鑽石舞台

圖片作者：Kika Fuenzalida

本文共有 4300 字

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在這篇文章的開頭，我想先分享一個最新的研究。

在過去幾十年裡，學術界一直認為：我們的智力會隨着時間推移逐步下降，對絕大多數人來說，25歲左右是一個高峰，到了25歲以後，智力就開始走下坡路了。

這裡的智力包含什麼呢？主要是流體智力，也就是分析和思考問題的能力。比如：思維速度，反應速度，理解能力，記憶力，等等。

這也非常符合我們的認知。畢竟，隨着年歲增大，我們很容易覺得：大腦轉動的速度越來越不如從前，記憶力和反應速度都沒有年輕時那麼敏捷了……

但是，最新的一個研究給了我們一個振奮人心的消息。這篇研究發在 2022 年 2 月的《自然》上。它分析了超過 120 萬名年齡在 10 歲到 80 歲的參與者數據，發現：我們智力下降的速度，可能沒有我們過往想象的那麼多。(von Krause等, 2022)

簡單來說，如果保養得當的話，我們的思維速度，可以維持一個較為平穩的水準，一直持續到 60 歲左右。直到 60 歲以後，思維速度才會出現明顯的下降。

不過，這項研究只分析了思維速度，沒有分析其他跟認知和智力相關的能力。並且這項研究由於顛覆性較強，尚需更多的驗證和支撐，現在還無法直接下定論。

但不可否認，這給了我們更大的勇氣，去面對自己一步步的成長和變老。它讓我們知道：只要自己願意，生命中的每一個節點都可以是「開始」。無論你想在哪個節點開始探索新的興趣、新的事業，都不算遲。

那麼，如何更好地讓自己能夠長期保持良好的狀態，在生命中的每個節點，都能像20多歲一樣充滿活力呢？

之前，在舊文 如何讓大腦保持年輕與健康？之中，我已經系統闡述了對「腦力」的保護。簡單來說就是：

隨着年齡增長，大腦神經元會逐步積累損傷，這些損傷會導致神經元工作效率下降，影響我們的腦力。

如何避免腦力下降？最核心的做法，是去積累「認知儲備」，也就是提高神經元的效率，從而抵消掉損傷所帶來的效率下降。

這篇文章對於腦力的部分，已經講了很多，無須再贅述了。

因此，在今天文章里，我想進一步跟大家聊聊：

除了腦力之外，如何讓心靈永遠保持年輕，保持活力、激情和衝勁。

每一期的智識營，學員年紀都以30-40歲這個區間居多，但也會有不少40歲以上的同學。其中，不少同學都會有這樣的顧慮：

我年紀已經不小了，也沒有基礎，現在來學這麼複雜的東西，真的能學得會嗎？會不會遠遠比不上同期的年輕人？

這似乎是很多人的困惑。似乎我們一旦到了某個特定的年紀，再去接觸新東西，就會自動產生下意識的排斥和畏難心理：

我真的學得會嗎？

我會不會被年輕人拋在後面？

我是不是需要花費更多的時間、精力，才能從零開始？

學一門課程，或者接觸一個新領域、培養一門新興趣、掌握一門新手藝，都似乎成了需要花費巨大的勇氣，才能夠去做的事情。

但實際上，看過如何讓大腦保持年輕與健康？這篇文章的朋友會知道：學習新東西，並不是「行不行」的問題，而是一件非常有必要的事情。

為什麼呢？因為隨着年齡推移，我們的神經元損傷都會無可避免地積累，從而影響我們的腦力，甚至提高阿茲海默症的風險 —— 而能最有效降低風險、對沖損傷的，就是「學習新事物」這個方式。

換句話說：你不學，你的腦力就會無可避免地下降；但你學了，這種下降的趨勢還可以慢一些，甚至可以不下降。

那麼，為什麼我們總是會對新事物產生排斥情緒呢？

最主要的原因，不是我們覺得「腦力不行」，而是我們的心態發生了變化。

科幻作家道格拉斯·亞當斯對此有一段非常精闢的描述：

在我們年輕的時候，我們的大腦忙着為世界建模，忙着去探索世界，這個時候，一切新鮮事物對我們來說，都是補充我們認知框架的養分。我們孜孜不倦地吸收這些養分，希望每天都有新鮮刺激，無法忍受枯燥和無聊。

