作者：趙穎奇
武志紅心理平台諮詢師
在我多年的諮詢工作中，發現有一類人特別容易吃虧——
不會溝通和表達的人。
工作勤勤懇懇，卻由於害怕發言，逐漸淪為職場「小透明」；
在關係里不善言辭，默默付出卻總被忽略，成為憋屈的「老好人」；
明明沒有壞心，卻總是不小心說錯話得罪人……
明明很努力，卻總是把事情搞砸。
而這樣的人，往往都有一個共性：
他們，都沒有找准自己在不同環境中的角色。
我的角色是什麼？
你也許聽過這樣的評價：
「這個人真是拎不清！」
拎不拎得清，其實就是在說，這個人能不能找到自己的角色。
往往，一個人溝通表達能力出問題，核心也就在這裡：
因為對角色定位不清晰，導致我們不確定自己要說什麼；
因為角色邊界感弱，導致會不知道哪些能說，哪些不能說。
對角色的理解與識別，可以直接影響我們的心理舒適度。
理解與識別得好，可以心靜如水、氣定神閒；
理解與識別得不好，可能會衝突不斷、心亂如麻。
那到底，我們該如何理解自身的角色呢？
我大致將其概括為兩類：
一類是你自身在現實中的角色，即主觀角色。
另一類是周圍的人、周圍的環境投射給你的角色，即投射角色。
而往往太多人，被困於別人投射給你的劇本中，遲遲未能走出：
比如，小時候被父母挑剔，長大總是陷入「我不夠好」的劇本里，不敢表達，委屈都往肚子裡咽。
若能識別這兩類角色，同時還能讓自己與這兩類角色不糾纏、可分離，將是一個事半功倍的事。
而做到這兩點，太難了。
我們要有很強的覺察能力：能跳出投射，不帶評判地理解當下發生着什麼。
但現實中，如果沒有足夠的體驗和練習，
當衝突發生時，緊張感會迅速充斥全身，還未等你緩過神來，大腦已經靠自動模式幫你做出了選擇。
並且，識別自己角色的過程，並不能一個人閉門造車，
而是需要在真實的人際關係中，不斷體驗、嘗試、歷練，而生活又不給我們試錯的機會。
這十幾年來，我看到太多的夥伴——
陷入某個劇本中無法活出自我，過得擰巴、憋屈。
於是，時隔2年後，經過我的不斷優化，今年再次推出了這個即興心理戲劇團體。
我將帶領包括你在內的團體成員，在團體中以即興戲劇的形式，將我們在關係里、工作中各種不得不面對，又難以處理的衝突、情緒、困擾呈現出來。
並在即興演繹和互相反饋支持中，找到自己的角色，提高溝通表達的能力。
周日開課，僅剩4席，期待與你見面
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即興戲劇如何帶你成長？
本次即興心理戲劇團體的工作會在三個層面梯次進行，分別是：
領悟角色思維
面對角色衝突
從角色中覺醒
下面就從這三個層面簡單展開講一下。
一、體會角色思維
當我們作為觀眾的時候，每個人都能輕易區分出：
角色是角色、演員是演員，這也是人心智成熟的標誌之一。
但當我們作為生活中的人，哪些是你承擔的社會角色，哪些是本真的你，就立刻變得不那麼容易了。
我們都知道，有些工作崗位是有可明確識別的着裝規範的，典型的代表當屬制服。
制服上身，你就只能是社會賦予你的那個角色。
換回便裝，你就是可以暫不承擔角色的普通人了。
等退休了，曾經的那個角色，只能是你記憶中的內容。
不幸的是，有的人並不能很好地分清楚，因角色上身而得意，也因角色不在而失意。
團體中，我們會演繹不同的劇本，入戲、出戲，再入戲，再出戲……
在這個過程中，你將從體驗的層面真正學會：角色，始終只是角色，並不能代表我的全部。
二、學會應對角色間衝突
衝突是戲劇的靈魂，沒有衝突就沒有戲劇。
在團體中，我們會不斷去經歷各種各樣的劇情衝突，像日常生活一樣。
面對衝突，如果你沒有機會跳出自我早年構建的劇情來看待它，就難免陷入內耗——
長時間以抑鬱的、焦慮的、恐懼的心理感受來感受自己。
這種內在衝突，一般不易被察覺、被重視，但它對個體的消耗更持久。
相比內耗，在團體裡，我們將不斷去體驗各種衝突，並嘗試尋找應對衝突的方法。
戲劇因為衝突和對衝突的處理而精彩，相信我們每個人在所承擔的角色上，同樣可以因為衝突和對衝突的處理而多彩。
三、從角色中覺醒
每一個角色，都是我們自己給自己造的一個夢。
每次覺醒，都是一種角色脫離。
在團體中，希望你同樣可以經歷這樣的「覺醒時刻」：
例如，一個習慣性的"討好者"，當你在即興戲劇中演繹自己的討好。
戲劇結束後，你可以聽聽別的團體成員對你這個"討好者"角色的理解，再聽聽團體帶領者對你"討好者"角色的詮釋，也許你有機會脫離"討好者"這個角色。
即興心理戲劇，讓我們有機會用戲劇的方式呈現衝突的同時，體會角色、演繹角色、感受角色、以遊戲之心享受角色之間的即興互動。
結束的時候，無論我們投入了多少在其中，我們終究會從劇情中退出，從角色中脫離。
在即興心理戲劇中，溝通：是角色在溝通，表達：是角色在表達。
你，作為無需背台詞的即興的演員，只是在用你內在的心理資源演繹它。
然後，角色還是角色，你還是你。
在這個過程中的體驗、感受，都是你的成長。
通過即興心理戲劇帶領心理團體，是我心理諮詢工作的一部分，
如果你也想參與這次自我的覺醒之旅，如果你也想從根本提高自己的溝通表達能力，歡迎加入，我將不遺餘力地幫助你。
期待與你在團體中見面。
周日開課，僅剩4席
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