一、再好的食物，也要控制總量
平常工作的時候，多數人能保持較為規律的飲食，而在春節期間這個平衡往往就被打破了。一天幾個飯局，親友聚餐大吃大喝，不知不覺吃下了許多的食物。連續一段時間過量攝入食物，問題不僅僅是節後胖三斤，而是打破了身體的平衡狀態，一定程度上也加重了胃的負擔，一個假期足以讓身體發生明顯的變化。如果是身體強壯，經得起折騰還好辦，如果不是那麼強壯，就有必要小心謹慎。
二、少喝酒，多喝茶
喝酒有害健康，能不喝就不喝是一種理想的狀態。在現實生活中，親友相聚喝酒助興，也是我們傳統，但喝酒不是目的，活躍氣氛才是目標，所以不妨掌握以下四條原則：
1、儘量少喝；
2、不勸酒不拼酒，更不逼別人喝酒；
3、喝酒不開車，開車不喝酒；
4、如果有人喝醉，必須有人安全的送到家。
相對來說茶是比較健康的飲品，用茶來代替其他含熱量的飲料，能幫助減少糖和脂肪的攝入。所以親友聚會不妨以茶代酒，過一個健康的春節。
三、避免樂極生悲，這四類人尤其要小心
第一類是痛風人群。海鮮和動物內臟，大魚大肉等等都是誘發痛風的風險因素。過節期間大吃大喝，中招的幾率大大增加。
第二類是高血糖人群。對於糖尿病人來說，血糖過高是致命的，傳統零食和飲料都有許多是高糖的食物，一不小心就中招。所以對於各種傳統的零食，飲料，果汁分是高甜的水果，都應該淺嘗輒止。
第三類是膽囊炎和膽結石的人群，許多節日的食物都是高脂肪、高糖，或者由精製碳水化合物來製作的，尤其是油炸食物和各種糕點，都是引發膽囊炎或者膽結石的高風險食物。
最後是便秘的人群。對於一般性的便秘，通過合理的飲食，尤其是增加食物中的膳食纖維，能夠得到積極有效的緩解。但是節日的食物通常以肉類為主，嚴重缺乏富含膳食纖維的蔬菜與粗糧。因此，有意識的控制肉類和精米白面，增加蔬菜和粗糧，對於避免便秘至關重要。
最後祝大家吃好喝好，過一個健康祥和的新年。
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