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據世界衛生組織統計，人類90%以上的疾病，都和情緒有關。

我國古人也說，喜傷心、怒傷肝、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。

情緒不好，用再多護膚品都留不住年輕的容顏，用再好的保健品都難保身體的康健。

關鍵是，情緒可以是小事，也可以是大事：

如前段時間，江蘇一位媽媽輔導孩子作業，腦梗住院6天；


2019年，上海一個男孩跳橋身亡，只因無法忍受媽媽的責備；

2018年，重慶某小區發生慘禍：妻子開車當場撞死丈夫，起因在於夫妻吵架；
……

《菜根譚》里有句話：性躁心粗者，一事無成；心平氣和者，百福自集。

拿破崙也曾說：「能控制好自己情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。」


但不是人人都是聖人，尤其在喧鬧的現代生活，很多時候，成年人的崩潰只在一瞬間。

忍着不發，情緒內耗，還沒做事就已精疲力盡；
衝動發火，傷害身邊人，最後的苦果還得是自己來承擔。

書單君也曾是個內心敏感的人，這些情緒的苦果都吃過~

嘗試了我能找到的所有方法，實現情緒自由的感覺，真的太爽了！

所以今天就推薦大家這套親測有效，全球20多個國家的人都夸高效有用的治癒神書——情緒創可貼。

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剛一拿到書，我就被它的包裝迷惑了，還真以為是一盒「創可貼」！

