鑽石舞台

綜藝《牧野家族》里的王子文和吳永恩，突然就不甜了。

明明當初戀愛時那麼般配契合，現在二人卻頻繁因為瑣事爭吵、冷臉，王子文說一句「我給你做個白糖番茄吧」，都被男方懟回去，認為「你不要說是給我做好不好，我們是在一起吃的」。

固然可以歸咎於飲食和文化差異，過日子必要的磨合，可這些不快總歸太真實，甚至讓不少人擔心過去的愛意是劇本。

其實這段時間，幾部戀綜里撒糖無數的情侶似乎變故不少，《心動4》的「方程式」cp，《喜歡你3》的cu蓓蓓都宣布分手。

愛的美好和易逝對比太過強烈，由不得我們不懷疑：

「永遠愛你」必然是一句謊言嗎？

我們看到的愛都是假的嗎？

到底怎樣的戀愛才是值得的？

在情感觀察綜藝《燦爛的前行》中，作為「微光陪行者」的KY的創始人錢莊提供了這樣一個視角：

親密關係的建立，與自我的豐富有密不可分的聯繫。換言之，在親密關係中遨遊的，歸根結底是「自我」。

就像我們的KY小姐姐在舊文中曾經寫過的一句話：「好的親密關係，是自我被治癒後，自然結出的果實。」

在此基礎上，也不妨將親密關係理解為，「將他人納入自我」。

在關係中，個體在某種程度上體驗到伴侶的資源、視角和身份認同，與伴侶建立內在心理聯繫，將「伴侶」的自我包含在個體自己的自我中——這是影響個體與伴侶持續戀愛的心理機制之一（Branand，2019）。

這就是關係，尤其是珍貴的關係對於我們而言的奇妙之處。

我們可以通過以下一系列小tips評估和練習這項能力：

1.使用IOS量表

「將他人納入自我」IOS量表，可以判斷在關係中兩人的融合程度（Aron et al., 1992）。

下圖中有七對圓圈，每對中的一個圓圈標記為「自己」，第二個圓圈標記為「伴侶」，從僅僅接觸到幾乎完全重疊。請從這七組圖片中選擇一組來回答——

你需要從7個重疊程度不同的圓圈中選擇一對，獲得相應分值。

（1 =無重疊；2 =重疊小；3 =一些重疊；4 =相等重疊；5 =強重疊；6 =很強的重疊；7 =大部分重疊）

分數的意義代表目前在親密關係中，你和對方主觀融合的程度。如果你們的重疊度較高，說明你們的親密度也較高。

當然，也可以使用類似的「關係透視圖」，更加全面、翔實地衡量彼此之間的關係。

2.理清自我擴展的動機

你可以和伴侶一起回顧，在一起後彼此從對方那裡獲得的新的體驗，以及這些新的體驗帶給你們了什麼。

1、你的伴侶在多大程度上，幫助了你擴大對自己是誰的認知？

2、你的伴侶在多大程度上，讓你成為一個更好的人?

3、你在多大程度上認為，你的伴侶是你拓展自己的一種途徑?

嘗試着回答以上三個具有代表性的問題，衡量自己從伴侶的互動中獲得的知識、技能和能力，增強概念性自我的擴展動機。

必要時，使用概括性的「人生事件」類詞語描述自己的體驗，以及給自我及生命帶來的影響。

另外，不必擔心，「自我-伴侶」的概念融合是一個過程，不要操之過急。在太短的時間內發生，過多的資源、身份和視角整合，會帶來自我調整的巨大壓力。

3.完美互補 vs 求同存異

認識到兩個個體始終會有不同之處是自我融合的基礎。可以嘗試先分析自己與伴侶相似的地方，在這基礎上創造更多共同的體驗。

不用因暫時的無法相互完全理解、存在差異而氣餒。正是兩個人的不同之處，才使得擴展自我變得有意義。

英國哲學家Alain de Botton在著作The Course of Love（《愛的進化論》）中寫道：「對」的人的真正指標，與其說是某種概念上的完美互補，不如說是容忍差異的能力。相容性是愛的成就，不是愛的前提。

最後，讓我們打開一份由KY獨家出品的、《燦爛的前行》綜藝同款「關係與自我」解密卡牌吧！

有了它，你可以通過遊戲的方式，梳理一段關係中的自我，透過每段關係的模式，讀解自己的一生。

卡牌裡面有什麼？

關係透視圖&關係中的周哈里窗圖

這兩張圖是你展開探索的場域，它們會帶你了解彼此眼中的自己，梳理過往經歷對自我和對關係的影響。

人生事件卡

80張關鍵詞卡將影響人生的關鍵因素分為7個類別，每張具體事件卡上標記了詳細注釋。如果發現已有的卡片不足以描述你的重要經歷，另有4張空白卡可供你自己定義。

其他道具

卡牌使用手冊：包含卡牌遊戲不同玩法的介紹、每種玩法的詳細步驟等。跟着這位卡牌遊戲的「引導者」，即使是遊戲小白也沒有入門煩惱。

KnowYourself定製便利貼：用於書寫和粘貼在關係透視圖板上，方便卡牌板的重複使用。

KnowYourself定製書寫筆：用絲滑的書寫體驗，加持你的自我探索之旅。

卡牌怎麼玩？

只要下面這4個步驟，就可以輕鬆開啟探索遊戲～

Step 1 梳理關係

首先，拿出「關係透視圖」卡牌板，確認一段想要從中深入探索自我的關係。認真思考板上八個圓圈的內容，在便利貼上分別寫上對應的關鍵詞，粘貼上去。

Step 2 看見不同視角中的我們

全部填寫完後，根據手冊的引導，進一步從不同的視角來思考各自對關係的認知，以及造成的影響，並用便利貼填寫在卡牌板的「對關係的影響」區域。

Step 3 探索過往經歷的影響

接下來，開始挑選「人生事件卡」，選出你認為可能塑造相關認知的過往經歷的卡牌，放在對應的圓圈旁。

Step 4 分享和總結

如果是獨自一人玩，可以根據引導進行總結思考。如果雙人，可以遵從手冊中的「分享原則」，與對方展開分享，總結自己獲得的新知。最後，可以將探索內容記錄在手冊末的「自我探索記錄表」里，拍照留念哦。

卡牌亮點

心理學理論支撐

建立在心理學「關係自我」（relational self）理論的基礎上，這套心理工具用一種深度又不失趣味性的方式，帶你梳理與重要他人的關係、了解自我與他人認知間的差異、理解自我的更多可能性。

0基礎友好

經過研發小夥伴多次內測，反覆打磨，最終設計出這款簡單、好上手的心理工具。即使是沒接觸過心理學的人也同樣能輕鬆上手！

豐富有趣的設計

用卡牌遊戲的方式，讓大家在探索的過程中卸下防備和負擔，用真誠和全情的狀態投入其中。色彩豐富的設計風格，形式多樣的道具和玩法，讓你在這段探索旅程中感受到十足樂趣。

你可以和伴侶一起，每次花30-60分鐘的時間，保持開放和包容的心態，積極地交流，更加客觀的認識關係中的自己與伴侶；也可以獨自找一段不被打擾的時間，開展對自我的探索。

更多拓展玩法，等你發掘~