什麼是新冥想？
許多人對於冥想的印象還停留在古老的文明。中國的年輕人對於冥想的認知是「傳統的」、「邊緣的」。
Neo Meditation新冥想品牌，旨在把冥想和現代中國⻘年的都市⽣活相結合，剝除冥想的宗教內涵，結合 hip-hop、視覺意向、樂器、rap等流行元素，打造時髦、潮流的新冥想。
在冥想學習的路上，是不是總擔心自己哪裡做不對？不時地冒出很多奇奇怪怪的問題？
讓我們來解答這些疑慮，一起消滅一個個小問號！
現在進入正「題」。
我該如何建立起冥想的習慣？
什麼時候才能感受到效果？
你好，我是一個剛接觸冥想的小白，剛開始冥想的體驗很好，也知道冥想可以給自己的狀態帶來很多幫助，但我總是不知道該怎麼好好堅持下來，才能切實地感受到冥想的好處。
所以想問問每次冥想應該花多長時間？應該保持怎樣的頻率？要練多久冥想，才能感受到帶來的效果呢？
我們的回答
問題由KnowYourself研發團隊及專業冥想導師回復
如果你是自己在家練習的初學者, 每次冥想不用太久。你可以先從5-10分鐘開始體驗，跟着音頻的引導觀察自己。可以先練習10分鐘，觀察自己的專注時間是多久，如果你專注度低，就維持10分鐘，隨着專注度的提升，可以把每次冥想的時間加到15-20分鐘，可以看個人情況靈活調整，不用給自己太大壓力。
對於新手來說，單次冥想的專注時間在5-15分鐘是很正常，一開始練習冥想最好不要超過30分鐘，這樣你的身體不會太難受，注意力也會比較集中一些。
當你已經逐漸形成冥想的習慣，我們建議你可以從這幾個不同的角度來衡量和制定更適合自己的冥想規劃：
01 根據自己的生活狀態計劃時間
比如，如果你早上只有10分鐘的時間，那就定這10分鐘來冥想。如果你有一小時的午休時間，可以先定40分鐘的鬧鐘，如果到了40分鐘還沒從冥想的狀態中出來，鬧鐘可以提醒你。
02根據冥想中自己的專注度，決定每次冥想的時間長度
每個人的專注度其實是會變化的。一般來說，我們在每次練習剛開始的時候，都比較專注，但是時間越長就越難保持注意力。當我們覺得好像80%的時間都在走神時，其實就可以停止了。因為那個時候，冥想對大腦產生改變的速度就已經很弱了，效率也很低，你可能會因無法專注而感到挫敗。當然，專注度也可以隨着冥想練習次數的增加得到提升。
至於每天冥想多少次，還是根據你自己的狀態來決定。新手剛開始練習的時候，一天一兩次就可以，如果有餘力的話，一天很多次也可以。不過相比起每次冥想的時間和冥想的頻率，最重要的還是要每天堅持，定期堅持冥想練習。
練習多久可以感受到冥想的好處，這一點雖因人而異，但只要找到適合的冥想方法，堅持每天練習，一般2個禮拜左右就能明顯感受到冥想的好處。如果你比較敏感，你可能練習一兩次冥想後就能感受到；如果你比較遲鈍，堅持練一個月也能感受到。重點還是要找到自己喜歡的冥想方法，以及每天堅持。
再詳細的計劃，不如一次真正的冥想體驗來得有用哦。如果以上回答解決了你的疑問，不妨調整心態，靜下心來，開始練習冥想吧～
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