很多人頸椎病患者，都以為自己和別人的頸椎病是一樣的，治療手段差不多，自我鍛煉方法也應該差不多。
於是，在沒有經過醫生診斷情況下，靠打聽沒有一定醫學基礎的親朋，甚至通過網絡搜索各種自我鍛煉方法——美其名曰「絕招，高招，簡單不用去醫院」來自救。什麼類型的頸椎病，什麼階段的頸椎病，各自鍛煉的方法是有專屬針對性的！千萬不能馬虎大意，隨隨便便！如果只是因為輕微的受風寒，所導致頸部不適，可以經過適當的鍛煉使身體達到出汗狀態，或熱毛巾熱敷後，病症都能立馬消失，不需要專門針對頸部做任何鍛煉。如果感受的風寒剛剛入里，時間不久，可以通過服藥、推拿、針灸等治療方法。同時可以配合頸部的鍛煉，如頭部轉圓、「米」字形的鍛煉法，都是可以的，恢復起來還是比較快的。如果風寒入里較深或者患上了陳舊性頸椎病，已經導致頸部肌肉僵硬，此時單獨依靠各種鍛煉方法已經達不到理想的效果了，應該積極治療。尤其僵硬到鈣化時，別說是鍛煉了就連醫生進行手法治療也是很難的，所以應儘快積極採用醫療手段來治療。如果只是因工作勞累導致的頸部酸痛，可以採取每天每工作約一小時，就適當運動下頸部。採用上述的各種鍛煉方法都是可以的，不僅可以解除頸部酸痛而且長期鍛煉的話還可以預防頸椎病。如果是頸部筋錯位了，比如落枕就是一種筋錯位，此時不可以採用鍛煉的方法了，因為鍛煉並不會使筋復位的。況且筋錯位的時候，頸部是轉動不利的，只有通過醫生的手法復位等治療手段才是正確的選擇。如果因為長期伏案工作，導致頸椎後突的初期階段，此時用放風箏的方法會有明顯的效果，甚至還能治癒。因為放風箏需仰頭看着風箏，這一仰頭正好使後突的頸椎向前回位。但是當頸椎後突發展到後期時，放風箏就不一定起作用了。因為後突的頸椎會很僵硬，很難復位，即使手法治療也需要一定的時間，何況只是自己鍛煉了。如果是頸椎前突，放風箏不但不會減輕症狀，還會起到反作用，導致病情加重，道理是不難理解的。如果此時收下顎低頭，睡覺時候採用高一點的枕頭是可以緩解症狀的。如果頸椎並沒有前突，此時用高枕是有憂的，因為長期使用高枕的話會導致頸椎後突。如果頸椎沒有前突和後突，而是側突，左突或是右突，此時用放風箏和「高枕」等都不會有明顯的鍛煉效果，因為前後方向的鍛煉方式對側突這樣的情況是沒有作用的。一開始，建議患者平時自己的頭部可以有意地多向左側歪一點，這樣有利於頸椎病的治療。當頸椎左突復位後，這個動作就不用再繼續了。如果習慣上繼續向左歪的話，有一天就會矯枉過正了，因為疾病在不同的階段所採用的鍛煉方法也是不同的。如果頸椎病比較嚴重，比如發展到壓迫脊髓了，我的建議是這時候頸椎一定不要輕易轉動了。鍛煉的方法一旦稍有不對，後果將不堪設想，因為壓迫脊髓嚴重時會出現高位截癱的。即使醫生治療時都會特別認真、謹慎。上述九條，對於即使醫學常識不多的人，應該也不難理解。如果讀者耐心看完，針對頸椎的不同情況採用的鍛煉方法，或者在專業人士的指導下做針對性的鍛煉，才是對頸椎有效的保護。
馬海龍 大夫
師從楊理存，楊氏臟腑點穴推拿手法和正骨療法傳人，擅治急性扭傷、強制性脊柱炎、股骨頭壞死、各類頭痛、胃痛病及頸腰椎疾病；尤擅「綠色」純手法治療神經衰弱、抑鬱症。
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