鑽石舞台

瑞·達利歐在《原則》這本書中，給了我們一個很好的成長公式：痛苦+反思=進步。

第一次看到這個公式，最大的感受是：高手看問題，總是這麼通透。一個簡單的公式，就將成長這件事情說清楚了。

反思，再後來，遇到很多厲害的高手，都在提反思這件事情。看來，要想成為高手，沒有一定的反思能力是萬萬不行的。

但真正意識到反思的作用，是在踐行了3個月以後，所以非常建議更多的夥伴養成反思這個習慣。

下面是開工至今我的10條反思，分享給大家，希望對你有所幫助。

01.痛苦+反思=進步

第一條正是關於這個公式的。

我覺得可以將這個公式再完善下：痛苦+反思+行動=進步。

反思，是對信念/假設的校正，但校正後的信念/假設是否有效，還得回歸到行動中去檢驗。

沒有行動的反思，是偽反思，改變行動的反思，才會讓我們進步。

02. 關於認知升級

都在說認知升級，但很少有人真正知道認知是一門科學，有着系統的學科內容，認知科學至少包括了哲學、心理學、腦神經科學、人類學、語言學、計算機科學這6大學科。

要提升認知？先去涉獵這些學科。

03. 關於學習策略

很多學科有着嚴密的內在邏輯、體系和架構，但我們在實際中，很多時候並沒有按照自上而下的框架去學習和構建體系，而是看到什麼就學什麼或需要什麼就學什麼。

這種學習方法，看似高效、實用，但本質上是一種「只見樹木，不見森林」式的學習方法，知識點遺漏不說，知識點與知識點之間的關聯也未打通，長此以往，便會陷入「一年經驗用十年」的尷尬局面。

比如，心理學，我們通過碎片化的文章或者一兩本暢銷書籍，了解了一些知識點，便覺得收穫滿滿，但心理學這個學科的大樹到底是啥樣的，我剛剛學到的知識在這棵樹上的位置到底在哪？這些問題，我們卻很少去深究。

但如果要自上而下學習，這些學科都太複雜了，要想徹底打通，要學習的東西太多了，怎麼辦呢？

確定優先，搭建框架，逐步精確。

確定優先：根據自己的需要確定學科學習的優先級。比如，這一年，專攻心理學。

搭建框架：先搭大框架，顆粒度粗點沒問題，但一定要養成這種意識。這些大框架在哪裡？我覺得還是要回歸專業教材。

逐步精確這個步驟，可以在日常完成，也非一日之功。比如閱讀到一篇文章，可以補充到框架內哪個知識點，已有的知識如何匹配到框架之內。

當然，不管何種學習策略，沒有實踐、沒有行動都是白搭。所以，方法想清楚後，馬上行動起來。

好的學習策略，一定是自上而下與自下而上的結合。

04. 關於學習場景

分享一個稍顯極端的觀點：沒有使用場景的知識，就不要去學。

從學習的底層規律來說，知識必須被不斷檢索才會真正形成穩固的神經元連接，缺少檢索的環節，這種連接的效率會大打折扣。這也是為什麼很多道理看上去很對，但就是做不到的原因。

什麼是檢索？

對應到學生學習，檢索就是測驗，對應到成年人學習，檢索就是實踐運用。

如果所學的知識在實際生活中沒有使用場景，就缺少了實踐運用的環節，自然是沒法幫助我們改變行動的。

就像這篇文章里的很多觀點，看上去好像很有道理，但對於大多數人來說，也只能是停留在「看上去很有道理」的層面。

沒有實踐，沒有使用場景，再多的好知識都只是碎片化的信息而已。

05. 關於成長破圈

我們每個人其實都活在一個圈內，在圈內自作聰明。

當我們覺知到這一點時，這個圈就裂開了一個縫，成長就在這時候發生了。

但接下來，並不是一帆風順、一路向前，而是會比在圈內更混沌，越鑽研，可能越迷茫，同時也越生敬畏心。

芒格說：如果哪年你沒有破壞至少一個你最愛的觀念，那麼你這一年就算白過了。

同樣，如果哪年，你沒有覺察到自己以前是多麼的無知，那麼這一年就算白過了。

06. 關於情緒

妄圖壓抑、忽視情緒的做法是不可取的，發泄情緒也不是處理情緒的最優方法。

處理情緒最優的方法是看見+行動。

看見：一旦發現自己產生了某些情緒，抽離自己，將自己想象為一個旁觀者，來觀察此刻的真實情感，辨識情緒的類別，是焦慮、恐懼、還是羞愧、內疚等。

情緒不是我們，情緒只是特定外在在我們意識這個大背景中的投射，看見它，情緒自然會慢慢消失。

行動：選擇當下你最應該去做的行動，讓身體相信你能克服短期的障礙。比如，在你不自信的時候，提高嗓門、昂首挺胸。

07. 關於如何找到使命

老實說，很難，能找到自己人生使命的人寥寥無幾。

但有一點，我們可以做到：將手頭的每一件事情做好。

做好不是完成，而是製造驚喜、超越預期、不可優化。

我一直相信，當我們能將手上的每一件事情做好時，我們更有可能找到自己的使命。

因為使命是關於內心的，而將每一件事做好，也是在尋找我們的內心。在事上磨，心上練，大體是這個道理。

08. 關於正人先正己

要想糾正別人，就要先匡正自己。不要輕易給別人建議，除非你自己能做到。

這個道理適用於帶團隊、育兒、親密關係等等領域。

比如，不要埋怨孩子，為什麼學習不好？先自問自己：我是否了解科學學習的方法。

比如，不要責難下屬，為什麼事情沒結果？先自問自己：是不是我沒有交代清楚？是不是我沒有做好過程跟進？

09. 大腦喜歡抱怨

抱怨可以讓我們產生擺脫責任的錯覺，而這可以給大腦減輕計算負擔，因此，大腦喜歡我們抱怨。

所以，千萬不要陷入這個陷阱——被我們的大腦操縱。

記住，任何時候，我們都有選擇，抱怨只是其中之一，且是對改變現狀效果最差的選項。

如果你覺得自己沒得選擇，那麼，你可能被你的大腦操縱了。

10. 比策略更重要的是我們的心態

很多人喜歡看乾貨，比如，對一些高手在某件事情上的方法/策略非常好奇，但當他們看到這些方法/策略後，嘗試了一段時間，發現沒啥效果，便放棄嘗試，然後再去找其他高手……

有一個非常扎心的事實：越是高手，越沒有什麼「高招」，他們的方法可能越樸素。

為什麼他們可以成為高手呢？

這其中的差別，不在於策略/方法，而是心態。

我們的大腦有兩個記憶系統：快速鎖定系統、聯想處理系統。

快速鎖定系統，需要通過有意識的思考才能做到；

聯想處理系統，是緩慢學習的記憶系統，基於我們早期經歷過的情境，運用大量經歷中積攢的知識，快速且自動地對當下的情境進行信息填充和解讀。

比如，要解決一道數學題，運用的是我們的快速鎖定系統；

比如，一朝被蛇咬十年怕井繩，是聯想處理系統在起作用。

聯想處理系統里的神經連接就是我們的心態。

如果我們想要培養自己更多的積極心態，那麼我們就必須克服當下的混沌和無意識狀態，需要更多地進行有意識的思考和採取具體的干預措施。

聯想處理系統是高手的暗箱，是你看不見的變量。

寫在最後：

如果以上10條，你只會記住1條，我希望是第1條：痛苦+反思+行動=進步，它幾乎包括了成長的一切秘密。

最好，祝大家日日精進。

END

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