從當地時間周日（3月13日）凌晨2點開始，美國大部分地區都將進入夏令時（DST）。不要忘記在周六晚上睡覺前，將時鐘往前調一個小時，以免在周日早上的活動中遲到。
根據美國國家海洋和大氣管理局（National Oceanic and Atmospheric Administration）的數據，這也意味着在周日，美國主要城市太陽落下的時間，將接近或超過晚上7點，如芝加哥（下午6點55分）、洛杉磯（下午6點59分）和紐約（晚上7點01分）。一些幸運的城市，如羅利（晚上7點20分）和休斯頓（晚上7點29分）的白日會更長。
而夏令時開始，意味着距離春天就只有一周的時間了。按照農曆的說法，春天的正式開始時間，為美東時間3月20日周日上午的11點33分。今年的夏令時的持續時間將超過半年，長達8個月，並將於2022年11月6日的周日結束。
關於夏令時的真相與謊言：
●與流行的看法相反，夏令時不是為了農民的利益而發明的。夏令時的功勞屬於本傑明·富蘭克林（Benjamin Franklin），他在1784年首次提出這個想法。
●作為節省燃料的措施，德國人在1915年第一次世界大戰期間，首次正式採用了延時制。
●從1986年到2006年，美國的夏令時都是從4月份開始到10月份結束。但從2007年開始，延長到了從3月到11月。
●世界上大約有70個國家採用夏令時。
●夏威夷（Hawaii）、美屬薩摩亞（Samoa）、關島（Guam）、波多黎各（Puerto Rico）、美屬維爾京群島（U.S. Virgin Islands）和亞利桑那州的大部分地區，不遵守這一時間變化。
夏令時變化將如何影響人的健康？
美國國家衛生研究院2020年的一項研究發現，一年兩次的時間變化，使得大約15萬美國人的身體健康受到了影響。ABC新聞首席醫學記者珍妮弗·阿什頓（Jennifer Ashton）博士說，這些問題包括中風、心臟病發作、情緒變化及意外事故等。阿什頓說：「這是生物學和社會生活之間的交叉問題，會影響我們的晝夜規律。」芝加哥西北醫學院的睡眠研究員菲利斯·澤（Phyllis Zee）博士說，時間變化會擾亂睡眠時間表，當許多人已經睡眠不足的時候，這就是一個潛在的問題。許多研究表明，春季夏令時的開始與短暫的車禍高峰有關，也與警覺性測試中的不良表現有關，兩者可能都是由於睡眠不足引發的。
美國會不會擺脫夏令時？
大約70%的美國人對許多現有的公共政策問題表示不滿，沒有真正的黨派分歧，就是沒有採取任何措施來改變它。目前，夏令時政策就面臨這樣的境況。美國人對這個問題有共識，但對解決方案沒有達成共識。關於夏令時的鬥爭已經持續100多年了。我們是否應該在春季將時鐘調快，在秋季將時鐘調慢？如果不是，那麼我們是應該堅持使用夏令時還是更傳統的標準時間？包括北卡羅來納州、蒙大拿州、明尼蘇達州和北達科他州在內的幾個州，近年來都在考慮採取類似措施，但沒有任何實際的推動力。因為這些提案要想推行，就必須要求國會修改《統一時間法》。這往往會使得這些提案失去吸引力。2018年，大約60%的加州選民通過了一項投票措施，指示立法者考慮改變時間。但是一項提議加州使用太平洋夏令時的議案，在獲得兩黨支持後，被永久擱置。國會中的一些人也提議取消時令變化。事實證明，與許多其他問題和全國性辯論一樣，這個問題也存在着相互競爭的特殊利益集團，涉及大量資金。負責監督夏令時的美國交通部表示，一天中額外的陽光可以節約能源，減少交通事故和行人死亡，並減少違法行為。更多的人選擇在白天，而不是在晚上外出處理他們的事務。因為晚上發生的犯罪事件較多。永久性的時間轉變，可能意味着更多孩子要提前準備上學，而成年人則需要在黑暗中工作。
人們應該如何為時間變化做準備？
試着讓身體逐漸適應減少一個小時的睡眠時間，提前一個月緩慢地調整你的睡眠時間表，可以降低這種打擊。阿什頓博士說，保持飲食清淡也可以幫助保持晝夜平衡。儘量減少對着屏幕的時間，規避亮光也有所幫助。她說：「要注意我們的情緒變化，這真的會影響到我們，我認為重要的是不要忽視這些變化。」
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