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有人說，高血壓不就是血壓高點兒嗎，不是啥大毛病！其實不然！無論是高血壓本身還是高血壓的併發症都會對健康產生影響，甚至是嚴重的影響，比如，殘疾。
您可能會問，高血壓和殘疾為什麼會掛上了鈎？
10月8日是「全國高血壓日」，讓我們一起來了解高血壓的致殘風險吧。

高血壓在早期的時候，患者會出現頭疼、頭暈、心悸等表現，有些患者也可能沒有明顯症狀；隨着病情的發展，一系列的併發症就會接踵而來，傷害到身體的一些重要器官，腦卒中就是比較嚴重的一種，被我們俗稱為「中風」。

腦卒中急性發作後，會留下或多或少、或輕或重的後遺症，包括偏癱、偏身麻木、疼痛、偏盲、言語障礙、精神障礙、認知障礙、人格的改變等，有些還會出現焦慮、抑鬱等情緒方面的問題。
不僅使患者本人的生活質量低下，也使家庭甚至社會背上沉重的經濟、精神負擔。
高血壓為什麼會引起腦卒中？
首先，血壓升高會導至腦小動脈收縮，繼而管腔變硬，灌注過度增高直接導致了充血、水腫或出血，引發出血性腦卒中。
此外，高血壓還會加重小動脈硬化，腦血管一旦發生動脈粥樣硬化，血管就容易出現血栓，血栓極有可能阻斷局部腦組織的血液供應，腦卒中也會發生。

在高血壓眾多的併發症中，腦卒中是發病率最高、致殘率最高的一種。在中國每年300多萬的新發腦卒中患者中有70%～80%的倖存者失去獨立生活的能力。

所以，為了有效預防腦卒中的發生和腦卒中所帶來的殘疾，不能對高血壓聽之任之了，積極應對才是最正確的，控制血壓+健康的生活方式是關鍵！

01

如何監測血壓

聽醫生的話，按時按量規律服藥、按時複診、定期監測自己的血壓。

健康的成年人，最好能每年測量1次血壓，可以利用各種類型的體檢等到醫療機構檢查的機會進行血壓測量；

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在什麼時間測量比較好


我們的血壓值在一天中也會發生波動，一般建議每天早晨、晚上各測量一次，每次測量2～3遍，取平均值。早晨的測量應在早飯前、服藥前，而晚上應在晚飯、服藥及洗澡之後。

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測血壓的幾個關鍵位置


身體——放鬆靠坐在有靠背的椅子上，兩腳放鬆放在地上。
手臂——包裹好袖帶的手臂放在桌子上，袖帶應與心臟在同一高度。如果測量時衣物較厚，應脫去衣服露出手臂進行測量。
當測量開始，就不要再說話，或擺動手臂了。

02

健康的生活方式

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減少日常鈉鹽的攝入量


世衛組織建議，成人每日食鹽攝入量不高於5克。

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控制體重在健康範圍


用體重指數（BMI）做標準來判斷。BMI（kg/m2）=體重（kg）/身高2（m2）。BMI宜保持在18.5～24kg/m2範圍。

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體育鍛煉


在醫生評估、指導後，在身體條件允許情況下，進行每周5次、每次至少30分鐘的中等強度體育鍛煉，如散步、跳舞、做操等都可以。

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戒煙限酒


高血壓患者罹患心血管疾病的風險增高，而戒煙有助於降低心血管疾病風險。高血壓患者建議不飲酒。如飲酒，則應少量並選擇低度酒，避免飲用高度烈性酒。

❖

保持平穩心態


精神緊張可激活交感神經從而使血壓升高。長期、過度的心理反應，尤其是負性的心理反應同樣會顯著增加心血管疾病風險。因此，保持心態平穩也很重要。

參考文獻

[1]中華醫學會神經病學分會，中華醫學會神經病學分會神經康復學組，中華醫學會神經病學分會腦血管病學組.中國腦卒中早期康復治療指南[J].中華神經科雜誌,2017,50(6):405-412．

[2]詹洪春,何曉.王隴德院士談我國腦卒中防控現狀[J].中國醫藥科學,2011,1(22):3．

供稿：市疾控中心慢病所

編輯：Suki

圖片來源於網絡

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