KnowYourself - 空虛、無力、乏味...如何在日復一日裡的生活里找到意義？－鑽石舞台

在這個時代，好像每個人都「被生活推着前進」。

畢業了天天投簡歷、面試、被拒、繼續投簡歷、面試，都說「年輕真好」，但未來的無限可能都和自己無關

上班了，開始996，日復一日地在公司和家之間兩點一線，像一個停不下來的馬達，轉啊轉啊轉

工作穩定了，開始被相親，每周末都得跟陌生人自報身高/體重/星座/怪癖和資產，不斷回答同樣的問題：「你喜歡什麼樣的？」

如果問他們，為什麼要碌碌無為地忙碌？為什麼要浪費周末去應付不喜歡的人？大多數的回答都是「要不然呢？也沒什麼想做的」，「大家不都這樣嗎？」或者乾脆一言不發。

當下，有太多人不知為了什麼而忙忙碌碌，意義感的缺失正在逐漸成為一種越來越普遍的情況。我們努力拼搏，本意是為了獲得更好的生活和未來，卻發現隨之而來的壓力與疲憊感，好像讓我們離理想越來越遠了，甚至忘記了初心。那麼，我們該如何找回生活的意義感呢？

意義感說起來，是一個很抽象的名詞。如果我們要對其進行研究，就必須清楚定義它的結構和組成，使其成為一個可以被測量的概念。

結合Gary Reker和Paul Wong在1988年對意義感的研究，以及Baumeister教授於2002提出的新觀點，我們發現生活的意義感主要由四個維度構成：目的性、重要性、自我效能和連貫性。

找到目標是一個私人化的過程，要通過挖掘自己的潛在動機和動力源泉才能發現。目標可以給我們提供希望感，衝散我們對於未知事物的不確定性，同時，讓我們感覺自己一直朝着一種更好的、更有意義的未來在前行。

重要性，本質上是通過自我的價值感來體現。這個價值感包含了兩個層面：第一個是社會價值。我們希望，自己的行為和選擇在道德上和社會上也是具有一定認可度的。第二個是內在價值，即我們從內心深處認可自己所踐行的事情。這種內在價值可以幫我們克服在追尋目標的過程中遇到的各種困難，也是我們主動創造的源動力。

總的來說，當社會層面和個人層面的要求都得到滿足和認可的時候，我們的自我價值感就會得到很大程度的提升。

自我效能指的是我們對自己能力的信任程度，也決定着我們對目標的實現程度。很多人之所以覺得沒意義，可能是因為Ta們本身就沒有目標。但還有一種可能是，Ta們有明確的目標，但並不相信憑藉自己的能力能夠實現。所以，一個對Ta們來說無法實現的目標，同樣沒有意義。當你的自我效能感很強（即相信自己的能力）時，你會感到對生活有足夠的控制感。即便短暫地陷入迷茫，你也相信自己一定可以走出困境，重新建立生活的秩序。

最後，我們還需要站在更長的時間維度來理解自己的生活。不論快樂還是悲傷，它們都只是當下的感覺。

只有當我們把生命看作一個整體的、連續的過程時，才能明白每個當下發生的故事對生命產生的意義。現在的生活是過去事件的產物，也是我們往未來前行的踏板。

追尋生活意義的重要性

或許有的人覺得，過一日算一日的生活也沒什麼不好，何必費盡周章去尋找什麼意義。但實際上，對於我們個人的發展來說，追尋意義感都是非常重要的。

如何過上一種有意義的生活？

從意義感的構成，我們不難發現，生活的意義感，究其根本來源於自我價值感和自我效能感。自我價值感高的人，也就是自尊水平較高的人，往往都很自信自強，而自尊水平低的人，會常常否定和懷疑自己，表現出自卑。這種內心能量的缺失，會降低自我效能感，讓人缺乏勇氣和動力，去追尋生活的意義。

人們常常感嘆，越自信的人，仿佛越幸運。其實他們只是將自己的心理力量投注在行動中，不諳困陷於習慣和安逸，努力去找尋生命的意義，必然會收穫來自生命更多的饋贈。

好在，自尊水平是可以改變的。為了讓每個人都可以通過簡單、高效的方式，提升自我價值感。KY以「表達性書寫」為核心工具，獨立研發設計「擺脫低自尊」心理功能手賬。在這裡你將重新認識自己，看到那些被忽視的優點，接納被自己過度關注的缺憾，真正從內心肯定自我價值。

每套KY心理功能手帳，包含心理引導練習（主本）和日常計劃手賬（副本）。主本將晦澀的心理學知識轉變為簡單的科學問答，由淺入深系統編排，在書寫回答的過程中，你將學會從事件碎片裡，覺察情緒和感受，重建和自己的積極對話。

影響自尊水平的不是身份、地位、長相、胖瘦......而是你給予自己多少的愛。完成主本練習，你將形成對自我完整和客觀的認知，從內心肯定自己，懂得像愛別人一樣，愛自己，重獲自我價值感。

完成主本，並不意味着旅程就此結束。相反，自我覺察和自我接納的能力需要持續練習，才能改變心理慣性——也就是固有的心理模式。

你可以在副本中自由設置日常計劃，通過在行動中給予自己持續的正向反饋，有效提升自我效能感。在探索和嘗試中，你將越來越接近關於「生活意義」的答案，即時找不到也沒關係，因為在這個過程中你已經完成了自我蛻變，而這本就是生活的意義，也是KY推出「心理手賬」的初心。

Joseph Campbell說過：生活本身沒有意義，是你將意義帶入了生活。從此刻開始，用你思考和抱怨生活沒有意義的時間，去書寫屬於你的人生意義吧。

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References：

Baumeister, R. F., & Vohs, K. D. (2002). The pursuit of meaningfulness in life. Handbook of positive psychology, 1, 608-618.

Reker, G. T., & Wong, P. T. (1988). Aging as an individual process: Toward a theory of personal meaning.

Vallerand, R. J. (2012). From motivation to passion: In search of the motivational processes involved in a meaningful life. Canadian Psychology/Psychologie Canadienne, 53(1), 42.