KnowYourself - 你活得真實嗎？來測你的存在真實性水平－鑽石舞台

作者 / KY測評部

測試 / KY測評部

編輯 / KY主創們

前幾天，我看到了這樣一條留言：

「KY小姐姐，我感覺好累，這麼多年一直都活在別人的標準中，在父母的安排下，上學、工作、談戀愛，很少去思考自己真正想要的生活是什麼，越來越覺得沒有意思，長期處於一種巨大的空虛感中，覺得生活像一灘死水，早早地失去了熱情與希望。」

Ta言語中流露出了強烈的迷茫與無助，似乎被這種空虛的感受困擾了很久，卻一直不知道該如何改變，才能活出自己想要的生活。

其實這種迷茫與空虛的本質，與我們感覺不到「自己」的存在、沒有學會「真實地存在」有關。那到底什麼是「真實地存在」呢？為什麼大家一直在苦苦追尋生命的美好，去證明自己存在於這個世間？

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01.

什麼叫「真實地存在」?

就像《心靈奇旅》中早期的22號，在生之來處（The Great Before) 一直找不到對生活的興趣與憧憬，不知道自己真正想要什麼樣的生活，無法找到屬於自己的價值感。在機緣巧合下，和主人公喬伊（Joey）來了一次地球之旅。她看到很多平凡人，無論是地鐵站內歌唱的街頭藝人，堅持小號夢想的少女，還是為了女兒放棄獸醫行業的理髮師......

他們過着普通卻「真實」的生活。他們知道自己喜歡什麼，不會為了外界的標準或是別人的評價，而改變自己的熱愛與堅持，他們用全身心的熱愛去為自己勇敢活着。其實他們就是實現了「真實地存在」，可以在日常生活中不受阻礙地實踐真實自我，讓感受、行為和想法和「真實自我」保持一致，做到「知行合一」。

然而阻礙我們實現「真實地存在」的因素有很多。有些可能是現實因素，比如，父母的期待和要求、社會的標準和對於美好生活的定義等等，讓我們很多時候無法做出符合我們真實想法的行為或選擇。而這些也可能和我們自身的自尊水平和依戀類型相關。

比如，一到過年回家父母親戚就開始催婚，兒女可能迫於壓力按照父母的喜好相親結婚；看到身邊的人換更大的房子還升值了，也跟風換了更大的房子，卻陷入房貸和家庭生活成本的壓力，卡在讓人精疲力盡的工作上進退兩難；或是因為戀愛中缺乏安全感，所以明明渴望一段關係，卻總會拒絕別人的示好......

02.

我們為什麼要「真實地存在」？

研究表明，「真實地存在」對我們的生活是有積極正向影響的。

1.可以提高自主性，有利於個人成長

在實現「真實地存在」的過程中，人們逐漸學會聽從自己內心的真實需求，不再因外界嘈雜的聲音而忽略自己的心聲。在面對選擇與外界挑戰時，也會做出合適判斷，彰顯自己的獨特個性。

2.能更好地自我接納，提高個人主觀的幸福感

「真實地存在」可以使我們逐步有勇氣去面對真實自我，看到自己的消極陰暗面。當你能以真實自我開展自己的生活，你會認識到絕對的完美是不存在的，從而真正看見和接納這個不完美的自己。當一個人從內心認可自己的價值，建立自己內在的真實力量，ta也更能感受生活的美好。

3.有助於建立穩定積極的人際關係

「真實地存在」讓你可以很順暢從容地表達自己的觀點與需求，可以告訴對方，「我們應該怎麼被對待」，有利於建立合適的邊界感，尊重彼此作為獨立個人的存在，保持更積極的人際關係。

03.

如何做到「真實地存在」？

那如何才能準確地評估自己的「存在真實水平」呢？根據Kernis和Goldman等心理學家關於「真實性」的研究，測評部研發了【存在真實水平評估】，它能夠幫助你綜合了解自己的的真實性水平。

這個測試能夠：

1.全面評估你的「人間真實」程度

依據你在日常生活中的感受與想法，系統評估你的「存在真實性」整體水平，並為你詳細解讀你的真實性表現，以及對你生活可能產生的影響，也為你後續解讀自身真實性提供支撐點。

2.通過探究「真實存在」的日常表現，提供針對性排障方案

我們會由淺入深地從【自我覺察】、【客觀評估】、【社交行為】和【關係真誠】四個方向——為你全面剖析你在不同方面的「真實性」表現，並分析阻礙你展示真實自我的可能原因。測評還會提供詳盡的提升建議，讓你在生活中發現真實的自己，實踐真實的自我。

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如果你在現實生活中對於自己的真實性水平很感興趣，那麼這個測評是你擁抱真實世界的一個開始。

測試題數: 30題 |報告頁數: 約15頁

所需時長: 5-7mins|測試價格: 9.9元

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這個測試很適合這樣的你：

感覺自己一直為別人活着，活得很「假」

感覺很空虛，不知道生活的意義是什麼

對生活失去了期待和熱情，很難享受當下

在關係中，害怕展示全部的自己

最後想說，活着很多時候，意義與存在都是虛無的，在時間的長河中消失殆盡。我們似乎對此無能為力，不知道該如何去抵抗這世間的一切虛無。其實真實存在的一切基礎不過是當下——我們的現在，每一個轉瞬即逝的瞬間。

References:

Bond, M. J., Strauss, N. E., & Wickham, R. E. (2018). Development and validation of the Kernis-Goldman authenticity inventory-short form (KGAI-SF). Personality and Individual Differences, 134, 1–6.

Tesser, A., Wood, J., & Stapel, D. A. (2005). Building, Defending, and Regulating the Self: A Psychological Perspective (1st ed.). Psychology Press.