鑽石舞台

月經，一個讓所有女生都感到折磨的生理現象。它來了，渾身不適虛弱得不行；它要是不來，又盼天盼地慌得不行。

雖然這是每個姑娘每月一次都要經歷的事情，但很多人還是對它的了解遠遠不夠。最有代表性的問題，莫過於：到底一次月經量多少才算正常？咱們不妨做道題來測試一下。

數據來源：《婦產科學》第九版

相信做完自測題，大部分女生的月經量都還屬於正常的範圍。但大家可能還是有困惑，自己好像偶爾也會月經量異常。

如果月經量只是偶爾異常，先別慌，大家可以判斷下是否為精神壓力、肥胖、過度運動和節食等不良生活習慣而造成的。如果自己最近處於這些狀態，不妨先自行調整相關的生活習慣，看看月經量是否能夠恢復到正常標準。

如果以上的生活習慣都不存在，那則可能考慮是一些醫源性原因：如人工流產等造成的子宮內膜損傷、宮內置節育器等，也可能是內分泌和其他器質性原因：比如子宮發育不良等。這些情況都需要線下問診，讓更專業的醫生來幫助判斷。

這裡還要額外提醒月經量經常過多的女生：鐵是血紅蛋白的關鍵組成成分。長期月經量過多，可能會讓你們比其他群體更需關注鐵流失的問題。

鐵不止作為血紅蛋白的關鍵成分，參與人體氧氣和二氧化碳的運輸，還能幫助維持正常的免疫功能、促進 β - 胡蘿蔔素轉化為維生素 A、同時還參與了膠原蛋白的合成、藥物在肝臟的解毒的過程[2]。

而鐵又是日常生活中容易缺乏的營養素。我國 6～17 歲兒童中，有 20.7% 的比例人群膳食鐵攝入量低於「中國居民膳食微量營養素平均需要量（EAR）」的要求[5]。

我國城市 18～49 歲女性群體中，膳食鐵的每天平均攝入量只有 18.1 mg ，有 41.0% 的人群鐵攝入量都低於 EAR 標準要求、滿足「礦物質推薦攝入量（RNI）」要求的人群僅占 27.8%[6]。

很多人靠日常飲食很難補夠鐵，到底怎麼吃，才能充足地攝入鐵元素呢？

當然，確實有不少人日常攝入的動物肝臟和紅肉數量有限，尤其是動物肝臟的味道和口感，確實很難讓大部分人喜歡。烹飪不好的話，還會有很大的苦味，尤其對於一些有挑食習慣的朋友來說，可能更加難以接受。

補鐵固然重要，但確實也不用在吃的這件事兒上太委屈自己，適合自己的方式才是最好的。

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這不，口感好、味道棒的 minayo 富鐵軟糖來了~

每粒軟糖 3 g 含鐵量 3 mg。鐵元素來源於可直接被腸細胞黏膜吸收的有機鐵——血紅素鐵、鐵營養強化劑——乙二胺四乙酸鐵納和焦磷酸鐵。3 重補鐵，強強聯合。產品還添加了維生素 C ，可以促進鐵的吸收。讓鐵元素「吃進去」的同時，更要「補進去」。

圖片來源：品牌提供

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軟糖採用獨立包裝，拿取攜帶都很方便。濃郁的紅棗香氣，來自於新疆和田棗的濃縮精華，讓營養補充更好接受，不愛吃動物肝臟的朋友們也能輕鬆完成鐵元素的補充。除了主要鐵元素的成分之外，產品還添加了新西蘭的麥盧卡蜂蜜、青海黑枸杞，更好地調和口味，讓吃進去的每一口都幸福感滿滿~

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