心理諮詢師從朋朋 | 作者秋里 | 編輯
最近，一位女性朋友告訴我她的狀態不好，整天睡不好覺，什麼都不想干，她快抑鬱了。更要命的是，她還在不停攻擊自己，覺得自己太脆弱了！在從事心理諮詢工作的過程中，我發現喜歡攻擊自己的人很多很多。聽到同事嘀嘀咕咕，他們對自己說：「你太惹人討厭了，還那麼敏感。」失戀了，他們對自己說：「都是因為你不夠好，你毀了這段感情。」孩子不聽話，他們會對自己說：「你根本不是一個好媽媽，你糟糕透了。」他們在外面總是感到受傷，最後只好回到洞裡繼續鞭打自己。他們會想究竟要怎麼做，才能讓愛人不離開，讓同學不討厭，讓身邊的人喜歡自己。可抓破腦袋還是沒有答案。有一次，一個女孩向我訴說她的苦惱，大意是身邊的人都不喜歡她。當一個人不喜歡自己的時候，大概率上來講，ta也不會相信有人喜歡他。並且ta會不斷尋找別人不喜歡自己的各種證明，然後保持原有的結論：我是不討人喜歡的。持有這種感覺和認知的話，一個人多少都會感覺抑鬱和失落。平時，我們會關注自己和父母的關係，和朋友的關係，和戀人的關係，卻很少關注我們和自己的關係。但其實，我們和自己的關係才是我們和他人關係的投影源，如果我們和自己的關係不發生改變，和他人的關係也很難發生改變。比如和朋友一起吃飯，朋友讓你點菜，你讓對方來決定，對方點了，可是又不是你想吃的，這頓飯你吃得一點兒也不開心。你對待自己的方式是告訴自己：「我的需要不重要，我要照顧對方的需要。」當你不斷的在關係中傳達這種感覺的時候，他人就會接收到，然後慢慢地把你忽略掉，會用你對待自己的方式來對待你。在親密關係中，凡事你以對方為中心，慢慢的，對方喜歡了這種感覺，就會認為你應該以他為中心。有一天，你開始關注自我感受了，對方可能還會罵你一頓，說你太自私。這哪裡是自私啊，只不過是你在關係中把好的都留給了對方，讓對方覺得習以為常，心安理得罷了。當你拿回本來屬於自己的東西時，對方反而會產生強烈的不適應感。忽略自己的人，也常常會在關係中感到受傷。因為他們會不斷地被他人忽略，而他們也會有意無意地忽略自己。他們心中有着太多的委屈、憤怒、受傷和失望了，這些感覺會拖住他們無法向前，無法向外施展更好的自己。「如果把我剝的一文不剩，並丟在沙漠了，只要有一行駝隊經過，我就可以重建整個王朝。」初聽這句話，我會覺得這個人也太狂妄了吧，當了解了說這句話的人，我才發現真正有力量的人都懂得與自己關係的重要性。說這句話的人正是洛克·菲勒，讀完他的《洛克菲勒寫給兒子的38封信》一書，我驚奇地發現，洛克菲勒這個人之所以能夠成為巨富，很大程度上是因為他和自己的關係。我們不能左右風的方向，但我們可以調整風帆——選擇我們的態度。一旦你們選擇看重自己，那些「我是個沒用的人，我是個無名小卒，我算老幾，我一文不值」等貶低自己、消磨意志、削弱信心和自暴自棄的懦夫想法就會消失殆盡。取而代之的，是心靈的復活，思維和行動的積極改變，信心的增強，以「我能，而且我會！」的心態面對一切。並不是每個人都一定要成為巨富，但洛克菲勒對待自己的態度，卻是值得每個人去學習的。當痛苦來臨時，當你身處黑暗時，如果可以借一束光溫暖你，照耀你，那束光一定是來源於你自己。當你可以溫柔地對待自己，相信自己時，你心中的傷，你的抑鬱就會慢慢地好起來。如果你還不知道如何處理和自己的關係，那麼不妨試試心理諮詢。諮詢師能為我們創造一個充滿尊重和理解的抱持性環境，讓我們學會看見和喜歡上自己，幫助我們發掘自我力量，提升自我價值感，豐沛我們的人生。為了鼓勵更多人的求助意願，壹心理推出「活得漂亮」女神節新人專享（僅限3月），精選優質諮詢師，讓你以優惠的價格收穫超值的諮詢服務，做你的心靈成長的終點站。新用戶購買2次諮詢立享6折；購買3次諮詢立享5折，相當於用一半的價格就能體驗3次正式的諮詢。最低至200元/次，購買兩次立省400元起，購買三次立省600元起。這是諮詢師和平台的共同讓利，希望讓你求助的第一步，邁得更輕鬆些。研究表明，接受心理諮詢的求助者，比75％沒有接受心理諮詢的求助者有顯著進步。一般而言，1-3次諮詢後，大部分人能體驗被理解和接納是一種什麼樣的感覺，固化的思維得以鬆動，壓抑的感受得以表達……6-12次諮詢之後，大部分人能發現隱藏在問題和情感背後的意義，能夠與內在真實的自己對話，對自己有更加全面和清晰的認知，用積極的態度去生活……這個時候，他們往往會慶幸：幸好，勇敢地踏出了諮詢的這一步。因為走進心理諮詢不是一件容易的事，它需要我們面對自我，在一對一的關係中，袒露自我，暴露自己的脆弱、無助甚至不好的想法。許多人都會糾結、害怕、擔心，據不完全統計，大多數人走進諮詢室之前，都經過了至少3個月的猶豫。但沒關係，只要邁出這一步，以後回過頭來看，你會發現這就是療愈的開始。
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