今天2022年01月04日
農曆十二月初二，星期二
新年上班第一天
陽光溫暖
升溫勢頭很是強勁
今天最高氣溫升至16℃
這樣明媚的冬日
讓人們心情也明媚了起來
（攝圖網_500280803寧波氣象 1月4日）
然而冬天的冷空氣總是在路上
好天氣已經餘額不足
明天雨水又要上線了
多雲轉陰有雨
明天的氣溫還是保持溫暖
6到17℃
不過
後天開始受到
新一輪的冷空氣影響
氣溫明顯下降
後天陰局部小雨
氣溫8到10℃
接下來又是又冷又濕的體感了
大夥最近要注意調整着裝防寒保暖
（攝圖網_500457707寧波氣象1月4日）
還要戴好口罩
別讓感冒鑽空子
具體天氣
很多人以為，只有在炎熱的夏季，人才容易上火，但其實冬季也很容易上火。這是因為，冬季上火更多是因「燥」而起。
一方面，寒冷乾燥的天氣加上燥熱的室內環境，都會讓人的氣管黏膜淨化作用變差，直接導致鼻腔、咽喉等發乾，並影響人體新陳代謝的平衡和穩定；另一方面，冬天人們喜食溫熱的牛羊肉等來禦寒，再配上蔥、姜等辛辣配料，或枸杞、當歸等滋補品，可謂是「燥上加燥」，更容易引起「上火」。
（攝圖網_500652417寧波氣象1月4日）
那麼，如何在冬季調養生息、緩解燥熱上火，從而達到減少疾病發生的目的呢？關鍵詞是「保濕善吃」，具體有這5個小妙招，記得學會哦。
保證室內空氣濕度
平時要保證室內空氣濕度，暖氣房、空調屋內可放置一盆清水，或配備加濕器。
隨時補充身體水分
常喝溫水或薄荷、苦茶、菊花、金銀花等花草茶，冷卻體內燥熱，促進血液及表皮循環。
注意保持飲食平衡
肉、蛋、奶、蔬菜等的攝入要均衡；少食辛辣食物，多吃綠豆芽、苦瓜等清火蔬菜；少吃油炸、燒烤食品。
適量補充清涼水果
梨、蘋果等這類水果可以生津止渴，潤喉去燥；少吃荔枝、菠蘿、榴蓮等「上火」水果。
保持規律的作息生活
好的生活習慣也有助於「敗火」。保持科學的生活規律，按時作息，睡眠充足，避免過度疲勞，從而減少「上火」的可能性。
雖然，事前「防火」很重要，但如果「上火」症狀比較明顯，可以及時到醫院就診，並在醫生指導下，服用合適的「清火」藥物。
編輯：魏薇
審核：盧晶晶 鄭梅迪
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