精油。身體保濕可以選用含神經酰胺、角鯊烷等成分的產品，這倆都是修護小能手。別忘了洗泳衣萬事 OK，只差洗泳衣。殘留在泳衣上的氯不僅會縮短衣物壽命，也可能會在你下一次穿它的時候影響皮膚。在洗澡時就可以先用水把泳衣沖一遍，帶回家用普通的洗衣皂輕柔手洗就行，並不需要其它花里胡哨的清潔劑。直接擰的話會讓泳衣失去彈性，洗完平鋪在毛巾上捲起來輕輕擠壓再晾乾就好啦。好啦，今天的內容大致就是這些。我猜你們也想知道公共泳池會不會傳染疾病等有關健康的問題，在看過 300 馬上安排~忘了說，如果想要快快樂樂地划水，除了以上這幾點，你還得——會！游！啊！皮一下很開心，溜了溜了(/≧▽≦)/
[1]. acaai.org/allergies/allergic-conditions/chlorine-allergy/[2]. Shuai X, Sun Y et al., Sci. Total Environ., 2021, 794: 148693.[3]. crocodilepools.com/health/does-sunscreen-go-toxic-in-swimming-pools/[4]. swimsuitsdirect.com/blogs/news/dont-stop-washing-your-swimsuits-a-guide-to-the-right-way-to-wash-your-bathing-suit
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