心理諮詢師張健| 作者
註：為保護來訪者隱私，以下信息已經過文學化處理
梭羅說過，大多數人都生活在平靜的絕望中。
我有許多來訪者，也深陷這樣的生活——
「我越來越難感到快樂，每一天的生活都如此無聊、無趣，難道這就是成年人的世界？」
「我有很好的工作，愛我的老公，很懂事的孩子。朋友都說羨慕我，可是我總是不開心，我找不到不開心的原因。」
「很多人都說我有能力、有魄力、事業有成，可是我從沒感受過滿足和放鬆，永遠不敢放鬆，總在擔心。」
明明日子無波無瀾，甚至過着被許多人羨慕的生活，內心卻還是一團亂，情緒低落。
「我為什麼會這樣？」你很疑惑。
今天，我想和你分享諮詢室里遇到的兩個來訪者。
通過她們的故事，也許我們可以解決這個疑惑。
婚姻美滿，事業有成
40歲的我依舊不快樂
第一位來訪者小海，她今年四十歲，在銀行做中層管理工作。
23歲時，她經朋友介紹認識了現在的丈夫，丈夫現在在一個公司做銷售主管，兩個人結婚17年，有一個14歲的女兒。
她在諮詢中說，她和老公結婚後至今沒有大的矛盾，只是有時候感覺無法溝通。
她喜歡新事物，比如看見新型的空調，占地小又靜音，她就想買回家試一試。
過年有燈會，她也想去逛一逛。但老公會說：
「空調再用兩年，不太冷就多開一會。」
「燈會每年都一樣，去了也沒意思，不如在家看電視。」
每當這時，她經常感覺自己想說什麼，又說不出來，很憋屈又很無力。
不僅和老公無法溝通，其他事好像也一點點在崩塌：
女兒從小乖巧懂事，但這兩年因為處於青春期變得很暴躁。
經常玩電腦遊戲，學習時間越來越少，她想說，卻不知道怎麼和孩子溝通。
職場上，和領導匯報時也經常覺得自己表達得不清楚，用詞不准。害怕領導因此質疑她的工作能力。
通過交流，我建議小海嘗試一下意象對話中度催眠。
意象對話中度催眠，是心理諮詢中的一種治療技術。
在意象對話中，來訪者有意識地可以表達她的感受，也可以選擇回應，還是不回應諮詢師。
相對於重度催眠使來訪者完全進入深度的催眠狀態，完全聽從於諮詢師的引導，中度催眠更安全些。
開始做意象對話催眠後，小海看到了一個小女孩，是七歲的自己，對面站着爸爸。
我引導着她：「你看到七歲的自己和爸爸在一起，爸爸站在你的對面，這個時候有什麼感覺？」
小海：「爸爸很高，皺着眉頭，不太開心的樣子。我有一點點害怕，還有些壓力和沮喪。」
我：「為什麼會有沮喪感呢？」
小海：「我想讓爸爸帶我去公園玩兒，我很久沒有出去玩了。
爸爸說，我帶你去單位玩兒吧！單位有很多叔叔阿姨會陪你玩的。」
我繼續讓她傾聽自己的感受：
「你想去公園玩，看到爸爸的臉卻有些害怕，也擔心爸爸不會帶你去。爸爸帶你去單位，單位有很多叔叔阿姨，陪着你，你有什麼感覺？」
小海：「我感覺失望和無奈......
