很多女生都會有這樣的困擾
吃喝拉撒睡，明明是人的本能
可是一到「拉屎」，怎麼就那麼難呢？
吃進去的跟拉出來的
永遠不是一個量級
用盡全力也只是擠出了一顆「仙丹」
一個月總有那麼幾天
不僅胸漲腰酸
還要對付日漸隆起的囤屎肚
懷孕後女生更是體會到了
拉屎之難難於上青天
畢竟誰也沒想到孕期菊花得遭罪
但反觀
男生們似乎普遍都「很能拉」
不懂就問
難道女生真的比男生更難拉屎嗎？
還真是……
接下來我們就展開說說
女生比男生難拉屎的
5 大原因
1. 生理結構差異
首先，從生理結構的角度來看
男生確實比女生更「直腸子」
在有限的身體空間裡
男性把生殖器官「外包」了出去
給腸道留足了蠕動的空間
而女性的卵巢、輸卵管、子宮都在盆腔內
只能跟周邊的直腸擠在一起
導致腸道蠕動空間受限
腸道里的屎自然也就沒那麼「好過」了
2.吃得少更難拉
除了腸道受擠壓導致排便困難
腸道里的「貨」不夠也是一大重要因素
女性每天的食物攝入量通常少於男性
吃得少的女生更容易出現便便體積不夠
難以刺激腸道啟動排空機制
而便便在腸道里等待的時候
它們的水分也在被不斷抽乾
更不利於被運輸和排空
3. 盆底肌不協調
當便便經腸道順利運輸到肛門
這時就需要啟動盆底肌來完成排便
而女性在經歷妊娠、分娩之後
可能出現盆底肌控肌能力減弱[1,2]
於是乎……就「使不上勁兒了」
4.孕激素的牽絆
有的女生容易在經期前出現便秘
這是因為孕激素在「擾亂」腸道工作
女性在進入排卵期或者妊娠期之後
卵巢會開始分泌大量孕激素
而孕激素會發揮對結腸平滑肌的抑制作用[3]
腸道的運「屎」效率也就大打折扣了
5.精神心理也會影響拉屎
另外，精神心理障礙也可以通過
抑制外周自主神經對結腸的支配
導致結腸傳輸時間延長而引起便秘[4]
近六成的女性便秘患者
會存在精神心理障礙
如抑鬱、焦慮、人際關係敏感等[5]
看到這裡，相信大家都知道了
女生更難拉屎的原因
但拉屎難，也並不是沒有緩解辦法
竄稀不可靠，試試「加料」排便法
不少女生在遇到拉屎難題時
會求助於網上各種爆火的「竄稀配方」
但是……
竄稀一時爽
腸胃在硬扛
想要愉快地順暢拉屎
不妨試試這個健康 & 有效的
「加料」排便法
給便便 + 料 + 水
「料」指的是富含膳食纖維和糖醇類食物
加上大量喝水讓便便變多且更鬆軟
更利於運輸和排出
不知道該怎麼挑的女生們
可以直接照着下面這張表吃
一些常被用來幫助排便的食物
其實效果並沒有那麼好
若食物中含有刺激性瀉藥成分
長期使用可能會給身體造成負擔
如果出現嚴重的便秘現象
還是儘快就醫進行專門治療
最後
一周拉屎 3～21 次都是正常的
大家不用過於焦慮和擔心
健康飲食 + 多喝水 + 適當運動
一起實現拉屎自由～
本文審核專家
王文俏
浙江大學醫院附屬兒童醫院
臨床營養師
張 岩
山東大學齊魯醫院
消化內科醫師
參考文獻
[1] 孟珊 , 潘英連 , 鄧青春 , 等 . 乳果糖治療產後便秘的療效及 安全性 [J]. 中華醫學雜誌 , 2015, 95(28):2288-2290. DOI: 10. 3760/cma.j.issn.0376-2491.2015.28.011.
[2] 付婷 , 晉雅凌 , 高香轉 . 早期盆底肌功能鍛煉聯合神經功能 重建治療順產後便秘的效果 [J]. 臨床醫學研究與實踐 , 2019, 4(26): 30-31. DOI: 10.19347/j.cnki.2096-1413.201926013.
[3] Gill RC，Bowes KL，Kingma YJ. Effect of progesterone on canine colonic smooth muscle [J]. Gastroenterol，1985， 88: 1941-1947.
[4] Gorard DA，Gomborone JE，Libby GW，et al. Intestinal transit in anxiety and depression [J]. Gut，1996，39: 551- 555.
[5] 張殿文, 孟繁澄. 女性便秘的診斷及鑑別診斷[J]. 中國實用外科雜誌, 1993, 013(012):713-715.
[6] 中華醫學會消化病學分會胃腸動力學組，功能性胃腸病協作組，中國慢性便秘專家共識意見(2019，廣州），中華消化雜誌，2019,39（9）：577-598.
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策劃：月光少女 | 監製：戴戴
插畫：坂尼 | 封面圖來源：坂尼
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