小年說：
要學習好、要工作好、要結婚生子……生活中，我們總會因為背負太多高期望，而感到焦慮。
作者認為，平凡也值得被看見和尊重。人生充滿意外，能夠普普通通過完一生，又有何不可呢？
平凡是一件可恥的事情嗎？
這兩天，原本因為工作、生活而焦慮不已的好友，聽完某節目選手江梓浩的一番話，瞬間釋懷了不少：
二十幾歲，年少得志、掙大錢。
他們的出現，搞得現在很多人覺得我混得很失敗。
其實我只是平凡而已。
大家要知道，一個二十幾歲在異鄉打拼的年輕人，
平凡和普通是常態，成名和暴富是變態。
講這段時，江梓浩的語氣表情極其「暴躁」。
但作為觀眾的我，卻被精準地共情到了。
可以說，不止是20幾歲的年輕人，幾乎所有年齡段的人，都曾背負或正背負着各種高期待：
要學習好、要工作好、要買房、要感情美滿、要結婚生子、要有錢、孩子學習要優秀……
好像要確保這一切都順利完成，才能挺起胸膛生活。
一旦哪個環節沒做好，就會被人說三道四——
你怎麼做不到呀？
而江梓浩的一番話，恰似壓抑已久的爆發——
做不到怎麼啦？
平凡才是最正常的好嗎！
而作為心理從業者，我更是越來越發現：
身邊隨處可見的焦慮、內耗，正是因為錯把「高要求」視為常態——
我們欠缺了一份對平凡的看見與尊重。
01
相信很多人從小開始，都有一個特別討厭的人：
別人家的孩子。
這孩子自上學起就當班長，成績好，老得獎，還孝敬爹媽，講文明懂禮貌，甚至掌握琴棋書畫。
而家長也總講他們的故事，想讓自己的孩子變得同樣優秀、完美。
然而，真正的結果是：
如果只看到別人家孩子的好，對自家孩子沒有絲毫認可，一昧強調「向別人學習」，那麼便會誘發孩子持續的自我攻擊。
這個平凡的孩子長大後，也依然生活在「和別人比較」、「向別人學習」的氛圍中：
總嫌棄自己不夠好，無法認可自己，長期活在痛苦中。
而這，也成為了現代年輕人心理困擾的根源之一。
江梓浩的爆梗戳中大眾，更是側面反應了，太多人都深刻體會過，這種被粗暴對比，以及不被認可的痛苦。
我的好友小露，今年29歲，通過不斷努力，她開辦的工作室逐漸步入正軌，收入也增加了不少。
而且她還培養了健身的習慣，整個人的體態、精神氣質都好了很多。
今年中秋回去見到親友，大家都誇她了不起，為她的變化感到高興，也更替小露的媽媽開心。
然而，小露的媽媽卻開心不起來。
親友每夸一句，小露媽媽就反駁一句——
人是好看了，可還不是單身嗎？隔壁阿虹比小3歲，去年都生二胎了！
錢是賺了點，但人家老李的兒子，和她同歲，都當企業高管了，她這小工作室，收入啥時候才能趕上人家呀！
在媽媽的邏輯里，就是：你還有這麼多事比不上人家，叫我怎麼開心得起來？
原本開開心心回到家的小露，在句句否定下，漸漸低下了頭，也變得寡言了。
在家待了不到一周，感覺整個人都快抑鬱了。
她和我說起這事，我很理解，也感到很難受。
很多時候，我們會把這種對比視作一種激勵手段。
然而，過度拿完美標準去做對標，只會讓人感到強烈的「被嫌棄感」，內心變得更虛弱，也活得更痛苦。
因為，活得不完美，過得普普通通，才是絕大部分人的人生呀。
02
一位諮詢師朋友曾發過這樣一段朋友圈：
有時候，看到大家曬的各種幸福瞬間，我們會誤以為，別人過得很好，只有自己如此不堪。
但我想告訴你，大部分人的真實生活，就是有各種一時半會解決不了的煩惱，身上也有一些總改不掉的毛病，但這都是極其正常的！
這也讓我聯想到，江梓浩另一句很打動我的話：
20多歲的我就是會嫉妒別人，這很正常好嗎！
我們還可以試着模仿江梓浩「咆哮式」的語氣，把這些話吼出來，加強宣洩療愈的效果。即：幫助人們重新強調——生活中很多「問題」，其實就是很正常的。而我們之所以持續焦慮、精神內耗，就是忽略了這一點。很多時候，當我們把第二層的焦慮處理好，就不會陷入內耗。曾有一個通過「一般化」技術來快速治癒的經典案例，就是這樣起效果的。男：我好焦慮，下周有一個很重要的會議，我太緊張了！
諮詢師：任何人在重要的事情面前，會緊張都是正常的。
諮詢師：人在焦慮時，會睡不着、會胡思亂想是很正常的。
男：這個會議要安排我接手一個大項目，這是我第一次負責這麼重要的事，我不知道怎麼辦！
諮詢師：在面對自己第一次做的事情時，不知所措是很正常的。
