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前幾天，正在備考研究生的弟弟，一連發給我3則新聞：
一則是復旦經管學院給校友們發求助信，希望校友錄用這一屆畢業生；
另一則是說北京朝陽區街道城管執法崗新招了一位北大女博士，而剩下的那些人三分之二都是碩士或者博士；
最後一則是985博士回縣城求職，幾十份簡歷全都杳無音信。
1076萬畢業生，現在連縣城也回不去，我大概也只配去掃大街了。爸媽總說盡力而為，可到底要盡多大的力氣，才能不被這個世界淘汰呢？
當下無數人，都切切實實地感受到了「地球online」的難度升級：
下班後漏接了2個電話，就被暗示：不想待了就滾蛋，後繼大有人在；
在銀行工作的人事朋友，前幾年還招985實習生，現在非清北不要；
親戚家的孩子211畢業，得到最好的offer竟然是房地產銷售，一氣之下乾脆去樓下便利店應聘店員；
年薪50W的本科室友，前段時間被大廠裁了，待業在家3個月，到現在還沒有下家。
比起可控的苦與累，對生活和未來失去掌控感，才是內卷對我們最大的傷害。
連鸚鵡都要既能說北京話又能說河南話還會學狗叫，才配贏得喝彩。（脫口秀大會呼蘭語）
組長B說胎教音樂得分孕早中晚期，隨着孕周的增長，難度和內容都要有所豐富，不然跟不上孩子神經發育的速度。
A表示受教，打算回去就把兒歌、童謠、四大名著朗讀版加入胎教課程清單。
好不容易找到工作，以為終於卷完了，卻發現和看不到頭的升職加薪晉升裁員之路相比，之前那25年都是前戲罷了。
最近，浙江遂昌縣湧入了41名世界一流大學的優秀畢業生。
一個三線城市下面的小縣城，常住人口不到20萬，發了個招聘公告，最後入圍的崗位里的人員幾乎全部都是知名高校的碩博士。
上海交大船舶與海洋工程專業的博士，入職了地處內陸的遂昌，從事街道工作。
而華東師大的國際關係專業碩士，奔向了遂昌交通執法大隊。
離開北上廣深的做題家們，滿以為自己逃離了硝煙瀰漫的廝殺人生，卻只是換了個戰場繼續開斗。
大我兩屆的師兄何清，是今年的應屆博士畢業生，他告訴我：焦慮源於對生存和身份的擔憂。
「今非昔比，現在博士畢業也不好找工作了。我導師跟我說，她在我這個年紀，一下課就逛街打牌吃宵夜，5年碩博出來就能留校任教。」
「而我們這代人，卻只能白天上課晚上科研寒暑假還要實習，拿了美國牛校的博士全獎，發了幾十篇核心期刊的文章，回國後卻依然難以在一線安身立命。」
好一陣子沒上王者的網友李飛告訴我：是對不確定性的恐懼。
妻子懷孕了，喝口涼水都能吐得昏天黑地，辭了工作在家養胎。
考慮到未來家裡3代人，他咬牙買了套大3居，每個月要還將近4萬的房貸。
「積蓄全都掏空了，萬一被裁員……我根本就不敢想。」
「現在能做的，只有加班加點把KPI提上去，至少被裁的不是我。」
今年兒子就要中考的同事劉潔說：是對未來的災難性想象。
大到傾家蕩產換西城學區房，小到每個補習班都要親自陪上課做作業。
小鎮做題家出身的她，深信高考改變命運，而失敗就只能淪為耗材，更何況現在送外賣都要大學文憑了。
只有進了重點高中，才有可能上985。而中考一旦失利，就等於高考沒戲。
於是她不顧同事的閒言碎語，以腰間盤突出為由，向單位請了一年病假，只為衝刺這關鍵的一年。
對生存和身份的擔憂、對不確定的恐懼、對未來的災難想象……在當下交織在一起。
以至於我們開始像對着投食器跳八字舞的鴿子，不放過任何一根可能的救命稻草。
當我們越抓越多，壓力聚集到一個頂點，終於不堪重負的時候。
有的人，乾脆停擺，卻又活在內心戲裡，一面持續內耗，一面裹足不前。
但導師的修改意見已經擱置一個月了，而他的論文始終停留在初稿階段。
並非真寫不出畢業論文來，而是在投遞了十幾個博士後崗位都被拒後，何清決定延畢。
