因為很多時候，表面上認為自己明白了，大多只停留在知道層面，距離理解、優先級、行動和信念，還差很遠。直播時間：11月16日周三晚上8點
主題：拼命努力更重要的事
直播地址：視頻號讀書方法，另一個視頻號：生活黑客做為備用。
基本每一個人從小就知道，多運動能讓身體變好。道理都知道，但為什麼不運動呢，因為對多運動能讓身體變好，這件事認知不深。只知道有好處，但對為什麼有好處，有什麼好處，沒有太正確的認識。
有一些人，通過學習或體驗，從不同的角度認識到運動的重要性。比如：從人體運動學專家到流行病學專家都已反覆證實了，你的體能越好，大腦的功能就越好。查爾斯·希爾曼證明，體能好的孩子在執行能力認知測試中的得分要優於體能差的孩子；阿瑟·克雷默證明，健身可以增加老年人的腦容量；一項對各個年齡段數萬人的人口學研究表明，體能水平增加與積極的情緒直接相關，而且還能緩解焦慮和壓力水平。還有人生病或者身體有問題，體驗到了身體難受和痛苦，印象特別深刻，這時才有可能把運動跟提高身體素質，把運動跟自己切身情況聯繫之後，進入理解層面。缺少親自體驗、感受、深入思考和總結，是很難真正理解的一個道理的。每個人知道的知識特別多，但不可能每一項都去行動，很多時候跟優先級有關，人們通常會按不同事件的優先級做下排序，把重要的放到前面，不重要的放到後面。排序通常跟自己的價值觀有關。不運動往往是因為目前還有很多事情要比運動重要，如：上班賺錢、玩遊戲、談戀愛、娛樂、學習等等。一旦因為某些經歷產生變化，優先級提高了，比如：缺少運動大病一場或者去醫院做檢查發現糖尿病，醫生告訴你必須天天運動，要不然只會越來越嚴重，有可能會死。運動的優先級會立刻提高。或者年齡變大了之後，有了各種慢性病，懼怕死亡，運動的優先級上升，會開始運動。也有女生發現自己變胖了或者要結婚了，要拍個漂亮的婚紗照，要通過運動減肥，運動的優先級上升。只有優先級排在前面才會留出時間、精力和錢，開始行動。我自己在30多歲的時候轉行做自由職業者，進行過一段時間深入的思考。要把當前面臨的重要問題都列出來，做個排序。而健康排在第一位，高於家庭，工作、賺錢、心理健康、情緒穩定等等。當你沒在價值觀層面認可這件事，就不會認為這件事情真的很重要。很多事情你哪怕覺得有道理，但心理並沒有真正把當它當成一個要解決的重要問題，因此在排序上不會靠前，不排在前面就很少落實成行動，特別是有些需要靠你自己主動的事情。偶爾運氣好，也會因為各種原因，如環境合適、公司強制要求要求（有一個朋友在房地產公司當高管，公司要求高管必須要跑步，每月有要求公里數）、朋友跟你鍛煉之類，也會開始行動。哪怕下定決心，開始運動，但運動幾天之後，全身上下都特別難受，會很容易放棄。只有把優先級排在前面才會開始，才能堅持下去進行了第一次100天行動挑戰，每天跑步，100天減了26斤。當時對我來說就像換了一個人，世界都不一樣了。初時的運動動力很強，但我在東北，從夏天跑到秋天，而快入冬之後，天就變冷了，跑上幾天，實在不舒服，戶外跑步就無法堅持下去。然後去家附近找了一個健身房，做了幾天器械，但沒人指導反而無法堅持下去，在健身房的跑步機跑步，跟戶外跑也不一樣，處於三天打魚二天曬網的階段。運動遇到一些阻礙，斷斷停停，不像以前能每天堅持，後來體重也在第二年反彈了十多斤。隨後幾年時間時，嘗試了非常多種的運動方式，跑步、健身、游泳、跳操、瑜珈、巴西柔術、體感遊戲、騎車、徒步、羽毛球等等，經歷了運動、放棄、反彈、再繼續，多次反覆，不斷的進行定期總結和反思。終於才找到，適合自己阻力最小的運動方式，並且把這事想清楚之後，減少了焦慮。但是有時還會面臨問題，偶爾遇到某些事情或者原因，有一次受傷了，有半年多時間不能做強度大的運動，導致習慣被打斷。或者因為天氣、出差等原因被打斷，類似的事情總是能遇到。雖然已經堅持很多次，也體驗到了運動的好處，但想長期持續地堅持下去，總會遇到一些問題。
這時候就進入信念這個階段，想長年堅持運動，並且形成每天的日常行動，往往要重新安排自己的生活方式。開始分析運動與健康的關係，什麼樣的生活方式才能更好地堅持運動，要如何調整生活的重心。當自己思考清晰之後，明確運動一定要排在優先級最前面，這樣就不會給自己找任何藉口和理由。從長期來看，沒有任何事情要比健康更重要。把堅持運動變成生活的基本原則，同時也學會放平心態，偶爾中斷幾次，也不會有太大壓力或者過於焦慮。這個信念越來越堅定，就這樣也是經過了好幾年的時間，一直到前年，才慢慢形成每天運動的習慣。
你看就這樣一個非常簡單的道理：運動對健康有利，我要每天運動。第一步20歲之前就知道，第二步20多歲才真正理解，把優先級提前最重要的事件這步是30多歲時才做到，開始運動之後，又經歷了非常多的體驗和嘗試，才延伸出：每天運動，這後半句，在這個基礎上又花了五六年才真正做到內化成日常習慣，並且真正堅定了這個信念，變成我的生活原則。很多大道理的過程都類似，初期都停留在知道，距離理解還差好遠。很多時候自己認為是理解了，實際上沒有，不跟自己切身相關，不深入學習和練習，不經過深入思考和長期體驗，就無法真正理解任何一個道理。所以隨便一個道理知道很容易但做到很難，在你沒有做到之前，不要認為自己真正明白這個道理。直播時間：11月16日周三晚上8點
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近期直播過程中，發現大家還是有不少在100天行動踐行的問題，在注意力、時間管理上的困惑，因此想收集下大家在這方面的問題。本身在踐行100天行動的同學，也可以加上來，聊聊你的感悟或者困惑。
如果感興趣，可以加我的企業微信，和大家溝通。
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