但隨着年齡增長，我們對世界的認知框架愈發固定、完善。這個時候，一切在這個框架之外的新鮮事物，就變成了什麼呢？變成了對我們固有框架的衝擊和威脅。

我們會下意識地覺得：它們的存在，使得我們已經固定的認知框架變得「不那麼牢靠」，甚至有被推翻和摧毀的風險。

而這意味着什麼呢？意味着我們過去幾十年所接收的信息、所相信的事物、所踐行的行動、所收穫的經驗，可能都將不再適用。我們就像一個沒有保護的孩子，突然被拋到一個全新的世界，一切熟悉的事物都不在身邊。

這是非常可怕的，也是我們的大腦竭力在抵抗和「逃避」的。

因此，隨着年齡增長，我們的心靈都會越來越趨於保守，越來越趨於封閉。

並不是我們沒有能力跟上新的變化，而是我們自己內心深處，不想去面對「新的變化」罷了。

另一個原因，是隨着年齡增長，我們擁有的越來越多，我們的顧慮也就越來越多。

年輕的時候，我們的着眼點更多地放在「未來」。我們會覺得，一切都充滿希望，只要我們努力，似乎沒有什麼是不能得到的。與此同時，由於我們沒有什麼能夠失去，因此，我們會有更強的風險承受能力，願意去探索，也願意去冒險。

但隨着年齡增長，我們積累的東西越來越多，肩上扛着的擔子也越來越重。我們開始會有種種患得患失，開始會有種種顧慮。我們的目光開始從「未來」轉移到「過去」。

我們不再想着「如何去得到我想要的東西」，而是「如何維持我已有的東西」。

這就是損失厭惡的力量。你擁有的越多，對於你前進的阻力，也就越大。

因此，對這時的我們來說，最好的策略，就是把自己局限在熟悉的路徑和模式裡面，用同樣的方法做事，爭取得到同樣的結果。因為我們負擔不起「意外」所帶來的衝擊，無論是對於時間精力的衝擊，還是對於心態和思維的衝擊。

大腦是喜歡穩定和確定的，因為這是一個低耗能的狀態。只有這樣，才能給我們帶來安全感。

久而久之，我們的心靈領地，就會越來越小，把我們困在這片熟悉的天地里，難以越雷池一步。

當然，我不是說，你要去冒險，要貿然投身於全新的領域，要去拋棄你目前穩定的、確定的生活 —— 這同樣是沒有必要的。

但是，時代的變化不會完全遂意。我們不希望變化，但外界每時每刻都在變化。如果無法理解和接受，那麼總有一天，我們會發現，自己已經被時代遠遠地拋在了身後。

所以，我在之前的文章里就講過：

也許，在未來的時代，我們的安全感不應該由「我所擁有的、確切且穩定的事物」來提供，而是應該由我所具備的、能夠隨時理解和順應外部世界變化的靈活性來提供。

也就是說，我們要通過一步步的引導和調整，讓大腦把「最喜歡的狀態」，由穩定狀態下的低耗能，轉移到「靈活應對變化」下的中等耗能。

一旦你習慣並適應了這種中等耗能的狀態，你就不會再覺得它是一種風險和負擔 —— 從而，你才會有更多的精力和心力，去打開觀察這個世界的雙眼。

因此，我在2022 年，我的一些小建議 中提到：2022 年，我給自己設下的年度關鍵詞，是「靈活」。

只有把自己的心態，從「穩定不變」轉變為「靈活」，才能為你創造更適應時代的、更不容易被破壞的安全感。

所以，我想對每一位朋友 —— 無論你是年輕人，還是已經到了某個特定年紀 —— 說：

打開心扉，邁出腳步。

用英語來說，就叫做「Think open, do big」—— 用自己的力量，去對抗外部世界對我們心靈的傾軋，對抗我們心靈逐步固化、萎縮的自然規律。

《稀缺》中提到過一個非常有趣的概念，叫做「心智帶寬」。作者認為：我們每天能夠考慮問題的精力是有限的，貧窮的人之所以難以脫離貧窮，正是因為他們不得不把太多的精力投入在「如何維持生存」上面，從而沒有多餘的帶寬去思考發展的問題。

這個理論用在這裡也是非常合適的：

許多人之所以會慢慢喪失銳氣，失去對生活的激情和衝勁，很大一部分原因是因為：他們把太多的帶寬，用在「如何維持我現有的生活」「如何避免失去我已有的東西」上面，從而缺乏資源去考慮「如何探索新的領域」。

