作者|每晚·瑾山月
編輯| 嘉嘉
來源|每晚一卷書（ID：JYXZ89896）
美國作家斯賓塞·約翰遜講過一個真實的故事。
一個患有重度厭食症的女孩，在醫學已經放棄的情況下，忽然有一天胃口大開，主動進食。
不久後，竟完成了自愈，恢復了健康。
令人費解的是，這背後的原因，僅僅是因為她偶然間讀了一本童話小說。
而這本創造奇蹟的小說，正是斯賓塞本人的《誰動了我的奶酪？》。
這本書很簡單，講了兩個小矮人和兩隻小老鼠尋找奶酪的故事。
可就是這本連三歲孩子都能看懂的書，自1998年問世以來，引爆了全球閱讀熱潮。
不少社會精英、商界巨頭將其視為「人生啟示錄」，上百家世界五百強企業將其當作員工的教科書。
這本書看似淺顯，卻指向了一大社會問題：越來越多的人正在被內耗壓垮。
如果你正在經歷焦慮與迷茫，這本書或許是一枚解藥。
情緒內耗
正在壓垮你的生活
兩個小矮人——哼哼、唧唧，生活在一個迷宮裡。
他們每天只做一件事，就是尋找奶酪。
這天，他們意外地發現了奶酪C站——一個堆滿各種奶酪的地方。
他們欣喜若狂，一頭扎進奶酪里，從此過着安逸又頹廢的生活。
可是好景不長，忽然有一天，奶酪全部消失了。
意外來得措手不及，哼哼和唧唧先是震驚，之後便憤怒地相互指責，用惡毒的語言咒罵拿走奶酪的人。
他們不出去找食物，反而不停地發泄情緒，直到筋疲力盡、奄奄一息。
斯賓塞在書里寫道：
「迷宮象徵着我們錯綜複雜的生活，而奶酪則是我們擁有的一切——金錢、榮譽、機遇，乃至家庭、健康、情感、自我價值。」
充滿變數的生活里，每當意外降臨，人們往往會陷入慌亂，進而被憤怒、焦慮、悲傷等各種情緒綁架。
很多時候，壓垮我們的不是「奶酪」的消失，而是無休止的自我戰鬥。
正如心理學家於德志所言：
生活里時刻都有挑戰，挑戰本身不會帶來痛苦，自我鬥爭引發的內耗，才是痛苦的根源。
在微博話題#內耗#中，有這樣幾則讓人痛心的留言。
失獨媽媽傾訴：兒子去世五年後，我一直活在巨大的悲痛里，感覺一切都沒有意義；
失戀的女孩說：自從失戀後，我一直糾結於他為什麼變心，把生活過得一塌糊塗；
有人在考試失利後，陷入自卑；
有人在失業後，怒斥社會的不公……
這些人都失去了他們的「奶酪」，也都像哼哼唧唧一樣，飽受負面情緒的折磨。
不得不承認，情緒內耗，是我們生活的頭號勁敵。
它會耗盡我們用於應對挑戰、解決問題的身心資源，讓我們無力行動。
導致生活中的難題像滾雪球一樣越滾越大，最終把我們徹底擊垮。
此時沒有人能幫助你，除非你自己下定決心，出一記猛拳，打破情緒的牢籠。
人生變好
從停止內耗開始
小矮人中，首先想要自救的是唧唧。
他不想再坐以待斃，打算返回迷宮，和過去一樣，每天奔跑，尋找奶酪。
對於他這個決定，哼哼不屑一顧，他質問唧唧：
「如果找不到怎麼辦？如果遇到危險怎麼辦？」
但唧唧不願再想那麼多，他拖着虛弱的身軀，茫然地消失在道路盡頭。
他告訴自己：邁出這一步，的確不一定能找到奶酪，但不行動，就一定找不到。
他踉踉蹌蹌地在迷宮裡跑着，偶爾撿到一塊發霉的奶酪，就狼吞虎咽地吃下去。
漸漸地，他恢復了體力，心情也好了不少。
不知過了多久，他在另一條路的盡頭，發現了奶酪N站。
但這次，唧唧不再沉迷於此，他每天來N站吃飽肚子後，就轉身跑入迷宮，繼續尋找。
而哼哼依然在C站怨天尤人，等待死亡的慢慢靠近。
