成年人的一天，只有晚上屬於自己
可以躺着，刷刷手機
戴眼鏡（就算鏡片再厚）的朋友們
也一樣
當你勸他，他肯定會這樣反駁：
令人揪心的近視問題
可能真不是手機的鍋
很多人都擔心手機屏幕的藍光。然而，它並不是近視的「真兇」——
過度使用電子產品，確實可能引發眼疲勞、乾眼等問題。但截至目前，並沒有科學研究指出屏幕藍光會導致或加重近視。
一些醫學實驗發現了過強藍光的危害；但也有研究指出：部分藍光可能是有益的，甚至還可以抑制近視的發生發展[1]。而這些實驗中的「藍光」，都有着複雜的界定標準。
所以，與其「談藍光色變」，不如檢查下問題是不是出在自己身上 👇🏻。
近視的「真兇」到底是誰？
通常認為，近視的發生與發展，一方面是遺傳因素；另一方面，後天的環境因素也不可小覷：關鍵不是在於是看手機 or 看書本，而是在於你怎樣用眼睛去看的——
當年怎麼就近視了？
問題可能出在用眼習慣
回想一下，多少人從小就有這些壞習慣？👇盯着玩具目不轉睛，被窩裡看小說看到深夜……
這些用眼場景，主要反映出 3 方面的問題：➊ 近距離，➋ 長時間，➌ 不良的光線環境。
前兩條比較熟悉，但關於光線環境的問題，卻很容易被忽視：研究表明，用眼時室內光線不足，也可能是近視的一個危險因素[2]。
大家都有個最直觀的感受：當光線不足時，為了能看清目標，身體會不自覺向前移動、用眼距離也就變得更近了。
兒童預防近視、成人減緩加深
優質光源都很關鍵
通常認為，1000 lux （lux：光照強度單位）以上的光線，具有預防近視的意義——
兒童每日在光照較強的戶外進行 2 小時以上的活動，會對近視有預防作用；也有數據表明，在戶外活動時間越長的兒童，發生近視的風險越低[3-4]。
所以首先，多去戶外沐浴自然光是必不可少的。
雖然從預防近視的意義上說，室內光線再亮，也無法與自然光相提並論；但是，這並不代表我們就可以忽略室內光源——研究發現，當室內光照度提高至 600 lux 左右後，學生的近視發生率有所降低[5]。
我國也對室內光線照度做了規範：《國家衛健委近視防治指南（2018）》和《兒童青少年學習用品近視防控衛生要求(GB 40070—2021)》中，都要求核心閱讀區域範圍內照度不可低於 300 lux[6-7]。
好光源具體咋安排？
做到這 4 點就行
為了給眼睛更舒適的環境，白天可在有自然光照的窗前辦公；夜間要注意使用雙重燈光（頂燈 + 檯燈），工作桌面上應採用照射範圍更廣的、均勻溫和的檯燈來照明。
理想的檯燈怎麼挑？簡單來說需要看這 4 點👇🏻：
市面上有「國 A 級」和「國 AA 級」兩種標準，其中「國 AA 級」對照度和均勻度要求更高、對眼睛也更友好。此外，色溫、頻閃、藍光、顯色指數等參數比較複雜，上方表格給大家做個參照。
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無論大朋友還是小朋友，都需要一款對眼睛友好的檯燈。這波優惠機會難得，着急的朋友可以先沖了👇🏻，不急的繼續往下看講解哦！
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國 AA 級，照射範圍廣
給你一片安心的光亮
很多家長是為小朋友選購檯燈的，安全性就顯得尤為關鍵。happy nocnoc 檯燈獲得了 CCC 和 CQC 雙重權威認證（如下圖），可以放心使用。
在參數方面，根據 CQC 產品檢測報告，這款檯燈實照度、均勻度實測指標均符合國 AA 級要求；照射範圍也更廣闊，不會出現只有燈下一小部分很亮、外緣卻很昏暗的情況。
圖片來源：品牌提供
無藍光、無可視頻閃
更高顯色度，體驗更舒適
前面講到，柔和均勻的光線會讓眼睛更加舒適、不易產生疲勞。
因此，happy nocnoc 這款檯燈採用了全光譜一體式燈珠，燈珠不可見，直視時也不會晃眼；這就讓光線更加自然，減少了用眼的不適感。
不僅如此，這款檯燈在細節方面也儘可能做到了最好：無藍光，無可視頻閃，顯色指數高達 95 ，這些技術都能夠大大提升視覺舒適度，讓書本顏色更真實、更清晰。
圖片來源：品牌提供
色溫無極調節，落座自動開燈
人性化、智能化設計
家庭中的大朋友、小朋友，可能會有不同的用燈需求。現在有了 happy nocnoc 檯燈就不用擔心了——它擁有兩種色溫（冷白 + 暖黃），可多檔位無極調節；還有多檔燈杆可匹配不同坐姿、身高。
此外，它還有落座自動開燈的設計，更智能化、人性化。內置自動調光、一鍵閱讀、定時關燈、揮手開關等 4 種智能模式，可以說是超級貼心啦！
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本文合作專家
胡 曉
中山大學中山眼科中心 眼科醫師
金 鈺
國家二級驗光技師
本文審核專家
劉 健
浙江醫院 眼科 主治醫師
李曉明
長春中醫藥大學附屬醫院 眼科副主任醫師
醫學博士
參考文獻
[1] Lawrenson J. G., Hull C. C. & Downie L. E., "The effect of blue-light blocking spectacle lenses on visual performance, macular health and the sleep-wake cycle: a systematic review of the literature,"Ophthalmic Physiol Opt, Vol.37, No.6(2017), pp.644-654.
[2] Schaeffel F., "Myopia-What is Old and What is New?" Optom Vis Sci, Vol.93, No.9(2016), pp.1022-1030.
[3] 姜珺.近視管理白皮書(2019)[J].中華眼視光學與視覺科學雜誌, 2019, 21(3):5.
[4] Xiong S ,Sankaridurg P ,Naduvilath T , et al. Time spent in outdoor activities in relation to myopia prevention and control: a meta‐analysis and systematic review[J]. Acta Ophthalmologica, 2017.
[5] Hua W. J., Jin J. X. & Wu X. Y. et al., "Elevated light levels in schools have a protective effect on myopia,"Ophthalmic Physiol Opt, Vol.35, No.3(2015), pp.252-262.
[6] 中華人民共和國國家衛生和計劃生育委員會：《近視防治指南》，《中國實用鄉村醫生雜誌》2018年第8期，第1-4頁。
[7] 來源自「全國標準信息公共服務平台」：http://std.samr.gov.cn/gb/search/gbDetailed?id=BBE32B661B7E8FC8E05397BE0A0AB906
策劃製作
策劃：便便 | 監製：忘洗頭
插畫：坂尼 | 封面圖來源：坂尼
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