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很多人都有手腳涼的問題，入冬後更是雪上加霜。

哪怕戴上厚厚的手套、穿上厚厚的棉鞋，回到室內，也很長時間暖不回來。

這時候就需要用上艾灸，對證讓手腳真正的暖起來。


手腳冰涼的根本原因是什麼



首先，要想身體的各處溫暖起來，靠體內最重要的一樣東西——陽氣。

我們靠陽氣活着，陽氣就像太陽，照到哪裡，哪裡就暖和。所以身體無論哪裡覺得冷，都是因為陽氣失於溫煦。

陽氣不能溫煦手腳，有兩種可能性：

其一，陽氣本身不足。



常出現在虛寒，也就是陽虛體質的人身上。

除了手腳冰涼，一般還有畏寒怕冷、腰腹涼、容易疲勞、感覺氣不夠用、消化差、舌淡有齒痕等表現。

其二，陽氣到達的路上堵了。



陽氣順利到達身體各處，要靠血來運行，血如河流，陽氣如舟楫。

血瘀了或者血虛了，陽氣就過不來。

血瘀，一般是有寒濕阻滯血脈，女性還會有月經不暢，有血塊或痛經的情況。

血虛，一般是脾運化不足的問題，伴有面色淡暗、唇舌紫暗、局部冷痛麻木的表現。


所以，對於手腳冰涼，怕冷的朋友來說，要麼把陽氣補足了，要麼把陽氣通暢了。

具體還要從溫陽、通脈、健脾三個方面入手，才可以有效調理。

如何讓手腳真正暖起來



順天時，助陽生，助陽通


冬至後，一陽初生，陽氣由極致的潛藏進入初步的萌發。

就像深埋在泥土裡的種子，慢慢積蓄能量，便能在來年春天破土重生。

所以，在冬至後輔以外力養陽，能夠呵護稚嫩、萌動的陽氣，幫助改善手腳冰涼的問題。

補陽氣，通血脈，宜艾灸


艾灸，是諸陽溫補之道，是百脈疏通之法。

艾葉的能量從穴位進來，順着經絡來回穿梭，不僅為身體補充陽氣，還能疏通局部淤堵，最適合手腳冰涼、怕冷、虛寒人群使用。


灸哪裡？


根據前面提到溫陽、通脈、健脾三個角度，推薦灸三個穴位：命門穴、陽池穴（雙側）、足三里（雙側）

☺溫陽之選：命門穴

命門穴，從名字可以看出是生命的門戶，元氣的根本。命門的火力小，寒邪就容易入侵體內。

艾灸命門穴，把這個元陽之火補起來，陽氣自然就足。


☺通脈之選：陽池穴

陽池穴，是三焦經的原穴，即經氣根源之處。在身體的運轉過程中，三焦扮演着疏通角色。

艾灸陽池穴，可助三焦經更加調達，全身氣血運行會更好，陽氣更順利地到達四肢末端。


☺健脾之選：足三里穴

足三里穴，健脾要穴，且能改善下肢血液循環，對於脾胃虛弱，氣血不足的手腳冰涼，很友好。


怎麼灸？


①最好選擇上午艾灸

上午是一天陽氣最旺的時候，上午艾灸屬於順勢而為。若上午沒時間，也可以晚上艾灸，只要不影響睡眠。

②最好選擇對證的穴位艾灸

陽氣不足，艾灸命門穴；陽氣不通，艾灸陽池穴；氣血不足，艾灸足三里；保持艾灸同一個穴位20min，使身體逐漸接受且適應艾葉的熱量。

誰來灸？


無非是自己艾灸和專業人士艾灸。

自己艾灸，總會想着被艾灰燙到，身體難以放鬆、精神難以集中。相比之下，從效果來看，專業人士艾灸會更好。

醫者之灸，灸前會診脈辨證，配穴施灸，且可對被灸者整體和局部氣血狀態進行調整，往往效果更好。


三九艾灸， 撫陽暖身



三九天，我們為你提供艾灸調理，助你溫補陽氣、通達於身。如果你有以下症狀，可嘗試艾灸調理：

手腳冰涼、畏寒怕冷、老寒腿；

腰腹涼、月經不暢、痛經；

精神差、易疲勞、免疫力低下；

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泡腳

經常泡腳有助於保護陽氣。泡腳需要注意這三個方面：第一是水量，最好超過三陰交穴；第二是水溫，以能泡到微微發汗為主；第三是堅持，堅持一段時間，手腳冰涼的狀況就會有改善。

運動

在大冷天做出運動的決定非常艱難，但運動昇陽，選擇室內鍛煉、戶外爬山等都是可以的，促進陽氣調達，手腳能很快地暖和起來。


曬背

如果陷入越冷越不想動的循環里，也可以選擇曬背。背部屬陽，督脈和陽經循行之地。曬背讓經絡通暢，全身也就暖和起來了。


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