2500萬人在40多天的時間內被關在自己的家裡，足不出戶，每天忙着搶菜，內心所積壓的焦慮、不安、抑鬱和憤怒，簡直像是一個不斷增長的心理垃圾場。
怎麼在當下疏導自己的心理，以及在疫情結束後恢復自己的心理健康？今天咱們來說一說榮格和他的主動想象法，也許會對你在日後調節自己的心理有一點幫助。
在上個世紀，現代心理學的成熟主要靠兩個人，一個是弗洛伊德，還有一個是卡爾·榮格。
我讀榮格的自傳，他說自己童年的時候好像有兩個人格，一號人格就像一個普通的孩子一樣，每天正常上學、讀書、睡覺以及和父母相處。但同時他還有一個二號人格，敏感多疑，渴望獨居，經常躲在一個黑暗的角落裡做白日夢。
所以在成年後的心理學研究中，他認為每一個健康的人都要充分了解自己的內心體驗，形成一種在清醒自我和無意識之間進行對話的習慣。這種對話能夠讓你在兩個人格之間得到某種平衡。他把這個過程定義為主動想象的過程。
榮格說，在自己的心理學研究中，有一天的體驗對他很關鍵，他在自傳中描述了那個場景：
「坐在書桌前，反覆思考我的恐懼到底是怎麼回事，然後我讓自己放鬆，突然之間，地面在我的腳下仿佛真的裂開了似的，我掉進了黑暗的深淵，我壓抑不住內心的驚恐。」
「但是突然，在不太深的地方，我的腳便踩到了一堆軟綿綿黏糊糊的東西上，過了一會兒，我的眼睛逐漸適應了黑暗。我面前是一個洞穴的入口，我從狹窄的洞口進入其中。」
在這種主動想象中，生動的意象自發湧現，可以對潛在的人格有療愈的作用。它讓人時刻保持主動自省的視角，也可以指導現實中的事件，使人更有主動性和創造性。
如果你的想象是積極的，那麼生活就會變得陽光，進而採取的行動也會更加的理性和有效。如果想象始終是消極的，那就務必要儘快從中擺脫出來。
你可能正因為疫情被關在自己的家裡，甚至被送進了某一個方艙。沒關係，你現在找一個安靜的角落坐下來，閉上眼睛，像榮格一樣主動想象。
想象自己掉進了一個深淵，那就是你的心理實地，接着沿着一束微光去尋找那個洞穴，然後你走進那個洞穴，你看見了什麼，如果什麼也沒有，那麼你就不妨自己種一棵樹，養幾朵花，再或者自己在天空中畫一個屬於自己的太陽。
那個由你創造的太陽一定會發出溫暖的光芒投射到你的身上，這樣你就會安靜下來，感受溫暖。你會告訴自己，我連樹都能種，太陽都能畫出來，那麼明天仍然是值得期待的。
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