鑽石舞台

圖片來源：giphy.com

但是，不要怕！這就為大家奉上比跑步燃脂效率更高，跳起來減肥又減壓，堪稱「體重急救」的運動大法——有氧操。

每次 10 分鐘左右，就能消耗掉不少吃下去的熱量，不給美食變成脂肪囤在身上的機會。

有氧操也就是我們平時所說的減肥操，跟隨動感的音樂跳動，活力滿滿、氣氛歡樂，跳起來會讓人覺得非常暢快、開心，並且燃脂效率還很高。

但市面上的有氧操，很多動作看起來很簡單，但實際上對身體的協調性要求很高，也不會顧及到大家是否能跟得上，練得對。

眼睛：你會了

手和腳：不，你不會

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為了讓更多朋友都能享受到這項運動帶來的快樂，我們聯合明星私教蘆溪童獨創出了一套快樂好堅持的有氧操課程，融入了多種運動和舞蹈元素，配合超燃的音樂，把運動變得很有趣。

光看圖和文字可能還不夠衝擊，大家看一段視頻親自感受一下就知道了：

堅持練，不僅能讓你在更短時間消耗更多熱量，還能收穫滿滿的好心情。截止到現在，已經有 67000+ 小夥伴訂閱。

美食當前，管不住嘴邁不開腿，不過朋友們，你安心享受，我們來幫你消耗每天多攝入的熱量！

每節課 10 分鐘左右，不需要任何器械，在家就能跳。一節課練完了，每天多攝入的熱量消耗完了，剛剛好！

別人的過年忙着吃火鍋胖了 3 斤，我們瘦了 3 斤，這前後可差了 6 斤呢。

整套課程堅持下來，天氣差不多就開始熱起來啦，不僅能徹底打破「假期變胖」的魔咒，還能美美迎接春夏，不要太爽！有需要的朋友一定要把握住這次機會，不要再錯過咯～

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課程融入了拉丁、爵士、芭蕾、拳擊等多種趣味有氧元素，把熱情奔放的音樂與動感易學的動作和有氧運動結合在了一起。

配合音樂，不需要有舞蹈基礎，就能跟着動起來，當下釋放多巴胺，感受到直接的快樂。

每節課都不會讓你覺得枯燥。找到運動的樂趣，堅持下來，輕鬆快樂地瘦瘦瘦！

在跳操時，你會覺得微微氣喘，但不影響正常說話交流；跳完後，你會微微出汗，肌肉有輕微疲勞感，但休息後能很快好轉。

看到這你可能想問了：每個動作難嗎？能跟得上老師的動作嗎？

別擔心，課程去掉了繁複的技巧和動作，不需要舞蹈和運動基礎，沒有年齡限制，不需要器械，只要 2㎡ 的空間，隨時隨地就能跳。

並且，每個訓練我們都設計了「講解版」和「跟練版」2 種視頻。

講解版視頻會分解訓練動作，標準動作是什麼，常見的誤區有哪些……仿佛有私教在旁邊指導，一看就懂。

熟悉後，就可以使用跟練版視頻了，每節課在 10 分鐘左右，每天碎片化時間就能練起來。

配合超燃的音樂，視頻一打開，家裡瞬間變身為「健身房」，運動氛圍別提有多好，在音樂的帶動下，想不跟着動都難。

除了全身燃脂訓練，課程里還有針對手臂、腰腹、臀腿的局部雕刻練習，變瘦的同時，線條還能變好看。

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不過關於運動，經常有小夥伴跟我說：徒有一顆想瘦的心，卻沒有堅持動下來的毅力，「買了就是練了」，減肥動力的最高峰就是買課那一瞬間。

為了讓大家都有動力動起來，我們針對新手，在課程中安排了從初階到中階，最後到高階的訓練方案。

從頭跟着循序漸進練習，心肺功能和機體適應之後，即可開啟更高階的訓練計劃。

一整套訓練計劃結束，想要有新的挑戰？我們對有氧操重新組合，打造了 21 天訓練計劃：

每周都有一個階段性目標，並且難度逐漸加大，你想要的監督、鼓勵和動力全都有～

堅持下來，高效燃脂的同時，說不定還能收穫規律的運動習慣。

訂閱課程後，訓練內容和訓練計劃都永久有效，不會讓你有「想鍛煉卻發現健身卡到期」的顧慮，按照訓練計劃盡情燃脂吧！

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監製：幾青

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