因為我知道去爸爸單位，根本沒有叔叔阿姨陪我玩，只有我一個人在院子裡玩，跟在家裡沒什麼區別，我不想去爸爸的單位。
可是沒等我說話,爸爸就把我放在自行車上，我很難受，鼓足勇氣對他說，爸爸，我不想去你的單位，想去公園！
爸爸生氣地大聲說，公園有什麼玩的！單位有那麼大的一個院子，隨你玩，有什麼不好的！」
我：「這個時候你有什麼感覺呢？」
小海：「我感覺...很害怕，委屈，也很無力。
爸爸生氣的語氣讓我不敢再說什麼了，也許爸爸說得對，這次有可能有人陪我玩。
但到了單位，還是沒有人陪我玩，爸爸說沒關係，你先在這自己玩一會兒，我忙完這一點工作就帶你回家好嗎？
小女孩似乎已經忘記了自己想去公園玩的想法，沒有不舒服的感覺，乖乖地自己開始玩了。」
我：「你去過爸爸的單位，沒有叔叔阿姨陪你玩。這次你又努力讓自己相信爸爸，說服自己這次也許有人陪你玩，但還是沒有。你什麼感覺？」
小海停頓了將近一分鐘，才緩緩說：
「我感覺…我感覺非常失望，非常委屈，爸爸太過分了。」
她哭了起來：
「我感覺很憤怒，你為什麼總這樣！」
我：「你感覺很憤怒，你想和爸爸說什麼？」
小海：「我很害怕，不敢說…」
我：「我們陪伴一下這份害怕的感覺…」
小海和情緒呆了一陣子後，發現：「害怕小了很多了…」
我再次帶她嘗試說出憋在心裡多年的聲音：「我們試一試，能說話了嗎？」
小海這一次，終於爆發性地大哭了起來：
「你為什麼總是騙我？我感覺很憤怒！
你每次說的那麼確定，我每次都相信你！
你從不顧我的想法和感受，我太難受了，我要被悶死了！」
哭泣持續了幾分鐘，小海才慢慢停下來：「我好多了。」
我：「好，你看一下爸爸，他怎樣了？」
小海驚訝道：「爸爸滿臉羞愧，低着頭。我感覺…心裡好受些了。」
在這段催眠里，七歲的小海因為害怕爸爸譴責，所以沒有繼續表達自己不想去爸爸單位。
她把自己的需要深深壓抑在內心。
但那些失望的、被強迫的、被拒絕的、憋悶的感覺，並沒有消失，反倒越來越強烈。
甚至影響到日常生活，讓小海困在無力感中，不知所措。
當這些情緒釋放出來後，小海說：「我心裡鬆了很多，也敞亮了一些。」
和領導的交流里，她發現自己有時候沒說清楚，便告訴自己沒關係。
她會和領導再重新溝通，領導也沒有不舒服的反應。
小海說她從沒想到過自己還有這樣的力量。
她感覺自己的內在和現實生活通透了很多，自己自信穩定了很多。
我沒有社交恐懼症
只是忽略了自己
小時候，如果我們沒有得到父母的關心與照顧，長大後往往更容易追求外界的認可，來彌補內心的匱乏感。
也因此，容易迷失在別人的評價中，而看不見真實的自己。
我有另一位中度社交恐懼症的來訪者小藍，她做會計工作。
在單位，她可以和身邊的同事正常交流工作內容。
但如果是閒聊，她會變成一個唯唯諾諾，說話沒有力氣，無法清晰表達意見或想法的人，和工作中的她截然不同。
這種狀態已經快八年了。
小藍幾乎沒有朋友，除了每周去父母家看一看，多數時間都在家看書或者健身。
她也希望有長期來往的朋友，但發現自己很難維持穩定關係。
別人只要一對她說重一些的話，她就會很難受，立刻切斷交往。
諮詢中，我們也一起使用了中度催眠。
她看到一個畫面。一個五歲左右的小女孩，正在恐懼地觀察着媽媽的表情。
我邀請她感受一下小女孩的感受。
她說很恐懼，小女孩緊張地看着媽媽，猜測媽媽開心還是不開心，媽媽需要我做什麼？我做什麼媽媽會滿意？
她一直在注意媽媽的感受，媽媽的表情牽動着她，她顧不上自己，只想滿足媽媽。
剛開始時，因為太過痛苦，小藍甚至無法回到這個場景中，去感受恐懼。
我一次又一次地邀請她回歸到自己的感受中。
小藍閉上了眼睛，感受到自己的身體原來那麼緊繃、那麼絞痛。
她哭了：「我好心疼這個時候的自己。」
諮詢室中，我們靜默了片刻。
接着，我只讓她去做一件事：和感受到疼痛的身體呆在一塊，陪伴那個沒有被看見的自己…
感受了一會兒，她發現內心空蕩蕩的，有一種向外的茫然感。
慢慢的，好像有些什麼，落回了自己的身體。
睜開眼後，她告訴我，看見了自己為什麼恐懼：
「小時候，媽媽總是不高興。
我很害怕，經常害怕，害怕爆發什麼不好的事情，
所以很想她開心。」
說完之後，小藍感覺很累、很無力，但有些「實在感」了。
這種感受，是她「看見」自己的開始。
通過諮詢中的梳理、感受和交流，她的恐懼逐漸減小了，變得開朗了。
職場中，她嘗試和其他同事分享生活小確幸，發現同事們也都很願意和她聊。
最近一次諮詢，小藍和我說，最近自己主動組了個大學同學的聚會局，和老友們玩了一天，很開心。
看見真實的自己
改變才有可能發生
也許你會問，那怎樣才算看見自己？
看見二字，從來不是眼睛所能看到的外表，而在於看見自己的想法、感受、需要和能力。
看見的過程，也是了解和理解自己的過程，是自我覺察的過程，也是在走向真正的自己。
作者介紹
張健
原價600元/次
掃碼立省300元↓
來訪者匿名真實評價：
↓給自己一次改變的機會↓
↓也可以點擊閱讀原文，了解張健的詳細資料。
留言列表