突然看到這個帖子，想想碩博五年來，熬了多少夜晚，有多少委屈，心有多麼不甘。但古語云：盡人事，聽天命！默默發育，為下一次機會做好準備！
本文來源：科學網 作者：孟凌霄、新智元（好睏 David）比起大廠「996」，搞科研的「卷度」可能還更勝一籌。最近，一位曾經被卷壞了身體的博士站了出來，在Science上連發兩篇文章。
科研（Study）、社交（Social）、睡眠（Sleep），三者不可得兼？來自貝爾實驗室的首席科學家鄭明徳（音），在Science發文回憶了學生階段，自己為科研犧牲健康，最後因腸胃病到急診室報到的經歷。他坦言，好在自己的健康警鐘早早敲響，但令人擔憂的是，許多科研工作者仍在犧牲健康，以換取科研進展。抽血和做CT後，醫生問了我兩個問題，"你的一天怎麼安排？一日三餐都怎麼吃？"我回答，我是一名研究生，日程安排得很滿，通常要工作到很晚。早餐通常只喝咖啡，午餐和晚餐，一般在學校的快餐店隨便打發。當時我的主要任務是完成日常課業，責任比較輕。我住在集體宿舍里，宿管會照管學生的個人生活，告訴我們去哪兒吃飯和鍛煉。學校食堂也提供健康的食物。我在宿舍也交到一群朋友，常常參加社會活動。但在研究生階段，一切都變了。我專注於論文項目，也盡己所能努力成為一名成功的科學家。讀研時，我住在校外，沒有時間精力買菜做飯，更別說鍛煉身體和社交。那時我從中國搬到美國，也很難結交新朋友。我總是一心想成功，卻忽視了這種生活方式的潛在風險。有時，我能感覺到思維變得遲鈍，但我沒有讓身心暫時放鬆，而是靠喝提神飲料來維持體力，繼續長時間工作，我習慣性虐待自己的身體。讀博時，隨着科研的不斷進展，我的體重也暴增。當時我很容易疲勞，能量飲料不再頂用了，一喝就噁心、發冷和顫抖。我經常感冒，偶爾腹痛。一天，我正坐在自己的座位上，實驗室的另一位研究生走到了我的面前。當時，我已經讀了5年博士，正為自己是實驗室的資深成員而感到自豪。但也就意味着，別人一有問題就會跑過來找我。而這就占用了那些本應用在自己研究上的時間，短則幾個小時、幾天，長則幾周。當時，我從中國來到美國時間不長，所以我把大部分時間都花在了實驗室，而我的實驗室夥伴則是我社交的主要來源。我擔心，如果拒絕了他們的請求，就會失去這些「朋友」。他們不僅有權力扣留你的研究經費，而且還可以拒絕寫推薦信。導師要求我去指導新的研究人員，於是我帶着這些人在實驗室泡了一天。導師要求我去修理壞掉的設備，於是我儘自己所能去解決了這個問題。導師要求我為自己負責的一個班級去做演示，於是我把實驗放在一邊，立即按照導師的要求開始工作。在各種「需求」面前，我不得不加班加點，才能趕上原本的實驗進度，而且還需要經常犧牲掉自己的個人生活。有一次假期，我本來可以回去陪自己的家人，但實際上則是在實驗室里花了幾個小時修理一台幾乎沒什麼人在用的設備。當時，我的妻子緊張地坐在我身邊，醫生診斷我患有腸胃疾病，並明確地告訴我，我必須改變生活方式。沒有藥物能解決這個問題，長遠來看，唯一防止胃病復發、惡化的辦法，就是規律飲食、鍛煉身體、儘量減少壓力。
我擔心，如果我在工作中暫時放鬆，效率就會下降。但聽到醫生的警告後，我明白自己別無選擇。我不再加班到深夜，也有了更多的時間來放鬆、睡覺和做飯。我聽取了飲食相關的建議，並開始選擇有營養、健康的食品。我還放棄了能量飲料，改為喝茶。另一次警鐘敲響，是妻子生下我們的第一個孩子時，那時我才真正意識到，我把自己逼得太累，而且事項優先級排序大有問題。當時，我妻子正躺在醫院病床上剛開始分娩，雖然我就坐在附近，但其實是盯着筆記本電腦寫工作報告。幾個小時後，我聽到我女兒的第一次哭聲。她的小手指緊緊地抓着我的時候，我恍然大悟：這是我女兒的出生，我應該全神貫注。如果我的工作侵入了生命中最寶貴的時刻，我顯然投入過度了。有時，我也想回到以前的生活方式。但我在辦公室和家裡都貼了便條，提醒自己如果不做健康的選擇，會有什麼後果。隨着時間的推移，這種方式逐步變成了習慣，開始根深蒂固，我注意到生活中的積極變化
。四年過去了，現在我不僅健康狀況有所改善，工作效率也提高了。我再也沒有被胃痛和疲勞所困擾，即使不喝能量飲料也能夠在一整天內保持專注。現在想來，我不健康的生活方式可能不一定是我身體出問題的根本原因，即使沒有這個因素，我也可能生病。但無論如何，我很慶幸我及早發現了問題：我在忽視自己的身體健康。我注意到，現在有不少研究人員在犯我4年前的錯誤，如果他們沒有我的幸運，到了大病鑄成之時，身體才響起遲來的警報，那時一切就為時已晚了。作為科學家，我們的工作的確很重要，但只有照顧好自己的身體，我們才有條件能完成這些工作。Mingde Zheng目前在貝爾實驗室擔任首席科學家，是一名生物醫學科學家。他在生物醫學、生物化學、生物電學、材料科學和工程等多學科領域擁有豐富的研究經驗。目前的研究興趣包括開發自然的人機界面技術、物聯網設備、人工智能等。2010年，他在德克薩斯大學奧斯汀分校獲得生物醫學工程學士學位。此後分別於2012年和2016年在羅格斯大學獲得了生物醫學工程的工程碩士和博士學位，GPA一個4.0一個3.9，妥妥的學霸了。他的研究生研究集中在體外診斷微型設備的設計、製造、建模和實現，用於臨床篩選、生物分子傳感、藥物輸送、疾病治療和支持性細胞/組織培養。此外，他還與來自化學、航空航天、機械和材料科學與工程部門的研究人員合作開展項目。https://www.science.org/content/article/i-prioritized-my-research-expense-my-health-until-i-crashedhttps://www.science.org/content/article/i-felt-overloaded-work-until-i-learned-how-say-no-colleagueshttps://www.bell-labs.com/about/researcher-profiles/mingdezheng/#gref聲明：本文整理轉載ISE學術前沿
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