這樣有趣創新的外觀設計，放在藥店裡也毫不違和，但它卻是一套專業、實用、美觀的心理學讀物。


裡面共有10個小冊子，包括生活中常見的十個壞情緒：糾結、拖延、失控、壓力、無助、焦慮、孤獨、崩潰、挫敗、失望。

提供50種科學應對策略，那些困擾你的日常情緒創傷，總能找到對症的良方，藥到病除。


這套書的神奇之處在於，針對每種情緒，直接給到答案，真的像創可貼一樣，一翻一讀，在2分鐘內，讓情緒找到出口，讓自己平靜下來。

如選擇恐懼症的朋友被糾結折磨：
我該買那雙鞋？
我該搬到哪裡住？
我該選擇哪一份工作？
……

光是做出選擇，就已耗光了精力，從事物中獲得的滿足感大打折扣。

這時，書中直接給出「緊急求助」——難以決定時，聽從你的直覺。


像渴了馬上就有水喝一樣，讓你靜下來，再給出「即時科普」——為什麼會選擇困難？

在選擇的世界，有「最大化者」和「滿足者」兩類人：

最大化者總擔心還有更好的選擇，所以遲遲做不出決定；
而滿足者沒有對完美的需求，足夠好就可以做出決定，並開始享受。

根據自己糾結的問題，對號入座，幫你更好的做決定。


貼心的是，作者繼續給出「長期應對」——如何徹底擺脫同類情緒問題？給出科學的方法。


每種情緒單獨成冊，小巧便攜，每冊結構清晰，都是按照緊急救助+即時科普+長期應對+監測打卡的順序編寫，閱讀體驗十分高效，上手即用。

我給住院的閨蜜帶了一套，她說：「這種書就應該人手一套！」


說實話，市面上大部分心理學書籍泛濫，質量參差不齊，要麼是些泛泛而談的雞湯，要麼冗長囉嗦，大部頭把人嚇退。但這些問題，這套書都沒有。

論專業背景，我覺得，它無可挑剔。

劍橋大學心理學專業在全球排名第一，作者劍橋大學心理學博士奧利維亞·雷姆斯耗費10年心血，分析了3萬人的數據，才匯總出這套書里的結論。


在本書沒有出版前，雷姆斯博士的TED演講「如何戰勝焦慮」播放量已超過400萬，點讚量超過12.7萬，內容質量備受認可。

在國內，不少讀者看過她的視頻後就被圈粉，在國外，連BBC都請她給深受新冠疫情困擾的大眾提供心理建議，真不愧是行業大牛！


它的英文原版在國外已經火了一圈，被20多個國家引進。

號稱外國「豆瓣」的Goodreads和亞馬遜官網用戶評分都給出了4.3（滿分5分），口碑值得信賴。


國外讀者閱後紛紛留言：太棒了！實用！要送給媽媽！推薦給身邊人！


國內出版社也很良心，比起原版千篇一律的樣式，「創可貼」式的裝幀設計真真是極好的！

治癒系色彩，清新舒朗的版式，為內心留白，看得人心裡十分歡喜不已。

現在入手就送辨識情緒的普魯契克情緒色輪和創可貼形貼紙，元氣滿滿的金句+熱情的笑臉，一撕一貼，儀式感有！愉悅感有！


2022年6月國內全新上市，搶到就是國內首批讀者！

原價78元/套，書單夏日回饋價只要49.9元。在容易煩悶焦躁的炎炎夏日，用一杯咖啡的錢，掌握實用的情緒管理技巧，收穫一次次心靈SPA的機會，何樂而不為呢。
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50種科學策略，搞定10種情緒
一本適用廣泛、點亮人生的情緒療愈指南

