天南地北，五湖四海。
線上跨越山海，繁星匯聚成光！
來自全國各地的你，
是否一樣擁有一個PB的夢想。
想一起科學系統地訓練，
科學無傷地跑下去？
「冬訓肯吃苦，開春猛如虎！」
那你還在等什麼？
加入我們！
開啟一個「沉澱藏鋒、修煉內功」的冬訓，
決勝2023！
一、俱樂部願景
健牧馬拉松俱樂部，是健牧所運營的競賽級俱樂部。俱樂部旨在打造全國一流的馬拉松俱樂部，推廣全民健身運動，為更多的跑步愛好者提供科學系統的馬拉松訓練。俱樂部希望做好下面這四件事：
✔營造一個積極進取、共同進步的良好訓練氛圍；
✔讓每一位跑者理解並踐行科學系統的訓練方法；
✔養成一個積極、健康、自律的生活習慣；
✔一起PB！
二、阿嬌教練線上訓練營
阿嬌教練線上訓練營，是阿嬌教練依託健牧馬拉松俱樂部，面向廣大跑步愛好者開展的線上馬拉松訓練營。旨在利用線上平台，推廣全民健身運動，為更多的跑步愛好者提供科學系統的馬拉松訓練。
三、訓練理念
▼ 周期訓練
【嚴格遵循科學化的訓練周期，實現高效的成績提升】
▼ 分組訓練
【嚴格執行成績進行訓練分組，找到水平一致的隊友】
▼力量訓練
【注重打好隊員力量素質基礎，建立科學的動作模式】
▼速度訓練
【多樣化的速度訓練組合，助力突破成績瓶頸】
▼ 耐力訓練
【漸進式的距離訓練方法，打牢有氧耐力基礎】
▼傷病預防
【關注隊員運動負荷管理，促進傷病預防恢復】
▼心理建設
【針對性的賽前競技指導，提升隊員運動自信】
1. 招募時間：
即日起-2023年1月15日（星期日）或滿員截止。
2. 冬訓周期：
14周（2023年1月16日-4月23日）。
3. 訓練方式：
線上平台。
4. 招募人數：
200人。
報名隊員需認可健牧馬拉松俱樂部訓練理念，對於馬拉松成績有PB追求，希望通過科學系統的訓練提升。
一、成績標準：
隊員報名後，根據PB成績、近期跑量等因素，由教練組科學評估後，編入對應組別訓練組。
二、身體要求：
近期無運動傷病，無以下疾病：
1. 先天性心臟病和風濕性心臟病患者；
2. 高血壓和腦血管疾病患者；
3. 心肌炎和其它心臟病患者；
4. 冠狀動脈病患者和嚴重心律不齊者；
5. 血糖過高或過少的糖尿病患者；
6. 其它不適合運動的疾病患者。
三、運動保險：
為最大限度保護隊員，報名後需自行購買跑步運動保險。
01►
14周訓練計劃課程：
02►
力量連線課程（一周兩次）：
根據訓練階段編排訓練動作，連線直播在線反饋動作模式。
03►
入營前運動能力測評：
04►
10講跑步力量課程：
從理論層面將跑步知識乾貨講清講透！
05►
21套力量訓練課程：
精細動作講解，建立標準動作模式！
06►
「每日一題」跑步知識問答：
內容豐富涵蓋全面，每天進步一點點！社群答疑，疑問快速解決！
07►
不定期城市見面會：
阿嬌教練直接指導。
08►
訓練平台：
俱樂部將通過 COROS Training Hub 平台推送每周訓練課表，並進行訓練數據分析。Training Hub 平台提供全面的訓練數據，教練組可以針對學員的訓練數據進行分析，學員與教練可通過 Training Hub 平台進行1對1交流。
🔍點擊了解
COROS Training Hub平台介紹
Training Hub 是 COROS 為個人訓練和教練管理打造的一站式訓練管理平台，學員可以通過平台清晰了解訓練周期的體能數據分析、課程訓練計劃。
一目了然的運動能力數據，詳盡展示訓練強度分布與訓練負荷變化趨勢，教練團隊可更好地掌握學員運動能力變化，每周統計訓練負荷，學員可結合個人目標量化訓練需求。
09►
手錶試用：
線上冬訓營為所有報名學員提供 COROS高馳試用手錶 PACE 2 1隻，用於訓練使用。
*需支付押金500元，試用周期截至冬訓結束，已有高馳手錶學員如需試用，同樣按流程繳納押金。
線上精英隊報名通道
線上A-G組、預備隊報名通道
報名諮詢
重劍無鋒，大巧不工！
這個冬訓，一起來修煉內功！
文章作者｜健牧馬拉松俱樂部
*文中圖片部分來源於
健牧馬拉松俱樂部
健牧馬拉松俱樂部，是健牧所運營的競賽級俱樂部。俱樂部旨在打造全國一流的馬拉松俱樂部，推廣全民健身運動，為更多跑步愛好者提供更多科學系統的馬拉松訓練。
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