鑽石舞台

很多球迷朋友們經常躺在沙發上或者睡在被窩裡，使用手機和平板電腦觀看足球比賽。一方面，躺姿和臥姿不利於頸部活動，容易導致頸部僵直、肌肉痙攣、和頸椎疼痛等；另一方面，移動設備也容易滑下來砸着臉，還影響視力健康！

正確的看球姿勢應當選擇坐姿，使用大屏幕視頻設備，保持一定距離和採光，使視線與屏幕有向上的角度。

由於比賽過程較為激烈，大家經常保持一個看球姿勢，極易出現肌肉疲勞和腰背酸痛。為了更好緩解，建議大家看球時「邊看邊動」，多做扭頭、擴胸、抬腿等動作。如遇肌肉酸痛等，可適當給自己來個揉捏套餐，放鬆肌肉、緩解不適。

看球除了帶來激情與歡樂，還帶來了「咕嚕咕嚕」的飢餓感。很多球迷賽前都準備了啤酒花生龍蝦小燒烤，安慰陪伴自己看球的小肚子。疾控君提醒大家，儘量不選擇高脂高油的食物，避免消化功能問題，尤其是觀看夜間比賽時，可適當選擇牛奶、麥片、麵包、水果等營養豐富、易消化的食物，補充營養和體力。

本屆世界盃很多場比賽將在深夜進行，球迷十分糾結，不看可惜，想看就得熬夜。建議大家合理安排作息，保證每天6-8小時的睡眠時間，如遇深夜場次可早點洗漱、提前休息。熬夜後要注意補覺，把失去的睡眠補回來，避免因熬夜造成免疫力下降、皮膚暗黃等。

觀看比賽時難免情緒大起大落，但情緒快速波動容易誘發心血管疾病，尤其是已患高血壓、冠心病等球迷。務必要注意控制情感起伏，避免大聲呼喊、迅猛起身。有基礎疾病的球迷可遵從醫囑，提前準備相關藥物，一旦發生不適要及時服藥。

為了不錯過比賽過程中的精彩畫面，很多球迷選擇「一鏡到底」。在這裡，疾控君提醒大家長時間憋尿容易引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系統疾病，而且長時間憋尿後用力排尿還會誘發排尿性暈厥，請各位球迷大意不得，做到鬆弛有度！