所以，我想說的是什麼呢？

你不需要放棄當下的穩定，但一定要勻出更多的心智資源，分配給未知的事物和全新的領域。你可以過着每天熟悉的生活，但一定要撥出一點時間和精力，接觸一些不了解的事物，跟不同的人對話溝通，做一些有長期回報的事情，嘗試一些不同的生活方式。

這就叫「打開心扉，邁出腳步」。不要對未知和新鮮事物關上心門，要時刻保留改變自己認知和思維的可能性。

比如說，在觀點和立場上：

永遠不排除對自己的懷疑：要是我錯了，會怎麼樣？

當面臨跟自己不同的意見時，想一想有沒有可能從更高的層級得到共識；

當我形成一個立場時，不妨多了解對立立場的觀點，看看有什麼是我所不知道的。

在生活方式上：

每天、每周、每月，一定要給自己設一個簡單的目標，探索一些沒做過的事情；

當我覺得自己開始重複過去的做法時，也許就是時候做出改變了；

管理好自己的信息輸入，拒絕無聊的、庸俗的信息，多想一想自己想要什麼、需要什麼。

在認知和思維上：

多去了解別人做事的方式、考慮問題的方式、應對挑戰的方式，擴充自己的數據庫；

及時把面臨的新問題提煉、梳理成方法論，讓一切經歷都變成能夠指導行動的經驗；

不放過任何提升自己思維的機會，每一次新鮮知識的注入，都是一種打破舊枷鎖的機會。

這些是我給自己設下的信條和原則，在這裡也分享給大家，與你共勉。

總而言之：

不是被動接收信息，而是主動出擊，像獵人尋求獵物一樣，去挖掘這個世界上每個角落在發生的變化。

不是停留在自己熟悉的生活模式里，而是想辦法改變這個生活模式，不斷引入外力來刺激它、衝擊它。

不要滿足於自己已經擁有的事物，而是多想想，有什麼事情，是我希望在走到終點之前一定要去做的？

不被自己所改變，終將被迫被這個世界所改變。

分享幾點小小的思路，希望能給你一些方向。

1）更開放而不是更封閉

當我們說「一個人老了」的時候，我們指的是什麼？往往不是說他的反應變慢，行動遲緩，身體衰弱，而是說：他變得更加固執了。

當一個人執着於自己已經建立的框架，不希望它受到一絲一毫的撼動，從而選擇對外界的信息一律無視時，他的心靈其實就已經走到暮年了。

所以，一個建議是：在我們日常的生活、工作和學習中，勻出一點心智資源和精力，預留給「可能破壞我們認知框架」的信息，不拒絕這些可能性。

生命並不是一個固定的、圓滿的點，而是一個過程。它一旦停下來，也就相當於走到終點了。

2）更陌生而不是更熟悉

我們可以把生活大致分成「運營」和「項目」。你遵循慣性、按照既定方式去做的重複性工作，就叫運營。它是一種填充性的行為，不會為你的回憶留下印記。

而一次性的，帶有特定目的的，有開始和結束，需要動腦動手去探索，可以產出特定成果的一系列事項，打包在一起，就是一個「項目」。

打個比方：我每天都會寫一個日誌，對這一天進行復盤，這是一個運營，因為它是一種日常的重複性事務；但今天我看了一部電影，非常棒，於是我花半小時寫了一個簡單的影評，分析它好在哪裡，為什麼棒，那麼這就是一個小小的項目 —— 因為它使得這一天有了不同。

一個建議是：為自己的生命，去尋找和創造「項目」。它可能是一個新技能，一個新活動，一個新的興趣愛好……總而言之，是跟日常生活相區分開的事物。通過這種方式，為生活注入新鮮感。

3）更有激情而不是更平穩

隨着我們年齡增長，我們慢慢需要去培養和加強的能力是什麼？不是理性思考的能力，而是對某種事物、某種目標，去投入激情的能力。

願意不考慮成本、不計較得失、單純享受過程中的樂趣，用這樣的心態去做一件事情，是一種幸福。

如果你還沒有這樣的事情，請去找一找。

這會成為你對抗「衰老」最好的方式。

4）更多的聯繫而不是更少

試着去交更多的朋友，延伸自己跟這個世界的交流。

試着去發出自己的聲音，發表自己的觀點，分享自己的見解，擴大自己的影響力。

試着去參加更多的活動，發揮自己的才華，讓自己被更多的人看到。

當我們用延展的姿態把生命展開時，我們的生命才是最絢麗的。

—— 閒聊時刻 ——

從現在就開始行動，找出一件新鮮的事情，去試着做一做吧。

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