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因上海目前受疫情防控影響，「告別焦慮、找到真我」心理功能本將延遲發貨（暫定為5月中旬，具體發貨時間將根據疫情防控進行通告），給各位KYer帶來不便，我們表示非常抱歉，也懇請大家的理解。



大家好，我是傳說中悄悄安裝在大家生活里的KY牌「監視器」（簡稱小器）。作為一名合格的監控頭，我常常觀測到，噢不，收到大家的傾訴留言，其中有很大的一部分和自我與焦慮情緒有關。


從校園進入工作後，我發現越來越難實現自己的價值，我的工作別人也可以做，對以前的愛好也漸漸失去興趣，周圍的人沒有我似乎也過的很好。我只是日復一日的生活，每天忙忙碌碌也不知道為了什麼......


最近深受peer pressure的焦慮，周圍的好友都很有目標感，跳槽、升職加薪、戀愛結婚，各有各的精彩，但我自己好像總是在原地打轉，很想要做點什麼來證明自己，又自我懷疑做不出什麼，也不知道自己到底想要什麼。


步入成年階段後，很多人會發現校園所學並不足以掃清內心中對自我的迷茫，他們仍然不知道如何去定義自我價值，不知道如何找到真正能實現自我滿足的人生目標。

在高速運轉、快節奏的現代生活，面對種種的變化和伴隨而來的情緒負擔，我們更需要學會認識自我，合理應對和調節情緒狀態。

為了幫助焦慮和迷茫的大家尋找解答，KY小姐姐們也積極展開調查研發工作，設計了「告別焦慮 Chill」和「找到真我 Find My True Self」心理功能本，讓大家通過表達性書寫的方式來進行深度的自我探索，找到內心的答案。



很多人喜歡通過手賬的方式記錄自己的日常感悟，保存生活的點滴。其實，書寫本身就是一種可以幫助我們釐清事情、整理思路的好方法。而表達性書寫，即在書寫中表達自己的情緒、想法，更是一種心理治療技術。

研究表明，那些每天花15-20分鐘記錄一段不愉快經歷並且堅持每周3~4天的人，比那些記錄一些中性情緒主題的人更能夠在短期和長期內持續提高身心健康水平：提升記憶、改善睡眠、提升關係質量等。


那麼如何能夠有效地讓大家運用書寫來解決自己的問題，提升心理健康，並持續從中受益呢？

研發小姐姐們仔細整理了與自我探索、身心健康相關並且適合進行書寫的問題，設置了主本和副本——在主本中通過不同技術的練習帶領大家一步一步科學應對身心健康問題，在副本中鼓勵大家以定製自己的to do list並寫下自己行動、感受的方式，養成持續記錄的好習慣。

相信通過持續有效的練習，可以令大家以書寫的方式受益，並且體驗和收穫一種新的與自我聯結的方式。


了解心理功能本的原理後，接下來該如何選擇適合自己的本本呢？繼續往下看看吧。

預售期間，每套心理功能本定價88元
購買任意2套，即可立減15元
預計5月中旬發貨，數量有限
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「

「隨着年齡漸長，在不斷鋪展開的生命畫卷中，你看到過去沒有意義的碎片逐漸拼合成關於你自己的、恰到好處的真相。」——KY作者說

」

如果從頭開始梳理你的生命故事，你會從何講起呢？

我們成長中的很多事情，在成年後逐漸被遺忘，或是被埋入記憶的深處，很少會被喚起。但其實，過去的記憶對我們有着特別的意義。那些對我們而言重要的人、經歷過的印象深刻的事，在一定程度上塑造着、也映射着我們對於這個世界的理解和演繹。

KY研發團隊從敘事心理學家McAdams的《我們賴以生存的故事》(The Stories We Live By)中，梳理出整合生命故事的脈絡，設計了這套「找到真我 Find My True Self」KY心理功能本，通過書寫練習，整理和敘述出屬於你自己的、統一的、完整的生命故事。


適用人群
對自己真實的樣子感到迷茫，難以接納，想要尋找真實自我的人
想要梳理自己的成長脈絡，探索自己如何成為了自己的人
對未來感到迷茫或搖擺，想要釐清自己的生活目標的人
想要對人生的重要主題進行探索，找尋生活意義的人
喜歡通過書寫等方式進行記錄，追求儀式感的人

你可以收穫

重新尋找到自己生命中重要的人或者事，了解它們如何影響和塑造了現在的自己
釐清自己的成長脈絡，從而梳理出自己核心的價值觀、以及對自我和生活的期待
調整對生活的認知和態度，重拾熱情和希望，以更積極的方式面對人生
增強與自己、與周圍人、與周遭世界的聯結感
收穫一本屬於自己的生命之書


如何使用？
「找到真我 Find My True Self」的主本從五個方面帶你梳理自己的成長曆程，從而理清真實的自我是什麼樣的——過去的成長之路、生命中重要的人、關鍵事件、未來腳本、以及自己獨特的敘事風格。