唧唧的故事，讓我想起了心理學上著名的「水杯實驗」。
一個教授拿着一小杯水，問同學們：
這杯水多重？
有人說5克，有人說加上杯子，應該有10克。
但教授搖搖頭說：
水的重量不在於幾克，而在於你拿着它的時間。你剛拿起它的時候可能只有5克，但你拿着它一整天呢？或許就有千斤重了。
怎麼擺脫這種重負呢？
放下。
奶酪丟了，就立馬去找；水杯很重，就立馬放下。
很多時候，一個行動，好過一千個想法；一個改變，遠勝過無意義的堅持。
與其在內耗中折磨自己，不如用行動打破僵局。
就像搜狐董事長張朝陽說的：緩解焦慮的唯一辦法，就是什麼也不要想，幹了再說。
人生變好，從停止內耗開始；停止內耗，從行動開始。
拒絕內耗
是人生最好的解藥
在迷宮裡，除了小矮人，還住着兩隻頭腦簡單的小老鼠——嗅嗅和匆匆。
它們「鼠如其名」，一個時刻保持着警惕，一個則是天生的行動派。
當時，它們和小矮人一起發現了奶酪C站，反應卻截然相反。
它們既沒有為此狂喜，迷失在舒適區，也沒有在奶酪消失後，陷入憤怒和迷茫。
小老鼠從不想太多，也沒有多少情緒，它們做的，就是發現變化，應對變化。
它們發現C站的奶酪越來越少，提早做好了準備，先人一步找到了奶酪N站。
與「聰明」的小矮人相比，反而是「沒腦子」的小老鼠，生活得更自在、更舒服。
作者斯賓塞不禁感慨：
生活，最大的障礙，竟是我們自己。
緊接着，他在書里講了朋友查理的故事。
查理，是一名出色的田徑賽事播音員，一直是單位里的「台柱子」。
可是忽然有一天，領導告訴他，下屆奧運會不再轉播田徑項目，換成了游泳和跳水。
這個消息無異于晴天霹靂，查理的一切，像C站里的奶酪，憑空消失了。
他被邊緣化，不再是同事間的佼佼者，也沒有任何升職提拔的機會。
他像小矮人一樣，憤怒不安，三番五次找領導叫板，結果自己被處罰、被停職。
他向斯賓塞訴苦，斯賓塞則給他講了奶酪的故事。
深思熟慮後，查理不再糾結「誰動了我的奶酪」，而是像小老鼠一樣，積極尋找新奶酪。
他開始認真研究游泳和跳水，1個月後，查理拍着胸脯向領導保證，完全可以勝任新工作。
結果不出所料，他憑藉專業的解說，重回事業的巔峰。
很認可比爾·蓋茨的一句話：
要學會接受不可避免的現實，學着去應付缺陷帶來的問題，不必為此抱怨。
生活很難，我們都挨過命運的耳光，經歷過痛苦與挫折，遭受過不公與背叛。
如果只知道去問「誰動了我的奶酪」，就會陷入持續的自我內耗。
當你清空思緒，專注於行動，比山大的困難，就會縮小成路途上一個矮坡，看似跨不過去的深淵，就變成了一條淺灘。
如果把奶酪的故事照進現實，小矮人與小老鼠可以理解為不同的人，也可以理解為一個人對事的不同反應。
當我們遭遇意外，起初我們可能是憤怒的哼哼，之後可能像唧唧一樣，經過反思，重振旗鼓。
但最聰明的做法，卻是成為小老鼠一樣的行動派，着眼當下，少想多做。
世界級心靈導師奧南朵有句格言：
「我就是去做，不擔心結果，如果不成功，我就接受結果。」
人生旅途上，最慢的腳步不是跬步，而是你無數次的徘徊；最快的腳步也非衝刺，而是你一個接一個的行動。
點個「在看」，生活的迷宮不好走，願你成為自己的嚮導，行進在尋找奶酪的路上。
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