drpei - 你睡得還好嗎？－鑽石舞台

就我自己的體會而言，如果前一晚沒睡好，第二天就一整天昏昏沉沉，很難去做需要深度思考的工作。

好在的我這幾年的睡眠一直還不錯，至少比以前在醫院上班時好很多。那會每周1-2個夜班，碰上夜裡手術的自然沒法睡好，哪怕夜裡啥事沒有都很難睡沉，所以每上一個夜班都要好幾天才調回來，然後剛調好一點又要夜班了。

出來創業後雖然壓力更大，需要焦慮的東西更多，但不用倒夜班了，睡眠好了很多也算一個收穫。

最近的疫情也增加了我的焦慮，但焦慮測試倒是正常，倒是抑鬱的測試是輕度的，對睡眠的影響也有一些，但整體感覺也還好。

怡禾上也有睡眠質量的測試，我今天測了一下，結果也是：睡眠質量還行。

怡禾上的這個睡眠測試，是「匹茲堡睡眠質量指數量表，Pittsburgh sleep quality index, PSQll，它由匹茲堡大學Buysse博士等編制，國內劉賢成等人翻譯修訂而成，適用於普通人群及睡眠障礙患者等人群對睡眠質量的評估。

如果你被睡眠問題困擾，或擔心自己的睡眠質量，也可以通過上面二維碼測測看。測完可以查看心理治療師關於測試結果的解讀，如果嚴重的或覺得被困擾的，也可以尋求心理醫生的幫助。

關於焦慮和抑鬱的測試，也可以分別通過下面二維碼進入。

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