鑽石舞台

朋友們，2022 年已經過去 4 個月了！敢不敢回想下自己完成了幾個年初立下的 flag？

床頭邊的書翻了幾頁了？

減肥進度如何了？

早睡早起堅持了幾天了？

英語單詞背了幾個了？

拖延症戒掉了嗎？

……

你還別說，完不成才是常態。

996、007……打工人最不值錢的就是自己的精力了，每天一多半的時間都給了工作，日常幾乎都是這樣：

圖片來源：giphy

而剩下的一小半時間，可能就是在躺在床上或沙發上刷手機，小視頻刷了一個又一個，朋友圈刷了一遍又一遍，根本停不下來。

這還真不能怪我們不夠自律，誰讓這是一種不費力，就能給我們帶來多巴胺，讓我們感到愉悅的動作呢。

一旦開始，能刷到天荒地老

圖片來源：giphy

只不過這愉悅來得快，去得也快。

到了生物鐘和身體都要休息的時刻，放下手機閉上眼，某些上頭的洗腦神曲依然在腦子裡轉個不停，精神依舊進入不了狀態。

好不容易睡着了，可第二天醒來昏昏沉沉，然後又是一個新循環……

這種感覺就像我們關掉手機，但「後台」運行的軟件依舊在消耗手機電量。說是休息了，可大腦和精神卻沒有真正放鬆，醒來能不累嗎？

圖片來源：站酷海洛

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工作累，生活壓力大，很多朋友嘴上說着「佛系」，朋友圈發着「我要躺平」，但內心又渴望改變這無力的狀態。

為了讓更多朋友卸載大腦多餘的程序，讓身體和心情一起放個假，重拾「輕盈」狀態，我們聯合專業瑜伽教練何耀輝，專門為當代年輕人打造了一套《精力復原 · 冥想放鬆課》。

每節課只需15 分鐘左右，不管是躺着、坐着，在辦公室，還是在家裡，感覺累了，隨時隨地來一組輕瑜伽訓練或一節冥想音頻，釋放身體的僵硬和緊張，減輕大腦緊繃感，實現由內而外的放鬆。

課程中的每節訓練 15 分鐘左右，每節課都是完整的減壓練習，給了身體和精神充分的休憩時間。

先帶大家進行呼吸調整訓練，用心體會每一次緩慢深長的呼吸，舒緩神經，釋放身體的僵硬和緊張；

再通過修復性的動作，拉伸放鬆緊繃的肌肉，讓身體完全放鬆；

最後再通過冥想，讓大家專注當下，減少不必要的焦慮和煩惱，降低大腦負擔，最終實現全身心的舒緩。

從繁瑣的日常中抽身，全情投入訓練本身就是一种放松，整個過程就像一次專注的書法或繪畫練習，完成後的滿足感和愉悅感絕非看完十幾秒的短視頻可比。

並且，考慮到現在生活和工作的壓力都太大，課程中還有 6 節可隨時隨地開啟的瑜伽和冥想練習。

感覺工作累了或精力不濟了，不用強行讓自己打起精神，拿出 15 分鐘，什麼都不用想，跟着做就能舒緩當下的疲憊和焦慮，找到放鬆的感覺。

除了日常減壓訓練，課程中還為大家安排了一套 30 天的輕量跟練計劃。

從呼吸訓練開始，到局部和全身拉伸放鬆，循序漸進，跟着練，讓身心長期保持在一個元氣滿滿的狀態，獲得更飽滿的精力。

堅持 30 天，你會發現，瑜伽中呼吸和冥想訓練已經被我們很好地遷移到生活中，會更好地關注自己的內心，專注當下，不會再過多在意生活中沒必要的煩惱。

那沒有教練在身邊，又要如何確認自己動作有沒有做準確、做到位呢？

不用擔心，每個瑜伽動作都有對應的講解視頻，講師會帶領模特一起，給大家做詳細的示範和動作拆解，幫你快速抓住動作要領，每一個動作的發力點和注意事項都一一具體列出。

全套訓練計劃和跟練都安排好，跟着做就好～

上下滑動查看完整的訓練方案

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監製：女俠

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