仿佛只要拖延着這一篇論文，他就可以永遠停留在學生時代的舒適區里，把一切挫敗都關在門外。
何清安慰自己，或許明年崗位會多一些，畢業的人會少一些。同時又心知肚明，像他這樣「公交太擠了，等下一班」的人也很多，競爭只會一年比一年激烈。
而有的人，迎合着內卷而自卷，擠上了所謂的「陽關大道」，卻徹底弄丟了自己。
40歲的網友李飛，曾經的夢想是當天文學家。20年前，他在父母的勸說和對未來就業形勢的預判下，把高考第一志願從天體物理改成了計算機科學技術。
這些年來，他不負眾望，在互聯網頭部企業一路高歌猛進，拿着令父母安心的年薪，還在大城市安了家。
鄰居拆遷了5套房，自家房子的學區還不夠好；很多同學都財務自由了，自己也不能落下……
而每天夜裡，打開電腦，面對一串串代碼，他只覺得麻木甚至反胃。
曾經在一個同樣微風習習的夜裡，舉着望遠鏡看月食的他，被宇宙的宏大精妙感動到落淚。
那個時候他想做宇宙里開創拓新的探索家，而現在他卻成為了社會機器里一顆面目模糊的齒輪。
更慘的是，不管是加碼投入還是逃離躺平，內卷的影響始終難以擺脫。
但更多的，它提醒我們，不要把有限的生命完全交付於「內卷之事」，而是去探尋內卷之外的生活可能性。
心理學家Higgins把目標達成的模式分成兩種：預防焦點和促進焦點。
預防的人，腦子裡天天自問：「我這麼做會不會有糟糕的事情發生？」，他們每日每夜絞盡腦汁就為了「不做錯誤的事」。
他們對每件事都有一條及格線，對「不及格」的恐懼脅迫着他們被動內卷。
而促進的人，則只管往前走，他們更聚焦於「我這麼做會不會帶來好結果？」，永遠以現在的自己為起點，只要自己是在往前走，那每一步就是有價值的。
預防的人在完成人生任務，而促進的人才真正地參與並擁有人生。
我曾經玩過一款遊戲，叫《塞爾達傳說：荒野之息》，它的主線劇情是消滅大魔王蓋儂。
我們可以在遊戲一開始就直奔城堡去斬殺蓋儂，解救公主，快速通關。
因為我們本可以去採集海陸天的各色食材，來烹飪諸如心心牛奶、可麗餅、怪物咖喱飯之類的116種菜譜，也可以選擇為似豬似蜥蜴的怪物們拍照來集齊一整套怪物圖鑑，或是選擇去馴服一匹馬去浪跡費羅尼草原和湖畔驛站。
或許我們每個人，都有因為生存而不得不推進主線劇情。可如果因此完全沉浸在主線劇情里，而忽略了支線的溫情和遊戲地圖的廣闊，即使通關，又何嘗不是最大的浪費和遺憾？
既然如此，不如在今晚，就給自己做一頓美美的宵夜吧。
比如：小龍蝦烤鴨火鍋酸辣粉燒烤奶茶炸雞麻辣燙串串烤冷麵關東煮蛋糕冰淇凌烤茄子壽司毛血旺灌湯包過橋米線爆米花糯米糍章魚小丸子冰糖葫蘆煎餅果子胡辣湯。
[1]Shah, James, Higgins, E., & Tory. (1997). Expectancy × value effects: regulatory focus as determinant of magnitude and direction. Journal of Personality & Social Psychology.[2]Higgins, Tory E . Beyond pleasure and pain.[J]. American Psychologist, 1997, 52(12):1280-300.
幼兒園時，大家都在卷藝術；
到中學時，大家都在卷高考；
上大學後，大家卷考研就業；
面對永無止境的內卷，你的精神是否倍感疲倦？
面對內卷的洪流，你需要正視你的心理健康了！
6月17日15:30-17:00，壹心理直播間，心理諮詢年中大促，給你的壓力一個出口！
作者簡介：文小寧，北師大發展心理學碩士，表達欲超強的新媒體打字員。知乎：文小寧
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