今天想和你聊一聊，我們每個普通人在面對一些突如其來的打擊、難過、委屈之後，該如何處理自己的情緒。今年她因工作變動調到異國他鄉，進入一個完全陌生的環境和工作領域，什麼都要重新學，壓力山大。加上業績頻頻墊底，每次做工作匯報都被領導痛批，覺得自己一無是處，毫無價值感，情緒一直很低落。我們打語音電話，說着說着，她情緒就崩了，哭了起來。過了一會，她邊哭邊說：「好丟臉啊。我怎麼就哭了呢，可我就是沒忍住，我覺得自己好沒用……」小時候只要受委屈了，就忍不住掉眼淚，長大後就算再委屈再難過也哭不出來。但為什麼我們越長大，越不會哭、不敢哭，一有負面情緒就習慣性壓抑，甚至哭了會覺得很丟臉？不會哭的成年人，背後可能有一個在你哭的時候，總是否定你、嘲笑你、責怪你的人。阿B 想起她和弟弟以前哭的時候，爸媽對待他們的方式。有一次，她在和小夥伴玩的時候，不小心被砸到腳，指甲蓋都差點翻了，流了很多血，疼得眼淚直流。媽媽沒有安慰她，反而責怪她：「這有什麼好哭的，你自己不小心，還好意思哭？」基本上每次她哭，爸媽都會指責她：長這麼大還哭，真丟人，看到你哭就心煩。她覺得最傷心最屈辱的事情，在爸媽眼裡，卻是最可笑的談資。慢慢地，她在心裡告訴自己，哭沒有任何用，哭只會被人瞧不起，尤其是你最親的父母。她兩個弟弟小時特別調皮，一吵架就容易打起來，就哭。她爸爸脾氣暴躁，奉行棍棒教育，看到他們哭，掄起棍子就打。但棍子打在身上真的很疼啊。弟弟們止不住哭，自然挨了很多打。爸爸一拿棍子，大弟弟就定定地站在那裡，任爸爸怎麼打，也一聲不吭。要麼談條件，要麼就是用其他東西試圖吸引她的注意力。說的最多的一句話就是：「別哭了，好不好。只要你不哭……」。只要一想哭，就會觸發「哭是不應該的，是可恥的，是脆弱的，哭會被懲罰」的潛意識。用壓抑、迴避、忍耐、忽視等方式，把哭聲調成靜音模式。不准情緒化，要懂事，不能讓自己的負面情緒給別人添麻煩，強行切斷情緒的表達過程。可能是情緒崩潰，也可能是因為情緒的壓抑，導致身體崩潰。那就是正視它，學會如何照顧和表達自己的情緒，和情緒做朋友。任何情緒都是一個人珍貴的感受，它絕不可恥，也不應該被我們否定。身體受到過度刺激後，不管正面或負面刺激，哭泣都會幫助身體恢復到一種穩定的狀態。從心理學的角度，哭泣是一種「自我表露」，讓我們展現了作為一個人的真實的情感。你可以跟朋友、家人傾訴，當然，專業人士的傾聽會更為有效，他們可以幫你更快地找到情緒出口。如果家人朋友的傾聽，還是未能幫你排解到情緒的困擾，建議你試試【專業傾訴】。
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