首先，你將通過簡單的問答書寫，來回溯自己的生命經歷，逐漸了解到那些對自己產生重要影響的人與事，了解到它們是如何塑造了現在的你，梳理出自我中核心的價值觀。然後，由此展開對未來生活的期待，書寫你的未來腳本。

[一起從最初的故開啟探索吧]

最後，回顧全篇的書寫，你將從七個維度探索你的敘事風格，即你是如何講述自己的故事的。你獨特的敘事風格中蘊含着你對自我、對世界的認知。每個人的敘事風格是可以有意識地調整的，你可以通過挖掘自己的故事內容來調整自己的敘事風格，以一種更加積極樂觀的視角來面對自己的生活。

最終，你將完成一本專屬於你的生命之書。

對於真實自我的探索是持久的，在副本中你可以寫下持續進行自我探索的規劃，比如通過照片或他人講述來尋找自己的成長證據。然後，記錄下自己的行動和感受，讓它成為一個用於自我探索的自由書寫空間，幫助你不斷梳理自己的足跡，在整合的生命故事裡獲得新的成長。



「

「焦慮不是我們的敵人。我們可以焦慮，但不要被焦慮的情緒全部染成黑色。」——研發者說

」

在快節奏的現代生活，我們似乎已經很難見到一個焦慮水平很低的人了。焦慮好像已經成為一種「時代病」，任何詞語都可以和「焦慮」連在一起，如形體焦慮、容貌焦慮、學歷焦慮、收入焦慮……

研究發現，適度的焦慮可以提高個體的表現，而過度的焦慮則會嚴重影響我們的生活狀態（Yerkes & Dodson, 1908）。

如果你正在被焦慮情緒困擾，想要改善焦慮情緒，都可以打開這本「告別焦慮 Chill」來幫助減輕你過度的焦慮感，學會與自己的情緒積極共處。


適用人群
特別容易感到擔憂，總是容易「想太多」，想要學會放鬆自己的人
因對生活感到失控而緊張焦慮、需要緩解的人，尤其是在疫情/後疫情的當下
被焦慮情緒影響到了正常的生活、工作、學習表現等，想要緩解焦慮帶來的負面影響的人

不適用人群
正處在嚴重的心理障礙（精神疾病）發作期，或者因焦慮產生了自傷或傷及他人的想法或行為的人，建議及時尋找專業的心理諮詢師或治療師。

你可以收穫

探索困擾自己或引發自己焦慮情緒的原因
學會應對焦慮情緒和及時放鬆的方法，提升處理焦慮情緒的能力
學會科學規劃和管理自己生活的方法，提升對生活的掌控感，減少不必要的焦慮情緒發生
看到焦慮的積極意義，以更正向的視角與自己的情緒共處


如何使用？
「告別焦慮 Chill」的主本詳細規劃了四個部分的練習，由淺及深地帶你紓解焦慮情緒，提高應對能力，並減少焦慮情緒的發生。


首先你將通過測評定位自己的焦慮水平，梳理自己的焦慮清單來了解自己的焦慮水平。

伴隨着練習，你將掌握兩種認知策略——防禦性悲觀和策略性樂觀，梳理思緒，學會轉變角度，用更積極的眼光去看待並探索自身的焦慮，將焦慮轉化為動力，從而也能將危機變成自我成長的機會。

[用實用的小練習與自己的焦慮對話]

你可能因為身邊的事情太多難以應付，手忙腳亂，而覺得失去了對生活的掌控感，變得焦慮緊張。「告別焦慮」心理功能本也將教你用「四象限」法等各種實用技巧輕鬆有效地規劃事情，降低焦慮情緒。

在練習過程中，當你發現了適合自己的放鬆小技巧，也建議將它們轉移到副本中進行有意識地練習，讓自己在日常生活中學會放鬆。相信完成了這些練習的你，一定能與焦慮和諧相處，輕鬆應對了。

[在副本自由的空間持續練習和記錄吧]

更多專屬彩蛋
每套功能本特別附有獨家定製的趣味貼紙，是只有功能本才有的限定周邊噢。喜歡在本子、電腦各個地方貼貼的朋友千萬不要錯過。



在本子的下方還會不定期掉落貼心的金句和感言，這些都來自於KY作者和粉絲，希望也能與正在成長中的你一起共鳴，為你們持續的記錄加油打氣！



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另外，分別針對自我關懷和親密關係兩個心理主題設計的「擺脫低自尊」和「成為最佳伴侶」心理功能本再次追加印量，可以購買現貨啦！點擊標題名了解詳情介紹噢。



References：

Yerkes, R.M., & Dodson, J.D. (1908). The Relation of Strength of Stimulus to Rapidity of Habit Formation. Journal of Comparative Neurology & Psychology, 18, 459–482.

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