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前幾天在網上刷到了一個視頻——
主人公叫小李。
38歲，是當地著名的懶漢。
為什麼說他懶？
因為他不出門也不工作，整天呆在家裡。這可把他爸媽給急壞了。
但是他母親梁大嬸說，以前她這個兒子還是很勤奮的，但這些年卻一天天地頹廢下去。
梁大嬸覺得他兒子一定是受到了什麼刺激才變成這樣。
究竟是什麼原因，讓一個八尺大男兒變成一個足不出戶的宅男呢？
原來，一開始小李在北京的工地工作，工資並不低，但因為工頭突然得了白血病去世了，小李沒能要回工資。
後來輾轉回到家鄉，找不到滿意工作，這麼一來，小李便越來越灰心，甚至開始自暴自棄。
除此之外，感情上小李也受到沉重打擊。
於是在感情事業的雙重打擊下，他一時間竟覺得自己看透了人生。
「失敗的婚姻、失敗的事業沒有意義，人生就那麼回事。」
但深究原因，發現他「悟透人生」的背後真相可不簡單：
因為家裡的一切夠他用的了，如果沒錢，將家裡的地賣出去即可。哪怕一小塊，都夠他吃一輩子的了。
他說：「人生百八十年，玩得開，放得開，齊了。玩樂過了，現在就是吃喝等死就行了。」
網友紛紛熱議：見過擺爛的，沒見過擺得這麼卷的。
擺爛，似乎成了這個時代的一種生活哲學：
怎麼加班都是升不了職的，擺爛！
怎麼上班都是買不起房的，擺爛！
「擺爛」也成為了當代年輕人的一種生活態度，反正努力也做不好，那就任由它向壞發展吧。
有的人說，擺爛讓我愉悅；
有的人說，擺爛並沒有很舒服。
究竟擺爛心態可不可取？
今天，壹心理也想和大家聊聊21世紀的「擺爛」人生。
"世上無難事，只要肯放棄。"
很多心理學家認為，人類行為很大程度上是趨樂避苦所致。
「擺爛」的出現，也正緣於此。
如果用弗洛伊德的「快樂原則」來解釋，「擺爛」與其說是一種態度，不如說其實是一個願望，它通過釋放對現實的未滿足感或者不快，來消解緊張，從而得到快樂。
「擺爛」產生的原因，追溯到孩童時代，大概有兩個。
a. 父母剝奪了鍛煉機會
如果在孩子的成長過程中，父母在孩子身上投射了虛弱感和依賴感，沒有讓孩子體驗到恰到好處的挫折感。
那麼，會令孩子沒辦法持有堅韌的態度面對現實。
比如說，小時候學自行車，如果孩子跌倒擦傷了，並且大聲痛哭，爸媽立馬上前安慰，沒有正面鼓勵繼續騎上自行車。
反倒為了保護孩子，避免TA再次跌倒，甚至不讓TA騎車了。
像這樣，孩子體驗不到挫折感，更多的是對爸媽的依賴感，長大以後，孩子面對一些現實的問題，也難以用堅韌的態度去面對。
沒辦法堅韌面對，於是放棄努力就成了最有效的解壓方法。
「努力不一定有結果，不努力一定很舒服。」
這樣的觀念會影響到孩子成年後的人生。
b. 童年時期的習得性無助
如果嬰幼兒時期，孩子想要喝奶，媽媽卻不理不睬；在學齡時期，孩子想要自由選擇努力的方向，父母卻強迫TA「刻板」地努力學習。
長期生活在這樣的環境中，孩子很容易產生「習得性無助」感。
而這種「習得性無助」會被帶到成年後的生活和工作里。
於是，「擺爛」在一定程度上保護了「無助」的自己。
4月28日晚上20:15 ，壹心理與宛若故里聯合發起的直播，也會跟大家聊到「擺爛可以如何保護自己」。
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「擺爛一時爽，
一直擺爛一直爽。」
很多人覺得，哪哪都有內卷的社會，擺爛似乎就是一種解脫。
反正我已經自我放棄，隨便你怎麼要求我、定義我都可以，反正我不會改。
大家可能不知道，擺爛的實質，其實是一種掌控感的失控。
而這種失控會令人感到「很爽」。
這是怎麼回事呢？
從心理學上分析，這種「失控」其實也是一種控制：「我用自己的『失控』，讓別人來替我控制事情的發展，自己可以免於承擔相應責任。」
舉個例子，這種失控的爽感，就像是玩蹦極。
在被推下去的那瞬間，人是失控的，而腳下的那根繩索，替自己控制了整個下落過程，並且（大多數情況下）繩索保障了我們的安全。
所以，蹦極讓我們覺得「很爽」。
正是經歷這種失控之後，我們會體驗到不曾經歷過的新感受，會感受到通透全身的爽。
於是便有了「擺爛一時爽，一直擺爛一直爽」的快感。
「人生是我自己的，
擺不擺爛與TA無關」
每個人一生中都會有很多場景，令自己很想「擺爛」。
比如我，有時候工作太累了，瞬間就想擺爛：不幹了！
我甚至會很真誠地把這個想法表達出來。但是，這一點也不耽誤自己睡一個好覺之後，一睜眼又精神抖擻去幹活了。
