鑽石舞台

夏

至

夏至晝長夜短, 陽氣盛極, 陰氣初始,應順陽護陰，合理作息。起居方面應早睡早起。中午應適當午休，中醫理論認為,午時 (上午11時~下午1時) 是一天之中陽氣最盛、陰氣初始的時刻, 午時小睡一會兒, 可以很好地滋陰護陽, 使陰陽平衡，午睡時間一般以半小時到一小時為宜。

運動方面，不宜過於激烈，否則會導致大汗淋漓, 汗泄太多, 不但傷陰氣, 也易損陽氣。運動最好選擇在清晨或傍晚天氣較涼爽時進行, 場地宜選擇在河湖水邊、公園庭院等空氣新鮮的地方。

夏至開始, 陽極陰生, 陰氣居於內, 所以, 在夏至後, 飲食要以清泄暑熱、增進食慾為主。不宜肥甘厚味，不可過食熱性食物，以免化熱生風, 激發疔瘡等疾病。除飲食清淡還可多吃苦味涼性蔬菜, 如苦瓜、香菜、番茄、芹菜、生菜等, 因苦味食物具有除燥祛濕、清涼解暑、促進食慾等作用，多食苦味還可以清心，不過體質較虛弱者不宜食用。

夏季降雨增多,人還易出現脾虛濕困症狀。這段時間可以多食用冬瓜、綠豆、荷葉等性涼且能祛濕的食物,煮湯或熬粥,利濕開胃。若想消解暑熱，可食用西瓜、綠豆湯、烏梅湯等，但也不可貪涼而冰鎮食之。飲食不可過寒，少則猶可, 貪多則會寒傷脾胃, 令人吐瀉。

夏天氣溫高, 容易使人煩躁或倦怠，因此精神調養很關鍵。中醫認為，夏季五行屬火，應五臟之心，夏至要培養樂觀外向的心態，保持精神飽滿，心胸開闊。正如《黃帝內經·四氣調神大論》中說:「使志無怒, 使華英成秀, 使氣得泄, 若所愛在外, 此夏氣之應, 養長之道也。」這樣有利於氣機的通泄，否則有礙氣機調達。除此之外，應調整呼吸，使心神寧靜，就不會感到天氣極其炎熱了。不應被炎熱擾亂心神, 使心境煩躁。如果懈怠厭倦，惱怒憂鬱，容易對身體不利。