鑽石舞台

牙齒這玩意兒，總給人一種堅不可摧的錯覺。

但我們總會在某個隱隱作痛的早晨，或者牙齦突然紅腫的時刻，發出疑問：它怎麼就壞了呢？

因為你以為乾淨的牙齒，很可能還是髒的：除了卡在牙縫裡的食物殘渣外，更可怕的其實是牙菌斑。

牙菌斑由成千上萬個細菌集合而成，它們就像一層膜一樣牢牢地吸在牙齒上，並持續釋放酸性物質腐蝕我們的牙齒。

更糟糕的是，牙菌斑通常是看不見的，需要牙菌斑指示劑才能顯形。

我們找工具人同事阿發來試驗下：

⬇️ 看起來還挺乾淨⬇️

如果用棉簽給牙齒均勻地塗上牙菌斑指示劑，漱口之後，再來看看：

⬇️ 實際上真的挺髒⬇️

紅色部分越深代表牙菌斑積累的越厚重

明明自己每天認真刷牙，甚至牙線漱口水也沒落下，牙齒為啥還這麼髒？

因為你以為的「護牙方法」，可能都做錯了！

下面就有請阿發來還原一下「錯誤護牙」的全過程，大量高清大圖，仔細看好了。

對於大部分人來說，刷牙刷夠 2 分鐘可能已經是對牙齒最大的尊重了。

刷牙確實能有效去除已經生成的牙菌斑，但只注意刷2 分鐘遠遠不夠，刷牙的手法更重要。

例如阿發，按照平時刷牙的習慣刷夠 2 分鐘：

我們用牙菌斑指示劑上色後，看起來還算乾淨：

但如果放大幾倍，仔細看一看：

大部分牙齒根部都沒有被刷到，牙菌斑清晰可見。

當我們繼續檢查阿發裡面的牙，看看這些角落細節：

沒有被刷乾淨的牙齒表面、後槽牙以及錯落牙齒交界處，都是牙！菌！斑！

這就是常見刷牙的問題：只刷牙齒表面，不注意一些細節部位，這些地方才是牙菌斑最常駐紮的地方。

一些常見的刷牙方式，大部分人可能都是這樣：

狠命刷一個區域的牙齒

一次性總想照顧更多牙齒

不按分區來，想刷哪裡就刷哪裡

（自己也不記得哪些刷了）

這些錯誤的刷牙方式，根本去除不了牙齒角角落落的牙菌斑。

如果長期沒刷乾淨會怎麼樣？看看阿發的牙齒就懂了：

聚積的牙菌斑時間一長，會鈣化成牙結石，那就不是刷牙能解決了。

更糟糕的是，牙菌斑堆積的地方往往也是牙齦萎縮、發生牙周炎、蛀牙等口腔問題的高發區。

記住！刷牙刷的是牙菌斑。你放過了牙菌斑，牙菌斑並不會放過你。

人總是有偷懶的時候，不少人會在不想刷牙的時候選擇用漱口水，以為既能殺菌還可以去除口臭。

但實際上，這樣做是給牙齒埋下了隱患。

上工具人阿發，沒刷牙的早上只用漱口水的牙齒會是怎樣的：

使用漱口水後的牙齒，牙齦處的牙菌斑清晰可見。再看看裡面，牙齒面上也多了好些明顯的牙菌斑：

牙菌斑的去處方式就是輕輕刮擦，牙線和牙刷就是起到這個作用。

漱口水只能讓部分牙菌斑長慢點，並不能消除牙菌斑，不要奢望漱口水能夠替代刷牙。

而且牙菌斑不可能完全被消除，它們 24 小時都在持續「生孩子」，正常情況下，16 小時就能長滿牙齒。

你以為自己只是早上/晚上少刷了一次牙，其實牙菌斑已經偷偷長了一整天，在牙齒的縫隙間安家落戶了。

我們分別記錄了剛刷完牙、16 小時沒刷牙、24 小時沒刷牙的牙菌斑情況：

這就是為什麼一般建議一天刷兩次牙的原因。

漱口水更適合作為一種輔助的工具使用，比如吃完午飯的時候，漱個口，讓牙菌斑長慢點倒是不錯。

知道用牙線的人其實已經是口腔清潔的王者了，但會正確使用的人真的不多。

大部分人對於牙線的印象，可能是取代牙籤，用來剔出塞在牙縫裡的老肉絲菜葉子：

當你成功剔出牙縫裡的食物殘渣正感到慶幸的時候，其實牙線只發揮了它一小部分功能。

牙線更重要的作用是剔除牙縫中間的牙菌斑，這些位置是平時刷牙刷不到的。

如果沒有採用 C 字型刮牙齒根部，那麼牙縫依然是髒的。

原來以為在好好護牙，結果從頭到尾都沒有正確清潔到牙齒過。

不過，也別太着急，在牙菌斑指示劑的指引下，找到我們護牙的漏洞，及時補救就好了，以下是我們給大家整理的 3 個細節要點，趕緊來炒答案吧。

細節一：每天 2 次，刷夠 2 分鐘，刷到每一顆牙

一般人都有 28～32 顆牙齒，每顆牙有 2～3 個面要刷，就算每個面只花 2 秒都已經要 2 分鐘了。

要照顧到每一顆牙齒，每一顆沒有認真對待的小牙齒，都在持續承受牙菌斑的侵蝕。

細節二：採用巴氏刷牙法，45 度角要刷到牙齦根部

用普通牙刷再演示一遍：在 1～2 顆牙齒之間 45 度，刷刷刮，重複這個動作，每個面都要刷到哦。

細節三：牙線別忘了左刮刮右刮刮，才能真正消除牙菌斑

牙線的正確使用：牙線滑入牙齒縫隙後，呈 C 字型緊貼牙面，輕輕拉動摩擦牙面，刮完一面再重複動作摩擦另一面哦。

學會了嗎？趕緊轉給你的家人、朋友，看看誰還不好好刷牙！