耶魯大學醫院部在一篇報告中指出：「到醫院就診的病人中，有76%的人得過情緒誘發病。」

壞情緒會影響健康，但忍耐也不是一個好方法，畢竟大家都聽過「忍一時卵巢囊腫，退一步乳腺增生」這句調侃。

想要擺脫它們，需要對症適用的良藥，而這本即貼即用的《情緒創可貼》就是你的「情緒急救寶箱」。


比如，【拖延症】。據調查，97%的大學生和80%的白領自述有拖延症。

作者在「緊急救助」策略中提供了一個強力的「暴擊」，戳破拖延症患者的幻想：別做白日夢。

我們一天中有超過三分之一的時間是在思考與手頭工作無感的事情。

還提供了5個長期策略，幫助我們提升動力：
1.放手去做；2.忍受不適感；3.改變關注點；4.培養成長型思維；5.有氧運動30分鐘。


比如，【焦慮】。據統計，有半數中國年輕人在焦慮，擔心職業、婚戀，可能還有頭禿……

她在書里沒有直接否定焦慮，只是指明了焦慮的原因：你正在和不必要的想法較勁。

想要立刻解決這種狀態，可以試試2種緊急救助策略：

1.別給自己貼上負面標籤；2.問問自己：「我現在能做什麼對自己有利的事？」

我喜歡作者的直接了當。與其焦慮，不如行動，專業人士真是一針見血。


還有我們幾乎每天都要面對的【壓力】，我們不得不面對的【孤獨】，以及【失望】、【挫敗】等深陷困境時面臨的情緒，在這本書里一一得到解釋和平復。

有讀者現身說法：「作為一個非常明顯的糾結症患者，看完第一本就徹底愛上了這套書。有理有據，說得句句入心。」


讀完這套書後，你不僅能收穫心理學知識，還能收穫10種常見情緒的50種解決策略。它就像一個住家心理醫師，陪在你左右。

有了掌控自己情緒的能力，方有餘力踏上更高人生境界。一個內心平和安寧的人，也將給周圍人帶來安全感。

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條理清晰，形式感十足
自帶打卡功能，閱讀體驗友好

能把心理學科普講得這樣接地氣、通俗易懂又充滿乾貨的書籍，市面上真心不多。遇上《情緒創可貼》，就像轉角遇到甜甜愛意：出現及時，功能也恰到好處。

這套書共有10冊10種情緒，每一種都結構清晰——

開篇【緊急救助】，閱讀時長不超過2分鐘。

這種快速閱讀並獲取方法的寫作方式真心很贊，閱讀受益很高。


中間‍【即時科普】，‍通常閱讀時長5-10分鐘

講述負面情緒、感覺和情感的心理學背景知識，通過生動事例告訴你「我不是一個人」，讓人很有共鳴！而且比專業大部頭解釋更簡潔！


最後【長期應對】，提供5個科學策略，通常閱讀時長5分鐘。

為每個人提供處理特定壞情緒的長期策略，幫你實現脫胎換骨，開啟全新的生活。


我最喜歡這套書的收尾部分，它為讀者提供了「自我監測」的打卡日記，強調21天或30天習慣養成計劃。

每天堅持打卡，能強化自己對策略的運用，也能驚喜地觀察自己每天的改變，收穫感滿滿！


這樣一套書，你不會因為讀完文字而毫無所獲，還將憑藉這樣別致的「日記」，留下美好的回憶。

美國社會心理學家費斯汀格提出一個法則：生活中的10%是在你身上的事情組成，而另外的90%則你對發生的事情如何去反應所決定的。

俗話說，衝動是魔鬼。你對待壞情緒的反應，決定着你未來的生活。選擇這套「情緒拯救指南」，會讓你少走很多彎路。

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治癒系裝幀，設計用心考究
犒勞自己或禮贈好友都合適

這套書的設計，狠狠戳中了包括我在內的許多讀者的心。

如果一本關於情緒治癒的書做的又大又重又蠢，可能還沒開始看就要抑鬱了。

《情緒創可貼》正好相反，輕巧、漸變色系、便於攜帶，簡直是出行、居家、上班、開會隨身攜帶的良藥。

一位網友這樣說道：「本質上在人們看到它的那一刻，它就已經具備了治癒功能。」


打破千篇一律，把原本普通的書設計成了「藥到病除」的處方，就算放藥店裡也毫不違和。遇上這樣的驚喜與誠意，讓我覺得生活依然值得。

明明可以靠顏值，卻要靠才華。這裝幀設計擺在哪裡都超級吸睛。


潘通漸變色封面，清爽的綠色搭配活力的橙色，請自行腦補一杯點綴薄荷的莫吉托與一杯冷泡蜜桃果飲在眼前。

給情緒降溫，給心靈解乏，似乎從拿到它的那一刻起，心中的壓力就逐漸釋放了。炎炎夏日裡，你立刻能感受到絲絲清涼。


不是簡單套了一個「創可貼」的形式，而是從外到內儀式感滿滿。

外盒貼心附上「適用範圍」、「使用方法」、「用法用量」等說明，書頁里有「由此翻開」的提示，提醒我們即將開啟治癒旅程，無聲中給你一個「放鬆」的心理暗示。


每冊書特意製作成手掌書大小，方便攜帶出門。像出門逛街包里必備防磨腳的創可貼那樣，有小情緒時一翻一貼，撫平心理摩擦。

內頁正文字號大，間距適宜，閱讀體驗很舒適。一杯冷泡果飲，一本小冊子，讓你享受一個安逸的午後。


關鍵金句用大字強提醒，設計了大量留白頁面。

可以信手塗鴉或寫下感受，甚至就是放空，用簡潔且實用的文字給自己做精神SPA。


隨書贈送的禮物超級多，而且都用得上！

可愛的創可貼形不乾膠，每一張都有元氣滿滿的句子，一撕一貼用笑臉遮住陰霾。

兩張普魯契克情緒色輪，幫你快速準確判斷自己的情緒，對症下藥，解決煩惱。


真心想說，如果國內圖書設計都照這個標準「卷」起來，那我們讀書人就有福了！

有位網友說，「就是一個字沒有當本子使我也要擁有，細節滿滿。愛了愛了。」

科普常識+專業建議+顏值爆表，適合送給努力打拼的自己作為獎勵，也適合送給身邊被不良情緒困擾的親人朋友，點亮幸福生活。

性價比超值：原價78元/套，團價只要49.9元/套，不過一杯咖啡的錢，就能讓你和閨蜜好友掌握情緒管理能力，收穫精彩人生~

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