最近學到的一點是：一個人很難穩定自己的觀點，絕大部分都是特定場景下的特定感受，以及為了撫慰這個感受而脫口而出的表達。
所以在這種情況下，如果非有人對我說，你必須擺爛，或者你不應該擺爛，有什麼意義呢？
我們也可以留意自己的想法，如果有人告訴你，你應該擺爛；另一個人告訴你，你不該擺爛，你到底要怎樣選呢？
其實你完全可以自己給自己一個答案，實在覺得無能為力了，那就看怎樣能讓自己更加舒服一點。
「我暫時就擺爛了，但明天，不好說。」
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聽聽如何活出自己的樣子？
人生是我們自己的，迷失在別人的觀點中是很可惜的。
我非常喜歡蔡瀾先生的一句人生語錄：
「人生的意義到底是什麼？吃得好一點，睡得香一點，多玩玩，多看看。」
不羨慕別人，不聽管束，多儲蓄人生經驗，死而無憾，一點也不複雜，這就是最大的人生意義吧。
不想「擺爛」了！
和解試試？
有的人覺得擺爛很爽，但有的人儘管擺爛，也還是覺得不舒服。
這個時候不妨試試與「擺爛」和解。
如何與「擺爛」和解？
調整生活狀態，找到人生「意義感」，這裡有3個方法，大家可以試試：
a. 分解問題，找出可以調整的地方
說白了，就是理想和計劃要有，但執行時，沒必要每天關注它們，而是忘掉它們。
具體方式可以按照這3步拆解：（假如你有一個想超越的對手）
第一步：明確目標——超越對手。
第二步：定製計劃——多少天學會什麼，每天要做什麼？
第三步：養成習慣——練習和實操。
你想想，如果你想要超越對手，可每天都把「超越對手」這件事惦記在心，是不是很痛苦？
所以拆解的目的，就是「不把目標壓在肩膀上」，而把它放在前方遠處做指引。
這樣一來，你會覺得生活的壓力得到了舒緩。
b. 對自己的身體負責，提升效能感
壓力的增大在一定程度上導致擺爛的產生——
每當壓力大、事情多，我們就開始慢性自我傷害了。不按時吃飯、睡眠少、家務堆積、聚會也都取消了。
這樣惡性循環，最終，心態上選擇「擺爛」。
提升效能感，在這個時候顯得尤為重要，它可以讓我們在面對新增的壓力時，更加信任自己。
如何提升效能感？
那就是對自己身體和情緒負責。
- 即使沒時間吃飯，也可以買一些健康的小零食，多喝水；
- 關鍵時期適當的控糖，可以提升意志力，減少拖延；
- 沒有時間睡覺，就在周末、地鐵、午休補一下，哪怕只有20分鐘，也很有效果；
- 沒時間處理家務、雜事，求助一下家人，或者請家政阿姨；
- 社交活動可以減少，但最低頻率的社交可以保留，哪怕聊聊天、交換書、打個電話；
- ......
c. 接納自己不完美，善用焦慮
想要的東西沒得到，就會產生焦慮。
太過在意別人的評價，也會產生焦慮。
過分追求完美，不能接納完整的自己，更是焦慮的根源。
很多人覺得，焦慮是一件壞事。
可是心理學家羅洛·梅在長期研究焦慮的意義後，得出一個顛覆性的結論：
焦慮並不「壞」，而且它遠不止是一種情緒，從根本上說，它會令你產生一種想實現自己生命意義的迫切感。
簡單點說，焦慮其實是在提醒你：生命不止於此。
而「擺爛」心態的產生，其實是跟對「焦慮感」的無法掌控有關。
所以如果能善用焦慮，可以幫助我們實現生活的目標和生命的意義，更好地追求自己想要的人生。
如何善用焦慮？
很簡單：請大膽地接納自己的不完美吧。
也就是，允許自己偶爾犯錯。
當你允許自己平凡、接受自己會犯錯、會失敗、會受傷、會情緒崩潰，焦慮往往就會迎刃而解。
通過以上3個方法，可以幫助我們找到人生的意義感，從而與「擺爛」和解。
寫在最後
21世紀，我們多了很多選擇。
面對各類選擇，是接受，還是擺爛？
相信真正站在十字路口的時候，你或許會有很多迷茫。
回家發展，還是繼續留在大城市？
是選擇待遇很好但不喜歡的工作和待遇一般但熱愛的工作？
到了年紀就結婚還是遇到真愛再結婚？
要過按部就班的生活，還是隨心所欲的人生？
......
如果你有這些困惑、如果你也有選擇困難，可以來壹心理直播間聊聊~
大咖直播免費看
4月28日晚上20:15 ，壹心理與宛若故里聯合發起「如何活成自己想要的樣子」直播，邀請到壹心理創始人黃偉強、宛若故里創始人金杜，聊聊新時代的我們該怎麼選擇，才能活出自己想要的模樣，歡迎正處於迷茫階段的朋友來直播間一起嘮嗑。
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