男：我剛入行沒多久，我很害怕自己比不過公司的老員工。
諮詢師：你作為新手經驗不夠，經驗豐富的人比你強是正常的。不過咱們可以探討下，現在可以怎樣做，會對你目前的狀況有些幫助。我們可以發現，這名來訪者的擔心，其實和我們日常煩惱的事情很像——都屬於把正常會出現的狀況，誤認為「絕對不允許發生」。而諮詢師的每一句「這是正常的」都是基於事實，也在替來訪者受苦的內在，說出一句公道話。如果把注意力都放在自己無法控制的事情上，那麼他既會深陷焦慮的痛苦中，又什麼都做不了，最後眼睜睜看着事情搞砸。而當識別了大部分事情都是正常現象後，他便能把更多注意力，放在剩下自己能掌控的事情上，比如可以請教哪位前輩、還可以準備哪些資料等。當一個人接受了就是會有無法解決的問題時，內心便會更加坦然，第二層焦慮也能得到大幅緩解，不再嚴重內耗。大多時候，我們會認為，只有偉大的成就才是不容易的。但實際上，過上平凡的生活，同樣也是一件不容易且了不起的事情。蠟筆小新中有這樣一集，小新讓媽媽念《平凡太郎的平凡冒險》的故事。這是一個極其流水賬的故事，講一個叫做平凡太郎的人度過了平凡的一生，最後的結尾是「真是可喜可賀」。因為人生充滿了意外，能夠普普通通過完一生，是一件非常不容易、並且值得慶祝的事情。當我們過度關注那些完美的人和故事時，會在無形中拔高我們對自己的要求，同時也拔高慶祝生活的閾限。好像只有完成無比巨大的成就，開豪車、住豪宅、賺更多的錢，才值得歡呼與喝彩。這也間接導致，很多人取得沒那麼耀眼的成績時，便不好意思表達快樂和慶祝，反而有一種對自身的羞恥感。在後現代取向的諮詢中，諮詢師有時會問一個有趣的問題：因為我們認為：「事情沒有變得更糟」，並不是一件理所應當的事情。感覺自己很糟糕，想要通過取得更好的成績、找到更好的工作、賺更多錢來證明自己，以緩解焦慮。然而，這焦慮非常巨大，經常讓她感覺自己快要被吞沒了。並且一直以來，她的學習、工作都表現平平，這更是讓她越來越討厭自己。說實話，我當時確實也不知道該怎麼辦，因為聽起來，那股力量確實很可怕。對於當時還是中學生的你來說，在巨大的焦慮面前，被擊垮休學，甚至受不了放棄學業都是很正常的。但我發現，你不但沒被擊垮，還順利完成學業，找到工作，能夠養活自己。坦言說，在「該如何面對焦慮」這件事上，她或許是在座所有人中，最擅長的專家。因為我們都沒有試過在那么小的年齡里，承受如此大的焦慮，而且還持續了如此長的時間。想持續面對焦慮並且不被擊垮，她自己身上必須也要有相當大的力量，才能與之抗衡。另外相當大的一部分，是源於她沒能覺察到自己身上的力，她誤以為自己是無力的，所以一直都處於害怕中。聽到我的問題，她的注意力從「如何解決焦慮」這個問題上挪走了，轉而去回想——自己是如何一路走過來的？於是她開始分享，自己當時是如何想辦法調節自己壓力的，包括養成交朋友的習慣，如何去傾訴、如何去求助......這些點點滴滴的努力，讓她一步步堅持到至今。說着說着，她開始感覺到，原本以為平凡無比的自己，居然在不知不覺之中做了這麼多事情！它會限制我們對自己的認知，會讓我們誤以為，自己做到的那些事，都是理所應當的。當捅破平凡這層隔膜，我們才有機會看到一個更加活生生的、豐富有色彩的人，才會明白那些看似普通的事情，其實都有了不起的地方。但在工作中，接觸了一個又一個當事人，細細去聽每個人生活的挑戰，有些人從小被家暴、被嫌棄、被排擠......有時候，我在聽完一些來訪者的故事後，會打心底里冒出一句話：這個人居然能在那麼糟糕的環境中生存下來，還能活到今天！這真是難以想象！有一些，甚至可以成為奇蹟！而身邊的人並不知道他們的過去，就會用世俗的成功標準去看待他們，覺得不成功，很平凡。當我們認為一個人很平凡時，或許這正是一種警醒——說明我們還沒有真正認識眼前這個人。當你真正了解一個人，你會發現，每個人都是一部文學巨作。—THE END—
作者：和小畏；後現代取向心理諮詢師，專欄心理作者。本文經授權轉載自微信公眾號：武志紅（ID:wzhxlx），微博：@武志紅。現於北上廣深杭廈門成都蘇州南京青島10個城市開辦了武志紅心理諮詢中心。
睡不着，聊幾句？
留言列表